上班族長時間坐著不動，很容易造成肩頸痠痛等情形。物理治療師李俊賢表示，如果不想讓肩頸痠痛上身，經常使用電腦的人要有正確的坐姿，同時每半個鐘頭至一個鐘頭要離開座位休息五至十分鐘，最好做一下各種伸展運動，這樣才可以確實避免因為維持同一個姿勢太久，進而產生肌肉僵硬或疲勞的情形。/ {5 J7 z6 o! U! E+ x; F; `4 S
公仔箱論壇$ `$ H |- x0 C v4 b
李俊賢指出，在做伸展運動時，動作可慢不可過快，同時伸展時，每一個伸展動作應連續做十五至二十下，每下大約要持續十秒鐘，以肩頸活動為例，民眾可以將下巴盡量轉向右肩膀，然後再轉向左肩膀，或是將右耳朵靠近右肩膀，左耳朵靠近左肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb" ~" N% R$ n- ]* j8 k7 E# K/ v
: J9 f2 K; k4 Q, q1 Z
再以擴胸運動為例，民眾可將雙手高舉成V字形，然後雙手做出向後伸的動作，這種動作有點類似伸懶腰的動作；肩膀轉圈圈也可以順便活動一下肩膀，降低發生痠痛的機會，做法很簡單，首先，將兩肩聳起，然後動作緩慢地從順時針方向畫十個圓圈，畫好之後再從逆時針方向畫十個圓圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s. l# { U+ m/ T' e. T
