四個簡單小動作 讓你60秒變樂觀公仔箱論壇& u5 ~+ @# y5 n! q4 P 8 d+ y# {% u& h4 q0 \公仔箱論壇6 \8 [% J. z$ s2 a
美國有兩位專門研究“樂觀”的心理學家麥瑟及楚安尼，曾整理出了幾個樂觀的入門技巧，方法簡單而且效果神速，包准讓人立刻就變得樂觀起來。 : b q& Y$ ^+ Y( r F. L5.39.217.76很心動吧?事不宜遲，就讓我們趕快來學學這幾種“六十秒快速樂觀法”。- e( O+ |2 `' {7 F' F
; X6 M, H7 r7 K* x i b, F公仔箱論壇1、抬頭挺胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \; G6 ^5 p" r6 y
4 @) u6 `* O8 U$ j. M% j
你覺得這是老生常談，沒什麼學問?等等，事實可不然。就一如楚安尼所說，要矯正頭腦之前，請先矯正身體。為什麼呢?其實生理及心理是息息相關的。相信你也該有過這樣的體驗，當心情低潮的時候，我們往往也是無精打采、垂頭喪氣；而心情high透了時，自然是抬頭挺胸、昂首闊步了。所以，身體的姿勢的確會與心理的狀態密不可分。 5 j, C( r0 Y/ \* W: y$ f. `2 S, otvb now,tvbnow,bttvb ! ^% n! B. a; Q N. v/ R, E公仔箱論壇 再從另一角度來看，當一個人抬頭挺胸的時候，呼吸會比較順暢，而深呼吸則是壓力管理的妙方。所以當抬頭挺胸時，我們會覺得比較能夠應付壓力，當然也就容易產生“這沒什麼大不了”的樂觀態度。另外，與肌肉狀態有關的資訊，也會借著神經系統傳回大腦去。當我們抬頭挺胸的時候，大腦會收到這樣的資訊：四肢自在，呼吸順暢，看來是處於很輕鬆的狀態，心情應該是不錯的。 - }. b6 n5 R$ _5 g3 N% E$ I# Htvb now,tvbnow,bttvb " t) J# t. e2 O6 s, S5 F- f 在大腦也做出心情愉悅的判斷後，自己的心情也就更輕鬆了。因此，身體的姿勢的確會影響心情狀態。要是垂頭，就容易感到喪氣；而如果挺胸，則容易覺得有生氣。所以這個簡單得令人不可置信的方法，請千萬別小看它，下次腦中悲觀的念頭又再冒出時，趕快調整一下姿勢，抬頭挺胸地帶出樂觀心境吧! ( y3 c. f5 w8 _, A7 N 6 V5 j7 K* t( V2 x% { 2、使用愉快的聲調說話 . Q+ v, Q4 E" ~( F% i' M* N8 ?0 v: \ 5.39.217.764 |" H* D, l- B8 e: a
談到人際溝通，有個道理極為重要：重點不在於我們說了什麼，而是在於我們怎麼說它。“怎麼說”的部分，包括了語調、臉部表情和肢體動作等。而常被人忽略的是，我們的聲音其實是有表情的。同樣的一句話，用不同的語調來說，傳達的意義?可能完全不同。不信的話，請你來試試下麵的練習。 # }% j6 H% j" Q( g8 y5.39.217.76 5.39.217.76- U) k. V i; p0 D* [0 A. F/ R
A很生氣地說：“你真討人厭!”（對了，用你最窮兇惡極的表情及聲調吼出來!）B很撒嬌地說：“你真討人厭!”（這下請使用你最惹人憐愛的語調，拉著尾音嗲出來。）tvb now,tvbnow,bttvb/ ]% K4 x3 X4 O7 L
( [& K/ k9 ^$ _5 Z 知道了語調的神奇之後，接著想提醒你，如果想變得幸福開心一點，請先假裝你就是個幸福的人，用很愉快的聲音開始說話。先假裝，假裝久了就變真的了（Fake it until you make it）。一點也沒錯，試試看吧!公仔箱論壇. j9 \1 `8 r$ L* X- q
4 C6 E7 H/ O: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 e2 u1 _( i/ v6 K& k5 h. M8 W7 R( Ntvb now,tvbnow,bttvb3、使用正面積極的字眼，取代消極負面的說法5.39.217.76, }6 i4 N% A9 L) M
5.39.217.76# A! S! [+ |8 u. @$ h! z
我們所說的話，其實對自己的態度及情緒影響很大，不知道你是否注意過?一般而言，在日常生活中所使用的字眼可以分成三類：正面的、負面的以及中性的字眼。 0 \ C0 {3 f6 }+ [. O8 A) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 X7 B" L* Z JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 先來聊聊負面的字眼，例如：“問題”“失敗”“困難”“麻煩”“緊張”等等。如果你常使用這些負面字眼，恐慌及無助的感覺就隨之而起（既然有“麻煩”了，那除了自歎倒楣，還能怎麼辦呢）。我們發現，樂觀的人很少會用這些負面的字眼，他們會用正面的字眼來代替。例如，他們不說“有困難”，而說“有挑戰”；不說“我擔心”，而說“我在乎”；不說“有問題”，而說“有機會”。5.39.217.76" X0 `# Z6 k, P" K3 ~1 e% r; K# y$ E
+ }8 c4 o, z% g+ q 感覺是否完全不同了呢?一旦開始使用正面的字眼，心中的感覺就積極了起來，更有動力去面對生活，不是嗎?除此之外，樂觀的人也會把一些中性的字眼，變得更正面些。例如“改變”就是個中性字眼，因為改變有可能是好的，但也有可能愈變愈糟。試試看，如果把“我需要改變”，換成“我需要進步”，這就暗示了自己是會愈變愈好的，自然就樂觀了起來。4 n- q1 ?* |( e* A
公仔箱論壇& a5 z9 w* q8 D# c, A0 N
所以說話其實需要字字琢磨，只要改變你的負面口頭禪，換成正面積極的字眼，你就會立刻感到樂觀幸福起來。5.39.217.76 U# [) d# e r) t% g3 i4 i: n
tvb now,tvbnow,bttvb. _: @0 H! ~. a) B# G 4、不抱怨，只解決問題- _- t2 b; ~- ~& r9 Y8 e L: O) q
4 I- B: H! a- E2 A/ p/ W" ?5.39.217.76 你信不信，研究發現樂觀的人所列出的煩惱事項，遠低於一般人，而他們花在抱怨上的時間，也遠少於一般人。這給了我們什麼樣的啟示呢?5.39.217.76" W+ M8 C8 C8 ~; b* l% z7 P* i
公仔箱論壇. `) _1 T E. }
樂觀的人在面對挫折的時候，不會花時間去怪東怪西：“都是他搞的鬼！”要不就是：“為什麼我老是這麼倒楣?”他們共同的態度是“現在沒時間怨天尤人，因為正忙著解決問題”。而當我們少一分時間抱怨，就多一分時間進步。3 A L; ^- H5 R, t; b
9 D9 }, z* l9 N. c
這也正說明瞭為何樂觀的人比較容易成功，因為他們的時間及精力永遠用來改善現況。所以，要培養樂觀一點也不難，請就從現在開始，把注意力的焦點從“往後看怨天尤人”，改為“向前望解決問題”就行了。實際的做法，則是避口不提：“為什麼總是我！”而用另一句話來代替：“現在該怎麼辦會更好?”tvb now,tvbnow,bttvb8 d" e9 [# @! {0 O: e( w Q
