標題:
[健康資訊]
頭痛的自我療法
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作者:
ftsystar
時間:
2012-6-22 12:17 AM
標題:
頭痛的自我療法
日常生活中我們都一定有過頭痛的經驗，頭痛是一向非常常見且惱人的病症，痛起來要你寢食難安
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根據研究顯示，
百分之90的頭痛屬於 Tension-type headache（中譯：緊張性頭痛 或譯
肌肉收縮性頭痛
），是最常見的頭痛
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病因
是因為頭頸部的肌肉長期持續的收縮，而常見會引起頭頸部肌肉持續收縮的原因有：
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1. 情緒因素：焦慮、緊張及外在壓力
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2. 長期動腦、沒有足夠的睡眠與休息
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3. 姿勢不良：站姿或坐姿與睡姿不良導致肌肉痙攣
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4. 飢餓
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5. 用眼過度、眼睛疲勞
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主要症狀
為：
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1. 頭部產生壓迫感和沉重感。
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2. 長發生部位有：兩側太陽穴處、後腦杓往下延伸到頸部與肩膀
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3. 病人的主觀感受為：鈍痛、脹痛、壓迫感或是被緊箍的感覺
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4. 經常反覆發生，特別是疲勞或壓力大時
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治療（重點來啦！）
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1. 如果你是這種緊張性頭痛，那請不用擔心，這不是你腦內有什麼病灶引起的
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2. 可按醫師或藥師的指示服用止痛藥：
如--阿斯匹林、普拿疼（學名：acetaminophen又名Scanol, Panadol等）（前兩者藥房容易買到，但需要按藥師指示服藥）、肌肉鬆弛劑、
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3. 注意自己的站姿、坐姿、睡姿
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4. 避免過度飢餓、過度用眼、睡眠要充足
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5. 保持心情輕鬆
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------3, 4, 5, 有時很難作到我知道，這時你還可以嘗試6, 7--------
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6. 熱水淋浴：以溫偏熱的水沖洗全頭部與頸部與肩膀，並加強感覺不舒服的部位
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7. 以拳頭或拇指按壓 眉心、額頭、頭皮與後頸部 （這些都是重點部位）
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如果按到異常壓痛的點時請由小力至大力把這個點按鬆，會舒服非常多！！
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按完以後在做一些伸展運動就大功告成啦！
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祝大家頭痛都不見！
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剛從FDZ來到這新地方，希望再這能用自己的專長跟大家分享一些實用健康資訊（也可回答問題）
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