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標題: [健康資訊] 頭痛的自我療法 [打印本頁]

作者: ftsystar 時間: 2012-6-22 12:17 AM 標題: 頭痛的自我療法

日常生活中我們都一定有過頭痛的經驗，頭痛是一向非常常見且惱人的病症，痛起來要你寢食難安
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根據研究顯示，百分之90的頭痛屬於 Tension-type headache（中譯：緊張性頭痛或譯 肌肉收縮性頭痛），是最常見的頭痛* U8 }8 D( o  p

病因是因為頭頸部的肌肉長期持續的收縮，而常見會引起頭頸部肌肉持續收縮的原因有：公仔箱論壇; x" g+ Z& X% @! t; p) B3 [
1. 情緒因素：焦慮、緊張及外在壓力
2. 長期動腦、沒有足夠的睡眠與休息公仔箱論壇$ M$ q1 T! S" Z' C: V8 t
3. 姿勢不良：站姿或坐姿與睡姿不良導致肌肉痙攣
4. 飢餓5.39.217.76) {0 t- x, D5 {; k$ f, H: ?. m
5. 用眼過度、眼睛疲勞

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主要症狀為：5.39.217.766 L8 D$ W" o2 s
1. 頭部產生壓迫感和沉重感。公仔箱論壇) y: X) ]0 Q9 W2 |* G
2. 長發生部位有：兩側太陽穴處、後腦杓往下延伸到頸部與肩膀5.39.217.76. Y! ?" K7 I3 }, W9 n9 M& c4 a
3. 病人的主觀感受為：鈍痛、脹痛、壓迫感或是被緊箍的感覺
4. 經常反覆發生，特別是疲勞或壓力大時5.39.217.76( t8 S6 j# e. E8 ^- S# S0 _

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治療（重點來啦！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H% K$ ~$ d3 U6 t( U2 R
1. 如果你是這種緊張性頭痛，那請不用擔心，這不是你腦內有什麼病灶引起的tvb now,tvbnow,bttvb1 U" @5 {/ o7 t  ]# b1 C, X: B

2. 可按醫師或藥師的指示服用止痛藥：如--阿斯匹林、普拿疼（學名：acetaminophen又名Scanol, Panadol等）（前兩者藥房容易買到，但需要按藥師指示服藥）、肌肉鬆弛劑、5.39.217.760 e& ?+ z- [8 [( C3 t

3. 注意自己的站姿、坐姿、睡姿

4. 避免過度飢餓、過度用眼、睡眠要充足公仔箱論壇6 I& }6 U5 e: r' y5 f
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5. 保持心情輕鬆
------3, 4, 5, 有時很難作到我知道，這時你還可以嘗試6, 7--------
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6. 熱水淋浴：以溫偏熱的水沖洗全頭部與頸部與肩膀，並加強感覺不舒服的部位
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7. 以拳頭或拇指按壓眉心、額頭、頭皮與後頸部（這些都是重點部位）* s6 S0 d* T! |% m
如果按到異常壓痛的點時請由小力至大力把這個點按鬆，會舒服非常多！！
按完以後在做一些伸展運動就大功告成啦！0 l! h. _% S' o  I  r: o5 W

祝大家頭痛都不見！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [" D2 F' d2 {

剛從FDZ來到這新地方，希望再這能用自己的專長跟大家分享一些實用健康資訊（也可回答問題）$ t$ u, Y2 M' y1 E* {1 Q

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