標題: [生活小百科] 清腸的簡單有用方法 [打印本頁]

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作者: wllee7    時間: 2012-6-20 04:08 PM     標題: 清腸的簡單有用方法

數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。. s7 U& q$ U8 \: K! Y; h

( U$ \; J1 g# C/ R9 {8 X* q真相一：現代人的消化速度超級慢！5.39.217.762 r; t. \  P( A9 m; c

% Z0 u" _( i6 q8 y& T6 {2 etvb now,tvbnow,bttvb人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。
6 X* _8 I0 u5 V7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {4 t7 ?9 q( K) Z4 l
真相二：每天嗯嗯也不夠
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* K/ k4 L% c/ ^7 q6 P0 F: ~6 b不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。tvb now,tvbnow,bttvb* v  y( [& k# t% H7 r

; C: i" s7 v( v1 l& q. A5.39.217.76宿便的產生三大問題：tvb now,tvbnow,bttvb9 W0 t6 W3 C+ A  i% _8 [1 L# w

4 f# d  j7 o- x2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
' ]; A+ p  W' j  P3 s' N如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。tvb now,tvbnow,bttvb3 I8 Y1 _" M; K+ w+ |) {- @, S1 i9 ~
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2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q& d' e/ R2 o! _# [& O1 u
小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會汙染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是 宿便 先生造成的哦！
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0 q3 a# N8 f8 W, a8 O9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.宿便會不知不覺讓身材變形。$ j) }1 P/ {" |1 s2 m
即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麽減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！
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如何因應宿便的問題
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現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫
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& T/ `  e  |  f; `/ ]; ktvb now,tvbnow,bttvb身體排毒兼減肥：4 k3 N% D8 [# x- X. S

  S. Z9 l; R- o9 D9 R) G5.39.217.76(1)每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了
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, c' V4 b" D& R3 V" \* w3 g- }+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2) 早上一起床，請喝５００cc的溫開水，每天至少要喝２０００cc的開水
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0 I1 O7 w9 T8 I" l( Btvb now,tvbnow,bttvb(3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。公仔箱論壇. c! i" W$ V- `2 B$ b/ D
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一周一次的一公斤排毒餐：若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把周五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M6 o; i# L$ V5 G
周五晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
+ [& ]8 S& d0 V7 m2 \6 T. `/ F周六晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
$ @! Z( U- P# ]. N! I; K5.39.217.76周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f9 f6 i4 D. F' r
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準備：
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清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。5.39.217.76/ z: s1 I' ?/ p4 z

& t: N; H% v9 g7 y! s過程：5.39.217.762 m3 v8 z1 s$ B0 |8 {: }/ L' E

  ?& _" Y. U6 M公仔箱論壇早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要註意保暖。
3 T4 ~/ z) r5 F3 b! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' a# W) f7 a' N: \3 P4 L# `
準備就諸：
0 J8 z; n+ I. u+ z5 s1 q) C3 g5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb' |4 s- R! q( b$ E# G
在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）, 溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F9 }3 {+ o8 p, x4 o1 C

! z. ?8 y/ t- K說明：5.39.217.76$ p' Z7 s- G, b
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這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。
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為了加速水的流動，防止它在胃裏堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。5.39.217.76! e, ?& b6 \  ~* @# t/ L. f9 s
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第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。7 n  x! l3 Q/ Q" v5 i4 T( M

- a, c  s; f/ a! [4 h2 ?- e5.39.217.76第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
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4 [$ Y$ `5 }, Y- k, ?% J+ H; k+ A第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
$ x+ B1 {9 k" w1 O+ y) P$ J$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; `% W5 P9 K# r. F1 z' u- A5 d0 J4 @) p
三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。
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" a1 F- R/ ^1 [; W/ c2 Q% s5.39.217.76註意事項：
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清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。

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作者: grace2012    時間: 2012-6-27 10:56 PM

thank you for sharing!

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作者: matt2408    時間: 2012-6-28 05:20 PM

謝謝分享!

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作者: deacontion    時間: 2012-6-28 07:22 PM

后半段的方法好像不错

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作者: kingju    時間: 2012-6-28 09:34 PM

ok wa...thx

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作者: dreamsangel    時間: 2012-6-28 10:09 PM

清腸真的很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [2 |8 Y* ^* s: D

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作者: l78z    時間: 2012-6-28 11:23 PM

值得提倡

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作者: plshelpme    時間: 2012-6-29 12:00 AM

thank you for sharing~

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作者: 结衣    時間: 2012-7-8 12:45 PM

thank you for those advices

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作者: rubykwok    時間: 2012-7-9 12:39 AM

多謝分享^^

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作者: 柔    時間: 2012-7-9 02:01 AM

鹽水清腸我偶然也做，十分有效！

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作者: automan0330    時間: 2012-7-9 09:55 AM

喝半熱+半冷500cc的溫水最方便~

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作者: flopman    時間: 2012-7-9 06:07 PM

cant believe theres so much poop in the body at one time5.39.217.76/ F: `* Y, X. ?
thx 4 sharing

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作者: k8813849    時間: 2012-7-9 06:13 PM

看過這篇感覺清腸滿重要的,多謝樓主無私的分享!!!

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