標題:
[生活小百科]
清腸的簡單有用方法
[打印本頁]
作者:
wllee7
時間:
2012-6-20 04:08 PM
標題:
清腸的簡單有用方法
數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。
tvb now,tvbnow,bttvb I" R3 _) v7 U; z% C! b* E
5.39.217.76/ v: U3 j2 `8 J4 I# Y
真相一：現代人的消化速度超級慢！
E5 R: f% Q, G- i1 }0 N% q" S公仔箱論壇
* G) ^" h' ]. D( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。
tvb now,tvbnow,bttvb. B; j' n1 W" [: A& X) `
0 `6 e, O, C1 Mtvb now,tvbnow,bttvb
真相二：每天嗯嗯也不夠
5 z, T& l: v7 O6 [6 d2 ~; |tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇# G' W; w; k: e U% t) H" g
不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。
# `+ r; g- N+ h, i
公仔箱論壇/ }# o ]# B& Z! \& f
宿便的產生三大問題：
公仔箱論壇" z# ^8 b8 o4 H. B- H M
5.39.217.762 h( S* Z$ R+ u
1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
公仔箱論壇2 M: x/ K# e4 p5 F! p: b1 d
如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
( F: L+ R9 U3 A# a5 b/ m, Q& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.766 d& l8 U' g+ V
2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。
- \7 h+ r# P" W, O, ?: w
小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會汙染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是 宿便 先生造成的哦！
: U3 n Q. K. a8 a/ e% L# f: Stvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.763 r( m- U7 M8 ?, e; i* U2 U$ g9 B" C
3.宿便會不知不覺讓身材變形。
/ j0 a/ T7 _) Z" G公仔箱論壇
即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麽減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！
: a D2 Y7 `! N2 {: g- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 R- f$ o6 Y1 I8 ~) k公仔箱論壇
如何因應宿便的問題
b4 t2 R7 a# m公仔箱論壇
/ r5 v/ p3 P" L1 X0 o, L
現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫
! w3 o9 L7 a# Q: H2 l0 x7 E# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 V8 ]$ s$ D+ U. I; \% O
身體排毒兼減肥：
- \/ n3 x0 n A* h* G4 }! H
" P) c/ `" \# c0 M6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
(1)每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了
. n. S/ Q4 Z- E公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h+ q7 e# N2 _: k2 c
(2) 早上一起床，請喝５００cc的溫開水，每天至少要喝２０００cc的開水
tvb now,tvbnow,bttvb% K% a% L% @$ o s: J
tvb now,tvbnow,bttvb8 M! u. Y7 P$ Y& b
(3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。
4 B9 Y* u: b2 L+ T! |, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x9 S/ c: |* u) H+ A
一周一次的一公斤排毒餐：若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把周五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！
tvb now,tvbnow,bttvb& D& m% n4 I' ?; I5 F
周五晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
% V! N- @/ c% G$ B公仔箱論壇
周六晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
c3 U: ~( f# R* w& Y" M: t9 e/ |! g
周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。
tvb now,tvbnow,bttvb8 B: R) R5 D! v
7 x8 s4 u/ H* h% \tvb now,tvbnow,bttvb
準備：
3 s4 r% \" l4 A- p1 X0 M
tvb now,tvbnow,bttvb& j+ S/ L; P! g+ _2 x
清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
# l' b% C2 O3 Z3 n3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% i: N7 [, T7 i* T
過程：
5.39.217.764 r4 n" o. k. Z1 d
# \. L9 ?5 [! e# G1 B3 p
早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要註意保暖。
- W; i, D$ V k+ l) k5.39.217.76
, @8 [* G( e2 J' @
準備就諸：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M8 ]- S$ o& Y* `- |$ `' K" J( v( ^
! H7 }: F i7 [1 J3 Ltvb now,tvbnow,bttvb
在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）, 溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
3 s: t6 I1 Y; D0 b5 _* A公仔箱論壇
! ? j! z5 t& H- _: o D' Q
說明：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o. ]4 J9 V. i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P7 c8 J) x1 C, u
這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。
, \6 n9 u9 C0 N9 W& f8 Utvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb/ }9 L! [" t9 [0 W% [/ N
為了加速水的流動，防止它在胃裏堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
( {. o. ~4 ^( z# d" ^; [
5.39.217.76- O% L2 Z8 F& A8 w' @* J
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
, X" n) O+ Z4 y/ ~& v5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb" o F& b g( U/ ?: H+ ]
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
/ _: d; X( z0 j& y, G/ | @/ \
; U: @/ P; }3 ~% p) E Ytvb now,tvbnow,bttvb
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
, T3 b# c- T0 W( _2 Y公仔箱論壇
9 U) G) A# c% n; N6 t$ ?: |
三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。
' q. e. a+ I0 o( y# ^( ztvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t- t0 a* D6 g# j0 Z
註意事項：
: ~, s3 {6 j" @6 c% Q1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- w' p/ ~) w: ?+ L3 O% J- p
清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。
作者:
grace2012
時間:
2012-6-27 10:56 PM
thank you for sharing!
作者:
matt2408
時間:
2012-6-28 05:20 PM
謝謝分享!
作者:
deacontion
時間:
2012-6-28 07:22 PM
后半段的方法好像不错
作者:
kingju
時間:
2012-6-28 09:34 PM
ok wa...thx
作者:
dreamsangel
時間:
2012-6-28 10:09 PM
清腸真的很重要
/ @1 e3 @0 L5 M4 c9 S# ~
tvb now,tvbnow,bttvb5 p; c$ s- R W8 `+ O# A
可以減少宿便
0 z) l2 Y' R& W1 V公仔箱論壇
2 R) C% D, h) c) Ytvb now,tvbnow,bttvb
增進健康
作者:
l78z
時間:
2012-6-28 11:23 PM
值得提倡
作者:
plshelpme
時間:
2012-6-29 12:00 AM
thank you for sharing~
作者:
结衣
時間:
2012-7-8 12:45 PM
thank you for those advices
作者:
rubykwok
時間:
2012-7-9 12:39 AM
多謝分享^^
作者:
柔
時間:
2012-7-9 02:01 AM
鹽水清腸我偶然也做，十分有效！
作者:
automan0330
時間:
2012-7-9 09:55 AM
喝半熱+半冷500cc的溫水最方便~
作者:
flopman
時間:
2012-7-9 06:07 PM
cant believe theres so much poop in the body at one time
2 A o8 E! z+ C( a2 a/ }5.39.217.76
thx 4 sharing
作者:
k8813849
時間:
2012-7-9 06:13 PM
看過這篇感覺清腸滿重要的,多謝樓主無私的分享!!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
