標題:
[生活小百科]
熬夜養顏 5 Tips
[打印本頁]
作者:
李登財
時間:
2012-6-13 02:52 PM
標題:
熬夜養顏 5 Tips
年輕女性往往因各種原因睡得比較晚，但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
公仔箱論壇6 f; B. W% X% U" \
& n1 B! i8 e/ U' ]: |) S3 n) H公仔箱論壇
康。為此，專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”，要從飲食、心理、作息等
0 z" F( I6 u N" \* M, z: W3 `' V7 {: {
! `3 I: R, s z. N0 e2 L公仔箱論壇
方面進行調整，以利于身體的自我保健。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T$ u8 D8 B- ]) g, ^
公仔箱論壇/ j# w7 }9 O7 u) F3 a
e/ c3 h1 v) P' u. c' ]: E公仔箱論壇
1 ~8 S" F7 F: o' e+ k- k
改善飲食
0 Z! W; a3 `0 Q4 V G; |+ F5.39.217.76
- d: k# r1 b8 |! v: M% Q8 I
加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
: ]0 n9 R; d, U
5 Q! s+ n6 F, r公仔箱論壇
果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果，可以起到抗疲勞的功效。
" b- d( D& K9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' X) k2 F3 A4 }0 e1 U2 N- E公仔箱論壇
3 l, U2 U* G1 }5.39.217.76
/ H1 o$ b0 V5 j6 ? g. l4 e
! L, k5 E7 I- I6 T) p- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ?: W4 {. i8 t
加強鍛煉
tvb now,tvbnow,bttvb+ m! |2 Q( I- M j. f8 k
$ j x3 [: c3 B3 O% Mtvb now,tvbnow,bttvb
. u* N' \ p9 a2 b H% [
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困，切勿勉強硬撐，最好適時休息；如果因工作需要不能休息，也
5.39.217.76" l4 t0 h) u( r
7 f" }6 n3 H L2 y' r% |* A' \) U7 a6 t
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失
+ n4 J4 V- k: F
1 _: N/ O# l7 H1 p% B* J
眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康，而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
' R8 D9 h* ?1 G) j/ G" W# t; _3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb; V+ H* V( H G( ?/ O4 ?
因素。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖
5.39.217.764 Z5 A7 M- l9 M# Y/ c: P1 p
tvb now,tvbnow,bttvb9 D: E3 T/ o u2 y- z
等活動四肢和頭頸的體操。
2 ? } E$ I2 \' C; R- a) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb( J- X8 \4 n/ Q7 G: h3 w% U( H
: q, S& U r6 D$ ^% utvb now,tvbnow,bttvb
) `- f! D; t: a/ x- g$ t0 G
) N9 S3 ]9 j; f& L- [, b$ ptvb now,tvbnow,bttvb
* R. h4 z$ D! a- ?+ m& x7 R. `& Z! W
U) S" S0 l% Z# l7 b5 y$ v& ]公仔箱論壇
調整作息
1 w$ q: P" u( ?( ]0 L+ }
+ S9 F1 v& j( `% G) f, f5 V& J
根據工作需要調整生理節律，靈活制訂作息時間，並不斷修改至適應。
9 P6 D% [! [; o' b公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @1 K* x! x* R8 s M' f( Y1 ~
, `! Q+ U/ w3 s, L! ~+ E& a2 ]$ P7 utvb now,tvbnow,bttvb
. N1 F. Z$ k: _: F% D" I
調節心理
: R3 }8 Z- c# S: C1 Q& z: l& Z+ O x
2 h3 p: `; N5 H
盡量消除心理負擔，不要過度擔憂和恐懼上夜班，應當面對現實，樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒，這樣有助于消除壓力。
4 M; g9 D, g' r
5 C3 Z( j* o5 _- B
+ h( k& H3 q" h& l2 B1 L5.39.217.76
4 W" S. o# w# ^8 a8 W: o, v
補充睡眠
tvb now,tvbnow,bttvb4 }" ]3 K/ C9 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c% Z; k8 J* F0 ]3 p
熬夜後應趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，午飯後也應安排午睡，以利于恢復體力，振作精神。
/ @5 S# b1 n% ^8 O; m6 }4 V u5.39.217.76
, U" e% ^# F" {7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb% }; W% h4 m4 o
作者:
qqaqq76
時間:
2012-6-13 05:51 PM
謝謝分享蠻受用的
作者:
sunnyckm
時間:
2012-6-13 11:47 PM
thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
