標題:
[生活小百科]
熬夜養顏 5 Tips
[打印本頁]
作者:
李登財
時間:
2012-6-13 02:52 PM
標題:
熬夜養顏 5 Tips
年輕女性往往因各種原因睡得比較晚，但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
7 M% i! Q( V4 |- |4 t! ?: i$ Jtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A* e6 |/ k- E7 C, h/ ~; H
康。為此，專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”，要從飲食、心理、作息等
. R5 j1 S" L2 t! F
0 p% l* ^4 q* @/ E7 I
方面進行調整，以利于身體的自我保健。
' z' V3 L+ R% H; f! g" itvb now,tvbnow,bttvb
$ L& w) ]; d& Q' F2 a5 z8 M$ ?
- {9 o, J, |7 J8 c/ S5.39.217.76
( Z2 i' K% r5 ~' w4 A1 N
改善飲食
' G1 H Z3 O8 r7 @4 S* W
! M2 N/ \2 u. u* ftvb now,tvbnow,bttvb
加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
3 ~( E E0 e @* W. R1 T
8 l# X+ s% W& [' B
果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果，可以起到抗疲勞的功效。
+ b% ^6 n# L' Y
) r, _& V$ \) J7 M! u5.39.217.76
. H- L* c0 y& H; P0 O+ J+ @. N9 ~
3 B9 t, @' x! _6 t" D: [( P+ }
) Q; s. N. H$ T; g2 \5 e, }+ X4 |tvb now,tvbnow,bttvb
4 A* `& D: w: [5.39.217.76
加強鍛煉
* b/ R0 n) r) j5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 u( c$ E9 p7 I% [! U
tvb now,tvbnow,bttvb& I) p! N* w0 E; H& `2 K
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困，切勿勉強硬撐，最好適時休息；如果因工作需要不能休息，也
tvb now,tvbnow,bttvb- L5 ^! K0 \5 w2 a- z0 R
公仔箱論壇9 ^6 k! W! W1 {0 e. U
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失
tvb now,tvbnow,bttvb$ z2 k+ M: L$ a+ p* i0 e* G
+ d/ y; B8 g* O& @' O4 [tvb now,tvbnow,bttvb
眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康，而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
; A& n1 J4 v" Btvb now,tvbnow,bttvb
1 |6 H8 V9 |$ u+ v( Q
因素。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖
3 E8 p9 e' m1 o- [$ m, j公仔箱論壇
公仔箱論壇4 F) ?9 D3 ~$ m! [- ^) b% Y2 q! c
等活動四肢和頭頸的體操。
! [/ n- n! J) q1 l* R+ ^ O' X' a
tvb now,tvbnow,bttvb& B7 F' o3 j! G3 m# I3 N5 e1 K
tvb now,tvbnow,bttvb+ ^; j3 u1 l( R; l6 y
, q3 K! }3 O( j8 E
+ @+ }1 V" p2 v% o9 [# D1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Z9 Q( j3 j( G0 P$ N! l2 Z) i/ Xtvb now,tvbnow,bttvb
7 K# R4 w" Y3 g# K5 E$ e- I5.39.217.76
調整作息
# X/ ~ r$ i6 L; z: B) M" J5 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [7 n" s5 v. O5 |* X6 {3 E; ^" _
根據工作需要調整生理節律，靈活制訂作息時間，並不斷修改至適應。
. }' x" g; W' d
! [5 ]$ S1 }6 }
, w6 [7 K* [/ y, \' g. k
4 r! \2 x5 T5 a. f% F% J7 J
調節心理
1 U `) T( S7 }! G; I& I" N: I5.39.217.76
* `) O3 C1 x' k, h) z0 q, Ytvb now,tvbnow,bttvb
盡量消除心理負擔，不要過度擔憂和恐懼上夜班，應當面對現實，樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒，這樣有助于消除壓力。
& {7 E+ ]+ ]0 @3 h4 u
! X9 ^0 T8 L0 U5 a2 ]
7 k3 l8 m+ t% S5.39.217.76
3 {+ E4 X: w5 c6 ^) M2 K. v公仔箱論壇
補充睡眠
tvb now,tvbnow,bttvb( k* O0 S2 Y, w) B4 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]5 H2 X7 ~ u6 n6 b# S5 j
熬夜後應趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，午飯後也應安排午睡，以利于恢復體力，振作精神。
0 N- P7 N. M" }3 n5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @% ?0 a5 T, v; `" j& M$ ?! j
' e7 p* P7 f k. \- S0 A6 n- J. L
作者:
qqaqq76
時間:
2012-6-13 05:51 PM
謝謝分享蠻受用的
作者:
sunnyckm
時間:
2012-6-13 11:47 PM
thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb+ ^; j3 u1 l( R; l6 y