標題:
[生活小百科]
熬夜養顏 5 Tips
[打印本頁]
作者:
李登財
時間:
2012-6-13 02:52 PM
標題:
熬夜養顏 5 Tips
年輕女性往往因各種原因睡得比較晚，但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
公仔箱論壇4 V- _3 u- { s& Y; b' ~( E# w
( w+ q% R$ q% i& w公仔箱論壇
康。為此，專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”，要從飲食、心理、作息等
, t# Y6 m' |+ O7 l公仔箱論壇
! J8 C2 q2 z$ s
方面進行調整，以利于身體的自我保健。
5.39.217.763 }+ J' Q% X6 b6 v( L
5.39.217.769 W: f( }! F! A) N" X9 z# ^5 W
$ t) q2 d6 e$ H: n2 S2 J& P8 @% [5 ctvb now,tvbnow,bttvb
5 A$ L) }; P9 G3 H
改善飲食
tvb now,tvbnow,bttvb# y. s0 T# m! H s
: f$ \8 q- J/ ~. P. k& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
3 w) L: W: T- B, l+ J
( U; [3 m# D$ c8 X
果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果，可以起到抗疲勞的功效。
tvb now,tvbnow,bttvb: p3 t" s5 [( H1 G" N
3 f2 l: j1 G4 J' R# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb" o& {6 D/ i7 o8 I
7 }; W! ^1 d% ]! i- P; [, J
/ {/ t7 V* F7 O K5.39.217.76
0 R8 E- y+ `/ e( k+ {8 s
加強鍛煉
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x" d4 P$ r! n# F& p A0 L( }4 h7 B
公仔箱論壇# x' z+ u6 W6 T' ?; f
tvb now,tvbnow,bttvb( {4 N* Y$ @# U- ]
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困，切勿勉強硬撐，最好適時休息；如果因工作需要不能休息，也
m$ e5 W F. r/ ~7 G公仔箱論壇
5.39.217.76$ \, L! B* ]1 J+ f$ B! _+ q
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失
公仔箱論壇' [" G+ j: r! O$ u4 U
4 n( y2 Z) u5 U. f! W
眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康，而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]$ x+ k% y1 [8 k
! [8 l, R4 C; q# m4 ]& o
因素。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖
* l- {/ V5 k3 R" V! u5.39.217.76
5.39.217.766 n- I. E3 N4 ~' E5 B
等活動四肢和頭頸的體操。
tvb now,tvbnow,bttvb2 \' ?% A2 L7 ~- v; Q6 K
tvb now,tvbnow,bttvb* ^: ^3 U' n( b' Z2 O7 P6 A. o
( H1 j6 ]* |4 n$ C6 x, C. H
! P7 z1 j- q4 [; b) }/ I8 X8 |公仔箱論壇
9 e) M8 z4 _" A U& d0 Y5.39.217.76
6 C3 z- ? A0 h
tvb now,tvbnow,bttvb7 ]8 @) E" Q% Y* p; w, O0 M/ R
調整作息
公仔箱論壇/ k) C7 r2 p7 N1 V W* q
6 d3 |5 ]" e: y
根據工作需要調整生理節律，靈活制訂作息時間，並不斷修改至適應。
) ]8 Y8 _6 D* j$ R9 ]
公仔箱論壇# I5 l. U% s* W
$ ?, ^0 \! k7 S0 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @: k" X. N; c# i/ D5 j- H( u. }
調節心理
, d0 o6 x' z5 [$ y公仔箱論壇
* G1 P B( g4 ~5 K7 F
盡量消除心理負擔，不要過度擔憂和恐懼上夜班，應當面對現實，樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒，這樣有助于消除壓力。
5.39.217.768 j5 Y! M) ^2 d+ u4 Z" o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C8 h9 U( l1 P. b
% ]* W. A `, Y6 Z! f/ w5 |- K% R公仔箱論壇
) F7 V5 S* |3 {5.39.217.76
補充睡眠
" E! @; H5 V; w: I! U' D5 Ytvb now,tvbnow,bttvb
# j& |( n6 N# s$ ^3 V公仔箱論壇
熬夜後應趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，午飯後也應安排午睡，以利于恢復體力，振作精神。
5.39.217.76: w1 l7 M2 n% P' T; }, r
) b" y; Z/ x3 B: P6 o
) O; Q' w9 R) d ~tvb now,tvbnow,bttvb
作者:
qqaqq76
時間:
2012-6-13 05:51 PM
謝謝分享蠻受用的
作者:
sunnyckm
時間:
2012-6-13 11:47 PM
thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb" o& {6 D/ i7 o8 I
( H1 j6 ]* |4 n$ C6 x, C. H