Board logo

標題: [生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips [打印本頁]

作者: 李登財    時間: 2012-6-13 02:52 PM     標題: 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
8 P8 I5 t0 j2 ^9 V- U! MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇0 z0 K/ M& g" D
康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等5.39.217.769 Z0 q, l& j' G' h  m
公仔箱論壇" f2 [) g/ h( }* H
方面進行調整,以利于身體的自我保健。
3 z3 y$ f7 [; V! ~& B7 J$ ]9 y
5.39.217.76- g& [/ G$ \: u6 f

' k6 l& o& j* otvb now,tvbnow,bttvb) U8 r! {& A$ z0 ?3 w8 n
改善飲食
3 w; a' ^: R, R7 w( D3 \

/ w+ j" Z2 M7 M+ ttvb now,tvbnow,bttvb加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
公仔箱論壇8 v! \) k5 \# T8 W
公仔箱論壇) n( g( O  d% J' b: i2 O& U
果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。0 M- S7 o8 ~% }: a

- s$ w2 h0 O* ^/ {tvb now,tvbnow,bttvb
2 c# k' n! U4 _* j# P9 i. vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~3 S+ E  s5 k. P7 ~( R+ W. `" H

# ?8 X8 N" y- Z$ r- o" B! a5 {1 u  J
9 x! h6 D# {! i+ o6 s6 Y% U: n4 E8 b& m: p公仔箱論壇
加強鍛煉
% A7 n- g  B- t5 ~3 U5.39.217.76

  g+ k3 r2 p: c0 ~; ]; b: m5 ?/ r% O5.39.217.76公仔箱論壇* @: H3 Q% U; y7 R
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也公仔箱論壇% o7 a. F$ X1 V2 |

( l+ d3 N. |8 J/ H- f' g/ l公仔箱論壇不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X. z2 L+ p/ j  H; V; p0 Q; o5 [3 ]

% d: Z6 T9 J8 A4 \5 ftvb now,tvbnow,bttvb眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q( ~6 G/ f# q; O; b
tvb now,tvbnow,bttvb, k% r( Q9 O; C; K* n+ B! }7 B' w- y
因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖6 K8 y/ Z% \: [- M9 _6 r

8 Z5 g# N. r$ x! k2 K3 c" S: h等活動四肢和頭頸的體操。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u* n0 i- v5 _5 ]. m2 X* i

4 e. M  n% f( M  t6 H5.39.217.76
: I5 D2 i% @+ q) T$ q7 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h8 w' J/ u; ]# F8 }
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t' y1 i; S6 O6 t
5.39.217.76) e% |& ^8 y' U5 Q7 y' k5 O/ Z; O

% @) S7 v. V% t8 t! S' X; b3 p7 p6 b
調整作息8 j6 R, p. m8 o5 x, J

' r5 ~) ^9 U( u2 U3 ]  KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。3 @& ]9 M4 E3 V( N, ~$ c
5.39.217.76) m% J# W" ]' p, d/ o) v
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H# E) E$ B& C( |

3 D3 t7 P2 @3 ^! u調節心理
0 H$ P% s7 T  I0 J' {4 `0 `) ~: A3 n: @& `4 Q
盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。6 r3 }5 N5 t5 C% ]( \& M

( n  F2 b3 J1 F- r: K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G! v# `7 b5 _" K

6 n$ u# S& x; k5 x5 U. F7 U
補充睡眠5.39.217.76% @) Z& Z4 P3 x) X( e7 T: H2 v7 Y

( E3 K) B: K1 @0 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。5.39.217.76+ Q$ z8 w' Z1 {8 f  ~0 D

% W3 C: P+ W5 j, I; _4 t5.39.217.765.39.217.76' T. m! w3 C1 ?" e2 W+ z# W* M, _

作者: qqaqq76    時間: 2012-6-13 05:51 PM

謝謝分享蠻受用的
作者: sunnyckm    時間: 2012-6-13 11:47 PM

thanks for sharing




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0