標題:
[生活小百科]
熬夜養顏 5 Tips
[打印本頁]
作者:
李登財
時間:
2012-6-13 02:52 PM
標題:
熬夜養顏 5 Tips
年輕女性往往因各種原因睡得比較晚，但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
5.39.217.76$ b; ~# X2 C/ G' `
0 Y5 R+ f8 ?) w" K1 ktvb now,tvbnow,bttvb
康。為此，專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”，要從飲食、心理、作息等
% {& B1 C/ ?3 H. w& u( }' z
5.39.217.762 `$ v- g* Y: s
方面進行調整，以利于身體的自我保健。
公仔箱論壇3 r7 u+ e) d3 M0 U, {: \& H
; e- N2 f# p5 q+ P- ~4 u5.39.217.76
5.39.217.760 d- T9 X% N. c( N9 e- W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H) d% v, L2 ?2 v1 j5 l8 _
改善飲食
公仔箱論壇. m4 C s8 [, E3 W6 k4 {
# L5 y6 U( U2 l/ K$ S8 W9 _
加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
" ]+ z" ?# W2 {8 E
tvb now,tvbnow,bttvb- a( B# I+ I; e# x
果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果，可以起到抗疲勞的功效。
7 s; }( Q/ n2 \! gtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇0 c/ H, P. A& K Z# V- k0 v% _
5 b5 L$ P |/ N
8 J. h- X+ t5 t3 b
+ ]& B F) |$ H# r @( H6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 b( C; I- o3 t+ \; P- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
加強鍛煉
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s, F" w h2 U9 O! f
2 e5 m. P9 N8 |% p4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
_% X8 `6 |7 o7 c6 K, T0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困，切勿勉強硬撐，最好適時休息；如果因工作需要不能休息，也
1 i' B4 C' Z. F4 z+ N0 w1 u4 i! q
tvb now,tvbnow,bttvb' [7 H2 n6 T$ `1 y/ I+ I
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失
: j) @3 X; B8 t1 k. ^
: U2 s6 ^9 G( l* U5 [8 c5.39.217.76
眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康，而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
% R+ C8 I/ l) M1 G8 n
公仔箱論壇' Q% d# r7 Y0 g5 a! p, K/ R
因素。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖
公仔箱論壇' |& l+ ]8 g+ W7 O# f! r' }+ R
4 T/ C3 d5 L# R5 r M+ W4 N+ p! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
等活動四肢和頭頸的體操。
. s* L5 Y2 _5 N. l
: }0 t* u( v7 }公仔箱論壇
; p F. w" S' j- l2 C. ]5 l* J, I公仔箱論壇
. M' P u6 }4 C, e- m; `) x# Ptvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇0 p9 ~+ v+ B5 t9 y6 A
C0 ?& f9 [+ e0 R; Y( s% @9 ~; n公仔箱論壇
+ m n [: _1 K; i& E. k
調整作息
tvb now,tvbnow,bttvb! d8 |! v1 N$ G; v8 O, V
; a+ `; E$ D/ N
根據工作需要調整生理節律，靈活制訂作息時間，並不斷修改至適應。
3 a( o+ a* G! u1 F/ h1 ?公仔箱論壇
* h( v8 [4 n3 G. X. j# S1 V
8 D/ d5 @" y' U0 N8 l0 j
- T" U/ M" [- G* e, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
調節心理
4 n; g2 Q. f% G' V M3 f5.39.217.76
公仔箱論壇4 U0 i0 U8 W6 N- p! G+ o, o G
盡量消除心理負擔，不要過度擔憂和恐懼上夜班，應當面對現實，樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒，這樣有助于消除壓力。
公仔箱論壇$ g7 ?. ?" h" q- f0 I8 [0 i
公仔箱論壇4 @1 P; \7 T/ ^+ @" z
) n9 [$ A, a9 [, d5 @9 ]2 X
. \- d4 M# |* R! Ntvb now,tvbnow,bttvb
補充睡眠
) Y6 X8 t0 l" |7 l5 Y( z; T+ k
1 c, F8 L6 H. e: K C% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
熬夜後應趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，午飯後也應安排午睡，以利于恢復體力，振作精神。
[' j1 n) a6 f! V公仔箱論壇
3 y( o6 c) ]1 a& B
' \! A4 x5 I: `6 @+ O- J
作者:
qqaqq76
時間:
2012-6-13 05:51 PM
謝謝分享蠻受用的
作者:
sunnyckm
時間:
2012-6-13 11:47 PM
thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.760 d- T9 X% N. c( N9 e- W
5 b5 L$ P |/ N
