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標題: [生活小百科] 八種方法幫你快速進入睡眠 [打印本頁]

作者: 李登財 時間: 2012-6-13 02:47 PM 標題: 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠5.39.217.76, u' V5 c. M, I) z6 L. U

1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。5 t# Z( t5 h# K) ?7 W/ Z5 W+ h

" z+ {2 L+ l) U9 J2 r& b3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。# \0 t6 X. y7 z) G) Z. c5 Y* ?
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb* O* h8 \# m8 W% c' M5 d

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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。' |! S; A1 L3 i4 }

1 c& @  Z# a$ e) O7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。5.39.217.765 Z% D6 A0 {7 G4 T6 {1 E

8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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作者: sunnyckm 時間: 2012-6-13 11:45 PM

thanks for sharing

作者: awmlam 時間: 2012-6-14 04:20 AM

thank you. Good tips.

作者: xpro 時間: 2012-6-14 10:53 AM

有些似乎好像蠻常看到的....感謝分享

作者: cdkeyf 時間: 2012-6-14 07:21 PM

最近有點失眠謝謝大大分享

作者: cwl542 時間: 2012-6-16 12:48 AM

我幾日沒睡了,謝謝分享

作者: nedette 時間: 2012-6-16 01:01 AM

我也最近睡不好...

作者: brandy66 時間: 2012-6-16 08:43 AM

都是這樣做，但有時還是會睡不好....

作者: snowyhuang 時間: 2012-6-16 01:35 PM

剛好有需要5.39.217.76$ E# ~& J1 J( K
來試試看吧！

作者: s152a 時間: 2012-6-16 01:45 PM

感謝分享唷...記下來有機會再試試XD...

作者: copyman888 時間: 2012-6-18 03:45 PM

thanks for share

作者: st0325 時間: 2012-6-18 04:54 PM

剛好伴侶失眠, 謝謝指教

作者: sheungshui 時間: 2012-6-19 01:12 PM

1# 李登財
wont work in hk , hk people will choose ipad and iphone and whatsapp over good health.

作者: man77998080 時間: 2012-6-19 07:40 PM

失眠的時候,很好用.....

作者: groomy 時間: 2012-6-21 08:38 PM

thank you

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