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標題: [生活小百科] 八種方法幫你快速進入睡眠 [打印本頁]

作者: 李登財    時間: 2012-6-13 02:47 PM     標題: 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠
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1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb, ]: H2 i  q! H$ `6 [& n% Q

! m4 S# d: W# G. M, |+ I; O( a7 S- C. X公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
! o, e2 b$ y: G公仔箱論壇5.39.217.76! q* J* A$ U/ F7 G3 {
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇7 m3 j/ v7 K. _# ^' N' Z, _
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4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。

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* q% v1 m5 w  W  t4 J$ G+ Stvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb& M  J) J* ~0 [

1 v: q5 ?) Q6 A6 m) u! O8 H7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。  \% h7 u# v2 i% Q

; a1 T0 t/ ^1 }6 |! ~' k' @8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
3 ?5 O. B5 c' a# G5.39.217.76

作者: sunnyckm    時間: 2012-6-13 11:45 PM

thanks for sharing
作者: awmlam    時間: 2012-6-14 04:20 AM

thank you. Good tips.
作者: xpro    時間: 2012-6-14 10:53 AM

有些似乎好像蠻常看到的....感謝分享
作者: cdkeyf    時間: 2012-6-14 07:21 PM

最近有點失眠 謝謝大大分享
作者: cwl542    時間: 2012-6-16 12:48 AM

我幾日沒睡了,謝謝分享
作者: nedette    時間: 2012-6-16 01:01 AM

我也最近睡不好...
作者: brandy66    時間: 2012-6-16 08:43 AM

都是這樣做,但有時還是會睡不好....
作者: snowyhuang    時間: 2012-6-16 01:35 PM

剛好有需要% d5 B* {* e" R- q
來試試看吧!
作者: s152a    時間: 2012-6-16 01:45 PM

感謝分享唷...記下來有機會再試試XD...
作者: copyman888    時間: 2012-6-18 03:45 PM

thanks for share
作者: st0325    時間: 2012-6-18 04:54 PM

剛好伴侶失眠, 謝謝指教
作者: sheungshui    時間: 2012-6-19 01:12 PM

1# 李登財
4 _9 A4 @/ x# k6 ]4 C3 F/ awont work in hk , hk people will choose ipad and iphone and whatsapp over good health.
作者: man77998080    時間: 2012-6-19 07:40 PM

失眠的時候,很好用.....
作者: groomy    時間: 2012-6-21 08:38 PM

thank you




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