標題:
[生活小百科]
八種方法幫你快速進入睡眠
[打印本頁]
作者:
李登財
時間:
2012-6-13 02:47 PM
標題:
八種方法幫你快速進入睡眠
八種方法幫你快速進入睡眠
tvb now,tvbnow,bttvb" n' P4 V! i; W! O' ]1 o) O
! m# P7 c7 o0 h. f/ L/ h% L, E
4 h/ s6 |3 u4 c O3 V公仔箱論壇
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A; V' c9 R6 U E; D
tvb now,tvbnow,bttvb; k/ ]$ _, M/ ~
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
" F( r* N, N7 A: `
- U. X [5 z5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
- \5 [7 M& O A4 P
3 _6 _% g$ W6 S7 R$ O R, Mtvb now,tvbnow,bttvb
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
5.39.217.76) f: u* a% n v8 I& K3 Y' `3 ?( B
5.39.217.762 [* j4 }# f# \) F D" C
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
$ K( m @& U7 r2 Z% V8 a" s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B9 Z. R, n) [% T. Y
( w. K J8 d% Z& c" k C) y+ \( q% N
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
4 J0 x) q5 S7 B& H; U8 d
公仔箱論壇$ j f. l9 p6 m; V+ {
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
# k6 V) G& t: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% V$ B; C" F; O) v$ o' L公仔箱論壇
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
( y4 m3 J' a9 q" L" G. F# ktvb now,tvbnow,bttvb
作者:
sunnyckm
時間:
2012-6-13 11:45 PM
thanks for sharing
作者:
awmlam
時間:
2012-6-14 04:20 AM
thank you. Good tips.
作者:
xpro
時間:
2012-6-14 10:53 AM
有些似乎好像蠻常看到的....感謝分享
作者:
cdkeyf
時間:
2012-6-14 07:21 PM
最近有點失眠 謝謝大大分享
作者:
cwl542
時間:
2012-6-16 12:48 AM
我幾日沒睡了,謝謝分享
作者:
nedette
時間:
2012-6-16 01:01 AM
我也最近睡不好...
作者:
brandy66
時間:
2012-6-16 08:43 AM
都是這樣做，但有時還是會睡不好....
作者:
snowyhuang
時間:
2012-6-16 01:35 PM
剛好有需要
9 \+ `& ~; J3 i* y/ f, V公仔箱論壇
來試試看吧！
作者:
s152a
時間:
2012-6-16 01:45 PM
感謝分享唷...記下來有機會再試試XD...
作者:
copyman888
時間:
2012-6-18 03:45 PM
thanks for share
作者:
st0325
時間:
2012-6-18 04:54 PM
剛好伴侶失眠, 謝謝指教
作者:
sheungshui
時間:
2012-6-19 01:12 PM
1#
李登財
! [# x+ E2 k' I; j9 [: J1 P9 @7 C
wont work in hk , hk people will choose ipad and iphone and whatsapp over good health.
作者:
man77998080
時間:
2012-6-19 07:40 PM
失眠的時候,很好用.....
作者:
groomy
時間:
2012-6-21 08:38 PM
thank you
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B9 Z. R, n) [% T. Y