Board logo

標題: [生活小百科] 八種方法幫你快速進入睡眠 [打印本頁]

作者: 李登財    時間: 2012-6-13 02:47 PM     標題: 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠5.39.217.76, u' V5 c. M, I) z6 L. U

* P  b& }, T4 _
: {, s' [7 e, O9 l9 m7 U* B: Y7 Q; T公仔箱論壇
1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
$ s1 A  I  k4 R' |  M  W公仔箱論壇! L% y! X  ~+ [/ `9 F+ @% F( h
2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。5 t# Z( t5 h# K) ?7 W/ Z5 W+ h

" z+ {2 L+ l) U9 J2 r& b3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
, ^5 P5 [1 P3 _% J& ]! c, KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 _0 U8 y3 s7 w* P
4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。# \0 t6 X. y7 z) G) Z. c5 Y* ?
  o' l: B& D/ |) d$ a& @2 {
5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
tvb now,tvbnow,bttvb* O* h8 \# m8 W% c' M5 d

7 [) c. b7 c; |) @
7 G/ ]& l/ n* Z% f) u8 S7 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。' |! S; A1 L3 i4 }

1 c& @  Z# a$ e) O7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。5.39.217.765 Z% D6 A0 {7 G4 T6 {1 E

4 d+ M1 @0 e. k0 |: Ntvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
5 d' h( k6 B( b+ L公仔箱論壇

作者: sunnyckm    時間: 2012-6-13 11:45 PM

thanks for sharing
作者: awmlam    時間: 2012-6-14 04:20 AM

thank you. Good tips.
作者: xpro    時間: 2012-6-14 10:53 AM

有些似乎好像蠻常看到的....感謝分享
作者: cdkeyf    時間: 2012-6-14 07:21 PM

最近有點失眠 謝謝大大分享
作者: cwl542    時間: 2012-6-16 12:48 AM

我幾日沒睡了,謝謝分享
作者: nedette    時間: 2012-6-16 01:01 AM

我也最近睡不好...
作者: brandy66    時間: 2012-6-16 08:43 AM

都是這樣做,但有時還是會睡不好....
作者: snowyhuang    時間: 2012-6-16 01:35 PM

剛好有需要5.39.217.76$ E# ~& J1 J( K
來試試看吧!
作者: s152a    時間: 2012-6-16 01:45 PM

感謝分享唷...記下來有機會再試試XD...
作者: copyman888    時間: 2012-6-18 03:45 PM

thanks for share
作者: st0325    時間: 2012-6-18 04:54 PM

剛好伴侶失眠, 謝謝指教
作者: sheungshui    時間: 2012-6-19 01:12 PM

1# 李登財
- V/ o9 `* Q6 t" l: h. `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。wont work in hk , hk people will choose ipad and iphone and whatsapp over good health.
作者: man77998080    時間: 2012-6-19 07:40 PM

失眠的時候,很好用.....
作者: groomy    時間: 2012-6-21 08:38 PM

thank you




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0