公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 落枕,不只是睡出來的 [打印本頁]

作者: waitandbleed 時間: 2012-6-13 11:55 AM 標題: 落枕,不只是睡出來的

本帖最後由 waitandbleed 於 2012-6-13 12:03 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb8 w% E9 O) E1 k% I) ?3 H. u, k
公仔箱論壇2 V0 V6 u( Q$ @9 _
『落枕』不只是睡出來的公仔箱論壇+ R# O- S: K5 D  D1 _4 [5 ?' s
tvb now,tvbnow,bttvb$ \  P" K, l* a9 `4 g) b: |$ V
每當季節變換，日夜溫差較大時就是落枕好發的時節，常在一夜睡醒後出現頸項強硬、轉動不利的症狀，只要想到好幾天都不能隨意轉動脖子就很傷腦筋了，因為這毛病要看醫生也不是，去給人喬又怕痛。輕者一週內可逐漸緩解，重者疼痛感上下牽引至頭部及肩胛，遷延數週而不癒！很多人總以為「落枕」不是和枕頭有關，就是睡姿不好所造成的。& |7 i# ]: J8 }, U
tvb now,tvbnow,bttvb, l+ m1 e- z3 b2 p; J+ A
落枕又稱失枕，中醫歸屬痺症，西醫稱「急性頸椎關節周圍炎（Acute fibrositis）」，指的是胸鎖乳突肌、前斜角肌、頸長肌、斜方肌、提肩...胛肌等頸部肌肉痙攣或發炎。主要原因為長時間姿勢不良(如坐姿、站姿及睡姿)、過度勞累(如體質虛弱、熬夜失眠等)、緊張壓力大(如工作、課業等生活壓力)導致筋傷產生，又遇到寒濕入侵(如冷飲冰品、吹冷氣等)時，頭頸部血瘀氣滯客於經脈，氣血運行受阻達到特定臨界點時的急性症狀。5 \4 X  C, V1 O9 y7 ~9 w

公仔箱論壇7 b9 |8 a* L8 K" W, M1 O
要避免「落枕」，平日須多加注意頸部的活動與姿勢。原則上，仰頭超過五至十度、或是低頭超過十五至二十度的話，時間一久，就很容易對頸部造成傷害，應盡量避免；此外，同一個姿勢也不要維持太久，最好每隔半個鐘頭即稍微活動一下頸部，不妨利用空檔和緩地進行低頭、仰頭、轉頭向右、轉頭向左、以及頭偏向左右兩側等活動，有助於增加頸部的活動度，減少筋傷機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q! l6 T/ l; i0 c/ Y8 Z/ E
# X6 V9 l) B* N6 q) o3 i8 k" E
落枕雖然是急性發作，卻常是長期不良的生活習慣或姿勢的表現，就有許多是睡眠品質不好、壓力大的上班族群，落枕特別容易一再復發。常復發的落枕顯示身體存有深層的筋傷，也是身體的訊息和對話，提醒我們太勞累、該好好放鬆休息了。/ f3 H0 G6 ^, j# J5 F( P8 I) c
* Z; j. m( q4 s
轉貼自facebook

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)