標題: [健康資訊] 落枕,不只是睡出來的 [打印本頁]

---

作者: waitandbleed    時間: 2012-6-13 11:55 AM     標題: 落枕,不只是睡出來的

本帖最後由 waitandbleed 於 2012-6-13 12:03 PM 編輯
/ f! L' P: i9 Q' q3 L6 v$ f5.39.217.76
/ s# T- a4 y1 ?, btvb now,tvbnow,bttvb『落枕』不只是睡出來的tvb now,tvbnow,bttvb' Y, o+ R+ I  E/ Z

) q# F& p/ f# E8 A4 a: \: z5 E 每當季節變換，日夜溫差較大時就是落枕好發的時節，常在一夜睡醒後出現頸項強硬、轉動不利的症狀，只要想到好幾天都不能隨意轉動脖子就很傷腦筋了，因為這毛病要看醫生也不是，去給人喬又怕痛。輕者一週內可逐漸緩解，重者疼痛感上下牽引至頭部及肩胛，遷延數週而不癒！很多人總以為「落枕」不是和枕頭有關，就是睡姿不好所造成的。( P0 P. E3 J. F' [; D( Q' m
tvb now,tvbnow,bttvb% D6 I; _' s! [! ?+ S9 B
落枕又稱失枕，中醫歸屬痺症，西醫稱「急性頸椎關節周圍炎（Acute fibrositis）」，指的是胸鎖乳突肌、前斜角肌、頸長肌、斜方肌、提肩...胛肌等頸部肌肉痙攣或發炎。主要原因為長時間姿勢不良(如坐姿、站姿及睡姿)、過度勞累(如體質虛弱、熬夜失眠等)、緊張壓力大(如工作、課業等生活壓力)導致筋傷產生，又遇到寒濕入侵(如冷飲冰品、吹冷氣等)時，頭頸部血瘀氣滯客於經脈，氣血運行受阻達到特定臨界點時的急性症狀。# u5 S! h& v/ V4 E# M/ d# h5 r9 \

& j7 D4 ^4 u$ g9 a5 ^9 T- o$ E8 ftvb now,tvbnow,bttvb
+ q! Q' i1 q, r! F: u, J3 J) Otvb now,tvbnow,bttvb 要避免「落枕」，平日須多加注意頸部的活動與姿勢。原則上，仰頭超過五至十度、或是低頭超過十五至二十度的話，時間一久，就很容易對頸部造成傷害，應盡量避免；此外，同一個姿勢也不要維持太久，最好每隔半個鐘頭即稍微活動一下頸部，不妨利用空檔和緩地進行低頭、仰頭、轉頭向右、轉頭向左、以及頭偏向左右兩側等活動，有助於增加頸部的活動度，減少筋傷機率。! I# v( m+ C) e. _% W. Y
公仔箱論壇1 f+ t& L& i0 \& B
落枕雖然是急性發作，卻常是長期不良的生活習慣或姿勢的表現，就有許多是睡眠品質不好、壓力大的上班族群，落枕特別容易一再復發。常復發的落枕顯示身體存有深層的筋傷，也是身體的訊息和對話，提醒我們太勞累、該好好放鬆休息了。
/ l1 s  a/ A! ftvb now,tvbnow,bttvb
% w4 s; D" D& v& }% R6 T2 H+ r5.39.217.76轉貼自facebook

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0