標題: [健康資訊] 男人應多吃的幾種食物 [打印本頁]

---

作者: gemini338    時間: 2007-11-28 11:14 PM     標題: 男人應多吃的幾種食物

男人比女人強壯，他們肌肉發達，需要消耗更多的熱量。其次，男人的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們易患高血壓、缺血性心髒病、中風、心肌梗塞等疾病。為此，美國的學者們專門為男士們總結出飲食幾要素。
: y! N' a( H: A7 @* g4 n
  j2 I7 {& n: K6 l: d+ K- u! ttvb now,tvbnow,bttvb1、食用一定量的鉻
* I/ ]# U1 z4 ^$ N6 R5.39.217.76
( x) o' f- k1 B+ |% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉻有助於促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要 50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100~200微克的鉻，如此劑量的鉻是很難從食物中攝取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑，如復合維生素和礦物質，或飲用啤酒。
, U! f2 V( P) z7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- A8 W- h4 [% _9 v% F8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、食用富含植物纖維素的食物
. X8 O6 K3 B& }4 w" U( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ b8 {6 t$ i* h  ~. `+ P
植物纖維素的主要作用在於能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽腹的感覺，又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18~20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。0 @2 x* i+ u+ u5 d  d3 Z7 d
5.39.217.76$ I0 z+ z5 s: t6 ^
3、食用含有鎂的食物
! @4 |% p; h# |; I4 E8 t, R  XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k) s; P+ s, M' j( R6 H" t
鎂有助於調節人的心髒活動，降低血壓，預防心髒病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗牛奶燕麥粥和一只香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產品。公仔箱論壇2 c$ y+ M( _8 G9 c6 k, {" v

: a' s) C: x: R5 h' C5.39.217.764、食用含維生素A的食物
# E0 `. B$ p* M5 ~* k* ^4 T5.39.217.76* \6 b: B$ {) P# s( l9 t
維生素 A 有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。一個成年男人每天需要食用1000微克維生素 A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等。
! t; C/ l& R( P, l( w5 @+ ]5.39.217.762 f2 u8 r/ K, p# v. n% a7 M  H1 O
5、食用含維生素 B6 的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L: k- k% i' d  `' J* `* d

! _; J/ z+ a% @% q! ?1 Z# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素 B6 有助於提高人的免疫力。維生素B6可以預防皮膚癌、腎結石。男士一天需要2毫克維生素 B6，它相當於兩只香蕉的含量。含維生素 B6 較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
1 u: [- r* B1 F! T/ \tvb now,tvbnow,bttvb
, Z4 }3 S' b) [$ [" ^. u5 ]. v$ ]: H6、多食含維生素 C 的食物5.39.217.76- n, o. w9 c  V. W
1 K$ {' X, J, m* v/ {- ?* Z, D
維生素 C 的主要作用在於提高人的免疫力，預防癌症、心髒病、中風、白內障，保護牙齒和牙齦，有助於傷口的愈合，抗哮喘，治療男性不育症。另外，堅持按時服用維生素 C 還可延緩衰老的過程。含維生素 C 最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認為，每人每天維生素 C 的最佳需要量應為200～300毫克，最低不少於60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素 C 的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。吸煙的人更應該多食用維生素 C。
7 j+ [- V, }6 g1 ?: {
8 \. `7 o, o1 f* @0 @! r" d5.39.217.767、多食用含維生素E的食物公仔箱論壇) Z& L- c, o! s; c0 s

' g$ q, y9 }2 N; {, P- Q維生素 E主要作用是：降低膽固醇，消除身體內的垃圾，預防白內障。花生中含有豐富的維生素 E，但是人很難從這些食物中獲取足夠的維生素 E。因此建議男士們每人每天服用10微克維生素E藥劑。
5 b4 \# y4 x: p2 p( s公仔箱論壇
! k  Y. Q0 ?  X* r公仔箱論壇8、食用含鋅的食物
* `2 W, b- a. P& a6 R, J) C; E+ ntvb now,tvbnow,bttvb  a! B# U% p7 [3 X$ `! B% A% S! y) J6 w
鋅可以保證男人的性功能，治療陽痿，另外，它還有助於提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2／3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅5—7微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。公仔箱論壇6 Q' a: {( X* i1 a& q, w7 F. g- B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W/ t: p1 z" N5 O" I: A, }0 o9 F
9、適量飲水5.39.217.76* e  U$ d/ B/ x0 b/ w# ^' l- w2 N

) T) w- Z7 {8 [tvb now,tvbnow,bttvb人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運動量大的男士對水的需求量則更大。
# P; _5 x5 r: z  ]) B' I1 I5.39.217.76
7 _* U7 s& ^4 w+ O( V+ otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇  {# n) u* z- W! j8 M

( U' w4 `/ \% x" w5.39.217.76

---

作者: level1    時間: 2007-11-28 11:32 PM

Thank you.

---

作者: kent8118    時間: 2007-11-29 03:45 PM

Thanks For Sharing!!!

---

作者: kingjames    時間: 2007-11-29 03:49 PM

thanks for sharing TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K0 y, z: e( J, j3 f

' D, c* g2 V3 q5 i3 V' A- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。do you have a boyfriend?
+ V. w' r, Y! c: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 B4 m0 F6 q. B+ }& O. gif you do, he must be a lucky guy.tvb now,tvbnow,bttvb# x# D" I$ ^% ^2 r! V3 l

! |6 {: Y. Y# S3 ~, g公仔箱論壇

---

作者: lordchoon    時間: 2007-11-29 11:49 PM

thank for sharing

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0