男人比女人強壯，他們肌肉發達，需要消耗更多的熱量。其次，男人的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們易患高血壓、缺血性心髒病、中風、心肌梗塞等疾病。為此，美國的學者們專門為男士們總結出飲食幾要素。 J3 @1 V5 i' F/ W1 B6 c) a
5.39.217.767 v) y$ \! S @ @- [9 h
1、食用一定量的鉻 9 {# V7 i4 J2 o# _9 a! z; q2 Atvb now,tvbnow,bttvb: O. }+ N9 |0 o9 O
鉻有助於促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要 50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100~200微克的鉻，如此劑量的鉻是很難從食物中攝取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑，如復合維生素和礦物質，或飲用啤酒。. I: _( a" z7 i0 P5 _& Z
* a7 Q7 b' `7 _8 D: j& @
2、食用富含植物纖維素的食物 * I4 K3 l3 D* W Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ C8 z9 X. E/ H' `" v
植物纖維素的主要作用在於能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽腹的感覺，又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18~20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。 / p$ d1 j# j: Z' e4 f( m0 G. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 `6 r) X$ {3 S3 p0 L* }
3、食用含有鎂的食物5.39.217.76 v: c0 T* ^, ?2 V
, d. d6 s$ l' j/ J- R' P鎂有助於調節人的心髒活動，降低血壓，預防心髒病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗牛奶燕麥粥和一只香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~/ a4 t+ q: s) R) f' c4 l
. n- \( X& m$ T) Z: C0 _5.39.217.764、食用含維生素A的食物 $ Z6 E& L% p) e# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - R5 h8 q# p$ j; h, Z$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素 A 有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。一個成年男人每天需要食用1000微克維生素 A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等。 8 E6 k# S$ k0 o6 d* G6 u2 c' R9 `# f ! y( `: W# t/ Y' l- A5、食用含維生素 B6 的食物 - k3 ^5 e" u& N公仔箱論壇7 E6 p8 N; w8 Q8 T
維生素 B6 有助於提高人的免疫力。維生素B6可以預防皮膚癌、腎結石。男士一天需要2毫克維生素 B6，它相當於兩只香蕉的含量。含維生素 B6 較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }. C+ C/ I; n& o y% N W
! e1 A* k9 Z2 W7 `* z3 Y
6、多食含維生素 C 的食物公仔箱論壇9 Q$ Y7 E% _0 z4 y% Y
8 Y7 V$ P* g' U" Y% t ~tvb now,tvbnow,bttvb維生素 C 的主要作用在於提高人的免疫力，預防癌症、心髒病、中風、白內障，保護牙齒和牙齦，有助於傷口的愈合，抗哮喘，治療男性不育症。另外，堅持按時服用維生素 C 還可延緩衰老的過程。含維生素 C 最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認為，每人每天維生素 C 的最佳需要量應為200～300毫克，最低不少於60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素 C 的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。吸煙的人更應該多食用維生素 C。公仔箱論壇" X! C) ~7 T1 i/ F
! M" l& \, F/ V, B% C; M l. C1 ?7、多食用含維生素E的食物 3 y2 _3 }7 u5 {, C3 x! |4 I1 E6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' Q3 X9 x3 p T7 z
維生素 E主要作用是：降低膽固醇，消除身體內的垃圾，預防白內障。花生中含有豐富的維生素 E，但是人很難從這些食物中獲取足夠的維生素 E。因此建議男士們每人每天服用10微克維生素E藥劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l. q% p, c; Q8 J1 H. e" ^
& N# b1 ^' o& M! m6 F/ k* o5.39.217.768、食用含鋅的食物tvb now,tvbnow,bttvb" I. d- _4 O: a( u" G. T" k
0 s! Q& D% e3 L [: b
鋅可以保證男人的性功能，治療陽痿，另外，它還有助於提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2／3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅5—7微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。公仔箱論壇, g, K. e) D9 d6 a0 J$ Z! Z
7 D3 t$ t9 ?, c) a. d: }tvb now,tvbnow,bttvb9、適量飲水tvb now,tvbnow,bttvb3 d) d- p: k! g7 Y) P8 I9 V0 E8 T
Thanks For Sharing!!!作者: kingjames 時間: 2007-11-29 03:49 PM
thanks for sharing tvb now,tvbnow,bttvb4 y! w! m7 D. A. j' U" G* Q
5.39.217.762 N- s; I6 a! A4 [" H a* _: d8 I" \
do you have a boyfriend?tvb now,tvbnow,bttvb" P: \' L$ v8 Q, b! d: T: K6 D
9 I7 n" l: F" Q+ B+ ~
if you do, he must be a lucky guy.! v" a1 M) l" F/ R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y; r; M" }9 z6 ^- c 作者: lordchoon 時間: 2007-11-29 11:49 PM
