標題: [健康資訊] 電腦操作者應如何注意營養 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:45 AM 標題: 電腦操作者應如何注意營養
■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
1 G3 f& N8 C+ i8 n6 h首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
( I- q" A0 X. p7 C: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
. ^& a' v( A- Z, p& V# c, Z. P還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。9 [, G& U' }$ n
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
& L' ?# a3 T" ]7 ^0 Ytvb now,tvbnow,bttvb■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？tvb now,tvbnow,bttvb; Z( b# b6 a; r3 K. ?
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。) C* j9 J% N: b1 U# q
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。; S* ]( r+ x& H' r
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l. B2 u" d7 }
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
3 ~, g( F$ {! f3 V8 }) T* ~■ 電腦族可吃哪些保健食品？公仔箱論壇% b1 B4 O" M/ O
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。5.39.217.765 o0 q7 w. j. v' y1 Z" ]) K
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
F! {- m" |6 E* _8 e& x" I3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
2 x( w; C& t. F# \! O5 `( M4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。tvb now,tvbnow,bttvb: P& X* T9 w7 U) ]
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q r+ N& m) j' z5 @
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
, h- R/ ~* K7 V4 _# p7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。7 I8 H/ c$ X3 J" g; A7 v
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
2 ^8 Z) b9 R& L+ G2 c7 k# ~8 u/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* H5 q! X: m. Q* h8 a7 D- z公仔箱論壇
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( q8 f+ u8 W) S5 V- Y5.39.217.76（本文作者／竇國祥、竇勇）
0 Y; l* f' I% @- B公仔箱論壇（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
作者: s31039 時間: 2012-6-11 09:48 AM
這算是蠻食用的資訊，現在太多人喜歡窩在電腦前，
4 r, S9 t: S7 z) q或是工作需要，長時間下來對身體的傷害蠻大的，0 R$ d$ K3 B9 i5 Q4 i1 _; E; f
有效的休息其實非常必要
作者: naxx 時間: 2012-6-11 02:00 PM
Wow...
: C9 `+ K" G3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Thanks for sharing!!!
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