標題: [健康資訊] 電腦操作者應如何注意營養 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:45 AM 標題: 電腦操作者應如何注意營養
■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
3 T; i9 o' F" [1 w5.39.217.76首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
3 R; H- g; N1 s& Y( u5.39.217.76要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。$ [# e$ m @' e8 g0 O
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
/ `% Z5 c9 N7 x" c2 C當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
, g0 D' o8 x0 ?0 }tvb now,tvbnow,bttvb■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
8 @9 m/ H- V# A; B/ \1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
, |* f9 c7 j3 G% R- E3 t2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。5.39.217.76, E7 G+ v Z$ J2 o
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。' v, K( |; u" S5 i8 G, R
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。公仔箱論壇: n+ V0 P! j# Q. x1 i" f1 s; U1 Y
■ 電腦族可吃哪些保健食品？公仔箱論壇8 W3 k8 H1 o% |3 j1 ^
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
2 ~+ y+ @! v- B7 `2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。2 m! E, f: U7 G/ a8 \# p7 g
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。9 ^4 j" b( _' T0 W* l( ^
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。公仔箱論壇, {& K* k; Q* B! h) G/ }" {
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
0 k' g: n( b% S* A" jtvb now,tvbnow,bttvb6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。公仔箱論壇 P) F' R! H) S* e+ b
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
$ ^2 d4 \* C7 M6 h9 J5 ~- P8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。5.39.217.76& e- z8 p4 _9 t8 `2 E
7 ?5 O6 _4 h$ W3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; L6 K# }& S" p! Y( R R% E) vtvb now,tvbnow,bttvb（本文作者／竇國祥、竇勇）/ k9 ^2 Q2 A' ~" g5 g
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
作者: s31039 時間: 2012-6-11 09:48 AM
這算是蠻食用的資訊，現在太多人喜歡窩在電腦前，
6 C5 j% k6 ?$ q: M; ?tvb now,tvbnow,bttvb或是工作需要，長時間下來對身體的傷害蠻大的，
9 x* f0 l! v# \! r6 atvb now,tvbnow,bttvb有效的休息其實非常必要
作者: naxx 時間: 2012-6-11 02:00 PM
Wow...: @: W6 w) S/ d9 j- y) j
Thanks for sharing!!!
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