標題: [健康資訊] 電腦操作者應如何注意營養 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:45 AM 標題: 電腦操作者應如何注意營養
■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
0 ^$ O2 B% ^- P$ s7 H1 |$ d首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。- z6 Q3 d! y: N0 K$ W& d! ?4 P
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
. k* n" @7 {8 h) w公仔箱論壇還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
) V# G* m) U9 k9 r當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e# ]8 N& |+ f5 p6 F1 \, k
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？公仔箱論壇5 e( | u2 A9 F3 Z- p8 B" e
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。5.39.217.763 P/ }+ T, W7 T4 r" G
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb7 j# U" P" h% M4 L
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。tvb now,tvbnow,bttvb! d# l& k) {# i ~7 w3 p5 M
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。, _! u; a0 p$ e1 @/ g
■ 電腦族可吃哪些保健食品？
% ]& @- s6 F c6 H9 o+ S公仔箱論壇1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。公仔箱論壇6 }* T3 J" W1 s- e0 O. h
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。公仔箱論壇0 r5 S" H0 ~9 F' x" p; z/ u
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
$ C3 L0 \% C) ]: B O5.39.217.764. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。tvb now,tvbnow,bttvb) B5 G. ]% O1 ~' E
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
4 a7 `2 s: Q8 S6 M$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。公仔箱論壇- J. m8 B1 U7 Z$ J! F
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。公仔箱論壇, K& h0 O3 L! n; I. W$ @
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。' q& a. v0 e- U: N: q, L
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B1 |* s' D1 \8 |8 q4 G4 Vtvb now,tvbnow,bttvb（本文作者／竇國祥、竇勇）
2 u7 Y5 Z! {8 h E5 `5.39.217.76（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
作者: s31039 時間: 2012-6-11 09:48 AM
這算是蠻食用的資訊，現在太多人喜歡窩在電腦前，公仔箱論壇% F+ t' ?, \! Q2 G; g* f
或是工作需要，長時間下來對身體的傷害蠻大的，
8 |5 C6 @0 G( ]$ [$ t3 v$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有效的休息其實非常必要
作者: naxx 時間: 2012-6-11 02:00 PM
Wow...
$ i6 @3 Y3 X' |0 L/ y公仔箱論壇Thanks for sharing!!!
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