標題: [健康資訊] 電腦操作者應如何注意營養 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:45 AM 標題: 電腦操作者應如何注意營養
■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
: o1 \5 ]# q+ Z: g, j' Z公仔箱論壇首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
" S5 S* `" C) `. ]2 I+ G& p9 r要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
6 x4 m7 K+ l) P6 g7 d( {, m8 m) x5.39.217.76還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
3 R# H+ {% t9 N% p0 K) A7 n當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。) N9 G4 h7 U: c$ c7 P8 O6 V& F9 F
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？. W: s$ L* p, K2 f
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
' D' I3 _1 m% l- S" V/ u2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。$ z: k, N0 r8 v7 q0 N! `
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。! _6 G& t+ M3 D1 j
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
% ^# V4 c2 u3 u. C# z公仔箱論壇■ 電腦族可吃哪些保健食品？
2 h) I9 y# r, i1 m5.39.217.761. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。3 h$ ~& k8 R2 U/ p7 f' l, O+ z3 L
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。tvb now,tvbnow,bttvb5 j8 S7 G1 Y" v, x- x0 M
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
7 l( B" L( ?9 ^# [" ^0 t公仔箱論壇4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。5.39.217.763 q, [, h" B: B. T8 e, y$ x8 \
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。公仔箱論壇+ P8 R" ^5 @7 K2 s W. h; A
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。公仔箱論壇/ @9 R* X) }6 V5 y+ S
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
; ]0 \7 z) x& }& M( N8 Y q5 n( V8 I5.39.217.768. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。! A( H- f( H, C3 A' S4 u
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8 a; ]- r, `! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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（本文作者／竇國祥、竇勇）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M6 _) ~7 y# ]* }' B" n
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
作者: s31039 時間: 2012-6-11 09:48 AM
這算是蠻食用的資訊，現在太多人喜歡窩在電腦前，
9 y" i3 M+ M8 P) m/ ctvb now,tvbnow,bttvb或是工作需要，長時間下來對身體的傷害蠻大的，5.39.217.768 ^$ a) _# D O- U* B3 K! D
有效的休息其實非常必要
作者: naxx 時間: 2012-6-11 02:00 PM
Wow...
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