標題: [健康資訊] 電腦操作者應如何注意營養 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:45 AM 標題: 電腦操作者應如何注意營養
■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
. u8 y% ]# ]* v I5 K4 {* e4 Rtvb now,tvbnow,bttvb首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。5.39.217.76% C' O- l$ q* H/ b1 B. ]
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 l+ L- y: D8 v7 T, H
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
( x: G- Y" j( B當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
( C' L- X4 u/ I$ s5 W9 D* o/ r■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？0 }, J3 a$ ~: G* r
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
5 Z6 x4 h5 T! ?6 R K( l公仔箱論壇2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。6 E _9 H* ]) u/ O6 j
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。tvb now,tvbnow,bttvb9 r+ U9 `: B" [# {: n. u9 d
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
7 x4 F8 @+ u( R. r6 _tvb now,tvbnow,bttvb■ 電腦族可吃哪些保健食品？
# g% v& R3 A' Stvb now,tvbnow,bttvb1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
6 j3 j. h& V) @, E# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
& h& T; ^5 a; e/ X* ^公仔箱論壇3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
. W2 A' m" ~+ `公仔箱論壇4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。公仔箱論壇3 A9 b$ M2 a! H% k0 u3 S" J
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。) t( D3 A2 F1 s/ _; f
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
* H3 j. I: H3 s6 r5.39.217.767. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。+ c; q! D* `/ ?, R/ y* |' ?3 d' u
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
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@8 V. G" S" R' l* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文作者／竇國祥、竇勇）
3 L/ k2 u$ Y4 Y) |! P+ l) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
作者: s31039 時間: 2012-6-11 09:48 AM
這算是蠻食用的資訊，現在太多人喜歡窩在電腦前，
$ ^5 t% p( S& I2 k% C4 x) l5.39.217.76或是工作需要，長時間下來對身體的傷害蠻大的，
1 Y5 p R3 S6 A0 J. j( u( w) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有效的休息其實非常必要
作者: naxx 時間: 2012-6-11 02:00 PM
Wow...
; S3 ^, {$ B' f, bThanks for sharing!!!
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