標題: [健康資訊] 電腦操作者應如何注意營養 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:45 AM 標題: 電腦操作者應如何注意營養
■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
. |# R" C! A5 e首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
$ m8 ?. g4 d$ {: j" N% V; f* Qtvb now,tvbnow,bttvb要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
" H; x, L- ~! l. Y$ ^) @5.39.217.76還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H# v; Y. z& b% f8 o
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
0 J' P9 d4 O; g9 w2 P* z8 R7 J9 mtvb now,tvbnow,bttvb■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
; Y* F2 K1 T2 Q5 y1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
+ J8 x- Y& r/ d: n4 J" B2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。5.39.217.76$ D R( I% B d( k
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
" B' ]4 V0 R+ O6 N% o; K4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
" {- e5 @1 W) {* J! F# ztvb now,tvbnow,bttvb■ 電腦族可吃哪些保健食品？
% L- { c$ _ O5 e+ m d1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
: M" k. Q9 S, U6 N6 K2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
$ o1 T: H3 b1 D+ c9 g; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。, Z; M c0 H) S0 B2 L1 Z
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
. [7 ]$ k, G- m) ]; l+ J& M公仔箱論壇5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。: Z) D# B2 I5 n% l4 F; [
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。5.39.217.76) k) g0 n6 i& L5 @
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
+ H5 y5 u2 t% U1 |+ [! t1 G, vtvb now,tvbnow,bttvb8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。8 Y* @: u8 K1 a g/ O/ S! k" D
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% I0 u* s/ q! N* q（本文作者／竇國祥、竇勇）
. `0 X. j% ^4 W& |# R$ p* t% v3 H+ G9 A2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
作者: s31039 時間: 2012-6-11 09:48 AM
這算是蠻食用的資訊，現在太多人喜歡窩在電腦前，
' S5 N) H! U7 q1 s Y$ x* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或是工作需要，長時間下來對身體的傷害蠻大的，
" X h$ `; O$ z有效的休息其實非常必要
作者: naxx 時間: 2012-6-11 02:00 PM
Wow...
5 a Y6 {* {) NThanks for sharing!!!
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