標題: [健康資訊] 電腦操作者應如何注意營養 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:45 AM 標題: 電腦操作者應如何注意營養
■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：tvb now,tvbnow,bttvb$ y- l6 O Q$ q, S9 h
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。公仔箱論壇- r9 l0 h, X/ O5 Z( }8 V
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
3 q& l1 D/ I* C' u3 @1 R% s5.39.217.76還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。5.39.217.767 [5 y2 M! c- s9 w N5 r& [& p. ?3 a9 e
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
% N$ j* o6 P8 R5 b5 T; B" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
" C. j2 j' N. U H: ?' G( J5.39.217.761. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
+ B) x* Q# m8 _/ I- j L2 v2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
2 A* d: _: \4 G' e. \3 J8 `0 ^% c公仔箱論壇3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
( m6 h, U' d+ P, i! ?, M- B' x4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
) }- A B, X' k' _% u# w公仔箱論壇■ 電腦族可吃哪些保健食品？5.39.217.76! u0 Z9 \/ y7 |
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
2 U" u/ C; O, [6 Z$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
4 [. j5 ]' h- h) H1 x: X' c, [2 j* S公仔箱論壇3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
. I( [; c; s: L9 p) j- U- ntvb now,tvbnow,bttvb4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
( R, l+ |; R0 v1 t* k0 e% q& o2 O8 D5 v5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b1 t6 V8 R N8 T; P( a
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
& S& c4 {! h1 L& p' c& n2 x0 a7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
0 S$ N0 |) t' A b1 g Atvb now,tvbnow,bttvb8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
# \$ ?7 x/ L8 A" w z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z. }+ |0 C v7 q! P7 k
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) I1 _; ^+ Y* ~: H: Z4 e5 b' v M7 }5.39.217.76（本文作者／竇國祥、竇勇）
+ k F6 \, F1 Q. Y+ \9 Z) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
作者: s31039 時間: 2012-6-11 09:48 AM
這算是蠻食用的資訊，現在太多人喜歡窩在電腦前，
" D8 K2 z6 f$ y" y+ e4 _3 ^" N5 ^+ I3 Ptvb now,tvbnow,bttvb或是工作需要，長時間下來對身體的傷害蠻大的，tvb now,tvbnow,bttvb& G* d# ^$ M2 Q
有效的休息其實非常必要
作者: naxx 時間: 2012-6-11 02:00 PM
Wow...公仔箱論壇' e0 e# b1 F" t! m) J
Thanks for sharing!!!
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