標題: [健康資訊] 電腦操作者應如何注意營養 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:45 AM 標題: 電腦操作者應如何注意營養
■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
! A. M2 {& }# P) E+ M首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。5.39.217.76* C( u# m4 a& s$ F8 v$ u9 o+ R6 v
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
. U) M+ |0 a0 a% O) D公仔箱論壇還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |/ ]1 V; q1 D5 v7 a
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。 n/ ^1 ~4 {; A4 o t/ G! c! i4 B9 N
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
! H9 K3 ^1 n5 b8 }% e' @tvb now,tvbnow,bttvb1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
$ t \( A( g$ S9 p; N2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
3 q' j, l" P* i3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G H" d6 i/ f% _
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z, q0 t; E0 I1 x* ~; g- y: L
■ 電腦族可吃哪些保健食品？5.39.217.76 {8 c! d* U- H
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。: N. ~/ e# X! F) M N5 t
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。公仔箱論壇$ C* P; g7 p D2 W& x/ \
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。tvb now,tvbnow,bttvb$ X9 ^- U- T0 d, S0 f" Y+ d2 Q% Y
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。公仔箱論壇& ^; E+ p. I5 Q, E
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
1 `" _' \9 q% A; k公仔箱論壇6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。2 f6 t5 z0 I/ E" ]) V0 v( Z
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
; d {$ j6 m- a( h- n" @! U" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。, j+ f3 N2 f, r6 z5 a
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' u, `7 C0 G7 ?+ a1 F. p3 U5.39.217.76（本文作者／竇國祥、竇勇）tvb now,tvbnow,bttvb% b: {! H5 W1 i: G ?
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
作者: s31039 時間: 2012-6-11 09:48 AM
這算是蠻食用的資訊，現在太多人喜歡窩在電腦前，5.39.217.769 y; Z1 v( q4 r( F' ^8 E7 I
或是工作需要，長時間下來對身體的傷害蠻大的，5.39.217.76) V, _" B/ G, C1 v7 O
有效的休息其實非常必要
作者: naxx 時間: 2012-6-11 02:00 PM
Wow...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z- l( E- ~7 [! b9 Y4 @
Thanks for sharing!!!
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