標題:
[健康資訊]
熬夜也可以熬得健康
[打印本頁]
作者:
三文魚F
時間:
2012-6-10 12:43 PM
標題:
熬夜也可以熬得健康
1 r, B& y2 \2 `. n0 d
5.39.217.76" H) [* H1 j7 l. Y: I9 d2 i* F
9 H* f+ l' R3 ^+ o% z$ ^
在繁忙的都市生活，在老闆突然下令加強的工作量、學校突然要交的報告之下，熬夜變為我們的生活部分。我們都知道熬夜會對身體造成不良影響，可是，在時間的不允許之下，我們不得不熬夜。其實，只要調理好飲食，熬夜便可以熬得健康一點，你知道嗎？
* [$ q# S$ Z" G5 I6 \0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. `7 z) i, s' r) U+ P3 n
. i- C# I5 o0 H# i公仔箱論壇
要健康地熬夜，我們必須要在熬夜前做好準備。飲食的調節，便是我們健康地熬夜前的關鍵，這樣才可以減少因為熬夜而對身體造成的負面影響。
& J% S8 l5 b6 {0 v' C) X公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb V) C5 f* S5 [: E
公仔箱論壇6 E. T% O" Z/ R# G7 d0 ^ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O) k/ Q& ~6 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r: n3 U) k+ b9 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e4 K( Z" H' i. m9 m
在熬夜當晚的晚餐上，我們要吃些高蛋白質的食物。因為熬夜會清耗我們身體很多的能量，所以在晚餐時増加高蛋白質的食物時，能夠給予我們身體更大的養分，例如魚、蛋類及豆類等等。在熬夜時，卻不應該吃肉類，要多吃碳水化合物，不旦能夠避免腸胃出現飽脹現象，引致消化不良，更可以令熬夜時的精神較佳。
tvb now,tvbnow,bttvb7 i3 P2 S% p; I9 h$ q
) t# [1 b( o+ ?9 ^. @' p, |tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb. Z( l! g* |* h; O/ Z
在熬夜的晚上，想必大家都會灌下一杯又一杯的咖啡來提神吧？不過，如果要提神的話，綠茶才是最好的飲料！咖啡雖然可以令人精神起來，但只可以維持短的時間，喝太多時更會傷害到身體。不過，一杯熱茶不僅可以令你頭腦清醒、瞌睡解除，綠茶更含有多種礦物質，有利身體。
, ^/ K1 u$ ^2 b0 @8 ]公仔箱論壇
公仔箱論壇 g) Y' J) o% U( A
% e' P" V& j3 q( i3 q3 h
在徹夜未眠的晚上，我們的眼睛看著一份又一份的報告，雙眼愈來愈疲勞。在熬夜的晚上，眼睛會因為燈光特別易感到酸澀，所以護眼的食物是最不能少的事！維生素A能夠調節視網膜，提高熬夜者對光線的適應力，減少疲勞，例如藍梅和蘿蔔。另外， 熬夜時一定要喝大量的水。因為熬夜時眼睛會比平常乾澀，而且缺水也是導致眼疾的重要原因之一，所以，熬夜時可多喝水，補充足夠的水分。我們還可以用杞子來泡茶，可以減壓和明目。
, V/ e4 A+ ^2 f( M
7 p) {, }8 g" x% o4 Q公仔箱論壇
7 K) i7 S+ D$ V0 M: H/ ~
面對突然的工作我們不能避免，可是我們可以在熬夜時減低身體對我們的傷害。熬夜的最佳次數為一星期一次，但能夠做到早睡早起才是對自己更好的一步。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O) k/ Q& ~6 {