標題:
[健康資訊]
熬夜也可以熬得健康
[打印本頁]
作者:
三文魚F
時間:
2012-6-10 12:43 PM
標題:
熬夜也可以熬得健康
3 l' B4 f$ [! H9 g$ l1 L, U4 e: T
4 G& x4 ?; H! z5 L U# b1 p" k g5.39.217.76
公仔箱論壇; F4 b0 T" ^$ u, j* G$ A9 l
在繁忙的都市生活，在老闆突然下令加強的工作量、學校突然要交的報告之下，熬夜變為我們的生活部分。我們都知道熬夜會對身體造成不良影響，可是，在時間的不允許之下，我們不得不熬夜。其實，只要調理好飲食，熬夜便可以熬得健康一點，你知道嗎？
- ~/ P# F( t- e" O5.39.217.76
- [* d# V0 N" `; ] l
5.39.217.76( A- m |, ]9 D* s+ E$ M# o- Z
要健康地熬夜，我們必須要在熬夜前做好準備。飲食的調節，便是我們健康地熬夜前的關鍵，這樣才可以減少因為熬夜而對身體造成的負面影響。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [- U5 Q( {% l9 ^2 [) y
) t) B& J8 i% i V5 J; x
2 k/ w7 p# x& u5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 [7 K0 |0 c1 }
tvb now,tvbnow,bttvb, R. s6 }; C- {# l# M
$ g ~" r: `& J, u: `tvb now,tvbnow,bttvb
在熬夜當晚的晚餐上，我們要吃些高蛋白質的食物。因為熬夜會清耗我們身體很多的能量，所以在晚餐時増加高蛋白質的食物時，能夠給予我們身體更大的養分，例如魚、蛋類及豆類等等。在熬夜時，卻不應該吃肉類，要多吃碳水化合物，不旦能夠避免腸胃出現飽脹現象，引致消化不良，更可以令熬夜時的精神較佳。
: |$ @$ Z( z1 T7 v. r d) }公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z; p. T9 g4 ^3 x
3 a; c4 {0 n z9 ?公仔箱論壇
在熬夜的晚上，想必大家都會灌下一杯又一杯的咖啡來提神吧？不過，如果要提神的話，綠茶才是最好的飲料！咖啡雖然可以令人精神起來，但只可以維持短的時間，喝太多時更會傷害到身體。不過，一杯熱茶不僅可以令你頭腦清醒、瞌睡解除，綠茶更含有多種礦物質，有利身體。
5.39.217.76* h3 @2 l1 S3 K$ n/ i) v' a8 l
公仔箱論壇- @% L" R- h& F) y
" `! A4 C/ B# b) v* S
在徹夜未眠的晚上，我們的眼睛看著一份又一份的報告，雙眼愈來愈疲勞。在熬夜的晚上，眼睛會因為燈光特別易感到酸澀，所以護眼的食物是最不能少的事！維生素A能夠調節視網膜，提高熬夜者對光線的適應力，減少疲勞，例如藍梅和蘿蔔。另外， 熬夜時一定要喝大量的水。因為熬夜時眼睛會比平常乾澀，而且缺水也是導致眼疾的重要原因之一，所以，熬夜時可多喝水，補充足夠的水分。我們還可以用杞子來泡茶，可以減壓和明目。
tvb now,tvbnow,bttvb8 O: j$ [; K) u p+ }! s0 i* z
tvb now,tvbnow,bttvb3 q+ Z9 |/ j6 M# ~: i! y" B; @7 j* C
+ h5 n" ?& C% D4 D
面對突然的工作我們不能避免，可是我們可以在熬夜時減低身體對我們的傷害。熬夜的最佳次數為一星期一次，但能夠做到早睡早起才是對自己更好的一步。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
3 l' B4 f$ [! H9 g$ l1 L, U4 e: T