標題: [健康資訊] 英國研究：步行可甩憂鬱！　呼朋引伴效果更好 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2012-6-10 10:03 AM     標題: 英國研究：步行可甩憂鬱！　呼朋引伴效果更好

生活中心／綜合報導
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2 C. u$ ^& r; ~( B5 O5 Vtvb now,tvbnow,bttvb走路可以抗憂鬱嗎？董事基金會引用英國研究報告，指出輕快步行不但可以減少憂鬱情緒，如果能夠呼朋引伴一起散步健走效果會更好，不過有醫師認為，藉由游泳或球類等運動，透過喘氣或流汗，才算是有效的體能運動。 : u1 y; K) s2 g; G, k1 J

( C( J- V( c, B! N- i/ F& H  X由英國斯特林大學和愛丁堡大學執行的研究，找來341名受試者，研究結論被刊載於「精神健康和體能活動」期刊。儘管研究樣子小，導致研究結論受限，但整體來看，步行確實可以減少憂鬱，甚至走的同時還要記錄步行時間與距離，以及沿途發生的趣事，有助於累積小小成就感。
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董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨就表示，輕快步行比起其它球類運動或跑步，執行上比較容易，隨時都可以進行，且也比較沒有壓力，進而讓人有放鬆感，會更樂於執行。對於有憂鬱傾向的民眾，周遭的人不妨用鼓勵的方式，以「試試看」、「鼓勵」等字眼，藉由輕快步行方式，達到舒壓。
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; C' ~% E# y2 P公仔箱論壇不過有醫師認為，一般還是會建議患者，透過游泳或球類運動來保養情緒，藉由曬太陽及能與朋友互動的運動，像是籃球、羽毛球等都是不錯的選擇，持續一段時間與強度以後，透過流汗或喘氣，才算是有效體能運動。 . M  W/ l6 O0 n4 S6 _( g/ B

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作者: naxx    時間: 2012-6-11 02:07 PM

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