Board logo

標題: 烤鱈魚Tandoori Haddock [打印本頁]
作者: waichunglai    時間: 2012-5-23 11:29 AM     標題: 烤鱈魚Tandoori Haddock

預備時間﹕5分鐘
" W3 w: p# y/ }0 N: Y4 J& m醃製時間﹕20-30分鐘2 ~# o1 V$ `7 D; `' a& e
烹調時間﹕10分鐘
1 d) {; B0 D4 t! C- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |5 c1 w3 |' z3 U4 x% r, O! E
材料(4人份)
2 D' Y8 |/ y% \: jTandoori醬 1/4杯9 @+ F; r% I+ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }! ~. n" x; _8 t7 L
低脂酸乳酪 1/4杯
+ B% O; c' P& a# J/ V& {, R" ~公仔箱論壇
0 z9 L6 c. g! y3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮榨檸檬汁 1湯匙5.39.217.76/ G+ j% j" Q2 l" \- i9 K
7 H  ?$ w: k, I8 q
鱈魚柳 4件TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~5 G4 A. ?5 ~5 `, w

# u7 i! D2 E7 |! g; P) Q工具公仔箱論壇* Z. P) u- p* \' b

2 ]/ t  h7 s$ r& P% d* D+ F' S5.39.217.76塗了油的錫紙7 g1 t8 w% D) `  N

4 m3 F" e" _  @4 ~6 Z8 k5 O: y1 utvb now,tvbnow,bttvb做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h- `- |6 W+ y3 ~( ~' h

" i7 v" O' ]5 v& Z, n; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.在一淺碟中﹐將tandoori醬﹑酸乳酪和檸檬汁混合﹐然後將醬汁均勻塗在魚身上﹐將醃好的魚封好然後放入雪櫃中冷藏20-30分鐘﹐同一時間﹐預熱烤爐的上火(broiler)﹐將烤架設在距離上火約4吋處。
% P6 x" p7 x1 b6 W2 p6 N3 dtvb now,tvbnow,bttvb+ w0 V, L6 A  I# c
2.將魚放在錫紙上﹐放進烤箱中以上火烤約10分鐘﹐或至魚肉熟透﹐表面呈金黃色為止。
4 o+ T$ C  d0 f& G5 [" `! K* X- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ]; u) R9 X1 _/ T; U# ?# H& ~5.39.217.76營養單(每份)公仔箱論壇9 q9 |+ v! w$ ]6 W, a* J2 ^4 o
卡路里 113
, s  G) a/ ]. R4 t3 f1 q! \脂肪 1.2g5.39.217.762 w9 x  n$ _7 K1 b
納 538mg
1 i/ |8 r3 |' y! Z碳水化合物 4.3g5.39.217.767 W# K  K; A+ Q7 K; I, j2 R) X
纖維 0.3gtvb now,tvbnow,bttvb" f+ Y# n! G8 {0 l- {4 R+ z
蛋白質 20.2g
* @; ~3 F/ C, X$ m/ m鈣 65mgtvb now,tvbnow,bttvb4 B" K4 `6 w- X/ G* A3 }. |1 ]
鐵 1.2mg
3 I5 a' b+ j. V9 l6 a$ P2 P# t6 mtvb now,tvbnow,bttvb非常高﹕菸鹼酸(Niacin)及5.39.217.762 [- M6 J1 j) E  x7 N# p, r2 W$ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i# [4 @2 [. w5 J" ?" [
維他命B12
+ L0 j, L' R  z6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高﹕維他命B6及鎂/ }9 _. p- b$ D# v6 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O/ X% L0 U7 k/ I' i% N/ h
廚房筆記+ P2 C' s! h. R5 ~8 H

# }9 D2 S& ?6 A& U' j4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.這是一道容易做又開胃的烤魚﹐而且非常健康。印度Tandoori醬在一般超市有售。2. 除了鱈魚外﹐其他白身魚柳都可以﹐三文魚的效果也不錯﹐用上火加熱的時間視乎魚柳本身的厚度。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0