預備時間﹕5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d" g) y: w5 U
醃製時間﹕20-30分鐘! u( N0 v* s" O6 i6 y0 t% y
烹調時間﹕10分鐘 # n/ D( _! c4 D4 Z5 \tvb now,tvbnow,bttvb # p5 Z& ?" C& I* a* A$ a, G# z& i6 }- G材料(4人份)公仔箱論壇! L& t$ N' _- r7 f
Tandoori醬 1/4杯tvb now,tvbnow,bttvb+ a4 E; ^+ {+ ]. b
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低脂酸乳酪 1/4杯 3 A/ v# O; a4 ~/ P1 [0 W: g1 [公仔箱論壇5 d$ q$ t* i$ L& \
鮮榨檸檬汁 1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z/ n3 b4 T, G" Y& b
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鱈魚柳 4件TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y P' W7 V4 V
3 D; S" n, Y$ n) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工具 6 a) m, r2 X) [% w: J8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , }7 S( s" U0 p- X/ q5.39.217.76塗了油的錫紙公仔箱論壇% `* ?* h. b. X; J2 P* f
. X' o8 F- Q* Q$ r3 Y8 a0 M公仔箱論壇做法公仔箱論壇( k v. r& z" x5 s- \4 [
0 h1 Y# p, G2 ]& k* k1 ]) V3 k1.在一淺碟中﹐將tandoori醬﹑酸乳酪和檸檬汁混合﹐然後將醬汁均勻塗在魚身上﹐將醃好的魚封好然後放入雪櫃中冷藏20-30分鐘﹐同一時間﹐預熱烤爐的上火(broiler)﹐將烤架設在距離上火約4吋處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J6 M* x: V4 n' P, z. e7 y: v
# p# w) H% d% B! {2.將魚放在錫紙上﹐放進烤箱中以上火烤約10分鐘﹐或至魚肉熟透﹐表面呈金黃色為止。5.39.217.76; {- H$ M/ B' s& W; v& C2 k
g/ I, O0 t4 J' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養單(每份), Q9 q ^4 n, \9 G) ~0 d( J
卡路里 113TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z r# q5 Z+ ?, D! P% h' K
脂肪 1.2g3 t# ^4 x" C( u$ g* b) o; n
納 538mg5.39.217.76' \6 |# R& b9 V) a3 ^5 b$ g
碳水化合物 4.3g / ^, U( C/ A1 p5.39.217.76纖維 0.3g ( a! X E; G+ F2 K3 F& f# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 20.2g # e x: M. m! k/ ^! C( m5.39.217.76鈣 65mg Z. Q9 I' F6 z+ A3 a% T5.39.217.76鐵 1.2mg . T' |7 C6 ~* ?/ F非常高﹕菸鹼酸(Niacin)及 Q; h' }5 u% v1 H5.39.217.76# d7 W& q* a% ^/ p+ v
維他命B12) K) N$ o* @5 _ z9 e
高﹕維他命B6及鎂5.39.217.76* p/ H" g* J+ i
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* S+ H, F. ?$ D. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.這是一道容易做又開胃的烤魚﹐而且非常健康。印度Tandoori醬在一般超市有售。2. 除了鱈魚外﹐其他白身魚柳都可以﹐三文魚的效果也不錯﹐用上火加熱的時間視乎魚柳本身的厚度。
