標題:
[健康資訊]
乾豆大麥也可降膽固醇
[打印本頁]
作者:
hyden
時間:
2007-11-24 10:02 AM
標題:
乾豆大麥也可降膽固醇
粗糧有益。像全麥麵包與餅乾等，纖維量高，能穩定血糖，人人都需要。近來多得某品牌麥片的鋪天蓋地宣傳，無人不知麥片有助降膽固醇。不過，麥片不是唯一能降膽固醇的食物，任何含水溶性纖維的都有這個本領。
4 T' u! \# q1 S- Z: A* f公仔箱論壇
0 n0 k% K% t% d1 J8 o2 G2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
身心營養顧問有限公司註冊營養師（加拿大註冊）黃潔兒指出，美國建議每天攝取3克水溶性纖維，配合低膽固醇飲食，可降膽固醇。中國傳統食物乾豆，如煲湯常用的眉豆、赤小豆或黃豆等，喝湯時連湯料一起吃，便能攝取水溶性纖維。
) v& X3 }4 k& `: l3 S7 c3 n8 D7 a v
9 [, b8 C( _# ]4 N! j% S% L. M: G* Mtvb now,tvbnow,bttvb
穀類中，若不選麥片，也可以選大麥。記者推薦的食法，就是先把大麥洗淨泡過夜，然後加水煮至外殼裂開，放涼後置在雪櫃裏。吃時放數湯匙在熱豆漿或牛奶中，可作為早餐或下午茶點。
1 ?6 s( p1 r$ ? O7 U公仔箱論壇
! a+ Q# T9 C7 S
不少蔬果含水溶性纖維。黃潔兒指出，西方人愛吃的椰菜仔，水溶性纖維相當豐富，半量杯煮熟的已有3克。薯蓉的水溶性纖維量也不錯。她有一份獨門薯蓉食譜，以一個馬鈴薯（或番薯）、半茶匙軟身植物牛油、一至兩湯匙低脂花奶，再加點洋、黑椒及香草代替白飯，也很美味。
, B" U* _' F: ]6 S- F( P7 X$ k$ E公仔箱論壇
5 d$ {- C6 v1 K* D. {tvb now,tvbnow,bttvb
五穀類（半杯煮熟計）
+ t/ B9 p% D( `; m. [5.39.217.76
1 t. o. s" h! X/ c% x
燕麥（oatmeal）﹕1克
: X9 e8 f* U! t
tvb now,tvbnow,bttvb5 f) c. w4 X+ [
大麥（barley）﹕1克
3 B, S/ R2 I7 V4 @6 j% R公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U4 j; ~" o+ b& u) n# P7 a+ [9 m
水果（中型）
: Y4 ~6 O j: Z7 u3 L4 }0 m% h% P公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~* i1 ]9 X9 ?* Z
橙﹕2克
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n6 ]6 T$ H3 U' g) X+ M8 r
% Z; B& G8 [7 I7 @/ c d3 q# H; q0 \公仔箱論壇
西柚﹕2克
& c* o% X: W) [7 ^' n( i7 B
2 q* Q1 R# q* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
梨﹕2克
* s# r: F6 X. O) m+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇* ~. c9 u3 Y) D9 c
蘋果﹕1克
公仔箱論壇/ j3 E$ M2 ]! x( D" L5 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q7 Z. k) {! _" E
香蕉﹕1克
( y1 W; S) Q3 {6 k" a: @0 f
D. E5 z9 }+ I/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
桃﹕1克
1 C! c5 d- H# `4 k0 Z* U5.39.217.76
; s* ~) t! [+ d2 m. j, j# A0 y
桃駁梨﹕1克 布﹕1克
& w6 d3 H7 L* t6 F1 H/ \
0 {' t( e0 X7 d4 ^- K/ f- B
西梅（1/4杯）﹕1.5克
6 b( e9 _/ f1 f; N1 X, S
" a3 T# p7 ~7 O2 ]% ~
蔬菜（半杯煮熟計）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `3 Z' x) ~2 }: ~
6 U4 m9 @ ~# @tvb now,tvbnow,bttvb
椰菜仔（brussels sprouts）﹕3克
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @- n1 G: M) Y) @* N* f6 O2 t; ~
5.39.217.76 |2 y5 A' U+ N5 ]' V
西蘭花﹕1克
5 O, ]; G! U, E# D+ J/ ]( C公仔箱論壇
! w) \" w3 R* w5 i) [' ?( e% y7 ?5.39.217.76
紅蘿蔔﹕1克
公仔箱論壇# H: } h/ Q1 Q9 u& W
5.39.217.76" A0 Q. q% v& R, P/ T# B( r
乾豆類（半杯煮熟計）
5.39.217.76( D2 a/ D' Q6 D& V
# j( t4 v# v! K; R/ c公仔箱論壇
紅腰豆﹕3克
6 ]& v, ?5 u5 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E, H; o j6 U7 U( l$ q
眉豆﹕1克
5.39.217.76- G& t% m& Z9 |# C; L
& h# a6 s5 q- n; W* [
三角豆﹕1克
作者:
monmon01
時間:
2007-11-24 10:53 AM
Thanks...
作者:
havreyl
時間:
2007-11-24 06:55 PM
thank you very much
5 y, }. P0 m5 [; y: Y; \, W1 U
keep go on
作者:
yuyang
時間:
2007-11-24 09:24 PM
Thanks:onion05:
作者:
kent8118
時間:
2007-11-24 10:20 PM
谢谢分享。。。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
