Board logo

標題: [健康資訊] 完美型男健身聖經(PDF @ 335MB @Fileim@ 繁體中文) [打印本頁]

作者: 詹小光    時間: 2012-5-15 11:22 PM     標題: 完美型男健身聖經(PDF @ 335MB @Fileim@ 繁體中文)

【檔案名稱】:完美型男健身聖經公仔箱論壇5 ?, S4 x- g0 H* ^! o, x
【檔案格式】:PDFTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F( S# C# w: w3 M$ Y. C
【檔案大小】:335MB4 D& e' X4 c9 y2 O* \, L
【檔案空間】:Fileim( d3 z/ o9 y& n/ |6 b& \2 C" }5 k
【上傳日期】:2012/03/03
2 K) ^: a; M! r/ l/ pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【刪檔天數】:30天沒人下載,空間可能會砍檔& h1 q$ U$ C) K# D. u0 ^7 j. G0 \

+ B5 y, z. o" ~) r; B4 }tvb now,tvbnow,bttvb
/ Z0 [$ H+ }* x0 R. ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 X, C+ v$ k: }* N! @# b; X0 a
【內容簡介】:

本書課程使用方法:

公仔箱論壇7 c% E/ P! p4 q, S/ U

 1 確認自己屬於那一種體型。


! f6 G2 r0 M7 I4 V0 i, x5.39.217.765.39.217.76! q2 F/ O$ n( g* ?/ T% F

 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。


* ~% d3 F3 ?' @9 Utvb now,tvbnow,bttvb
0 y7 Q; l: i6 u& I/ Y$ i公仔箱論壇

 3 只要4周,每周4天,總計投資16天即可雕塑完美身材。

公仔箱論壇$ q: {5 Q4 A+ J1 i$ E' s
5.39.217.76: t) q: B' K3 H: r' B) A

 4 為預防訓練過度及運動傷害,須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片


( S* U( S  f: O* }tvb now,tvbnow,bttvb

中的白色標示部份,是運動時會使用到的肌肉部位。


. u. [4 t6 }. y- N9 M3 _( c$ `
/ S1 a: |0 N$ {# V9 p# z- ]tvb now,tvbnow,bttvb

 5 有效的運動訓練並非取決於時間

5.39.217.762 O5 X: x9 K2 ^6 c" i" v$ |

長短、重量輕重或次數多少。


5 I1 I* M1 |' E$ o! G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# u; `' ^, D8 s8 N5 J' g& a

 6 不運動的日子,請儘可能充份休息並攝取合適的營養。

. s. _, l3 ]9 H. c/ }
0 K' W% F9 p6 b5 ?* M5 O4 f4 n. i

 7 閱讀本書並熟知內容,往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。

3 u9 Z9 e( y7 f4 v! O& f& g
; ]! V, n' i& R( Y" {. o! d8 T) m% _

 8 養成使用的習慣,儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。

TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v2 K# O2 D  i# ?. T" q8 S
4 G, g: m* ]$ h# r

 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練,是最重要的事了。


! V5 L  X& U4 o! E' C+ y+ ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) J( k9 i: ?4 U! v( m+ M6 v
公仔箱論壇. {7 M+ V4 @- Y

TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V# W4 z  {7 b0 U/ O- L) |


' w- q% d8 Z" b, z  jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

作者簡介

公仔箱論壇7 L7 f; G3 _- W- j9 u# F
/ l% O! E  y" S. b, l7 K) r& e

0 U3 Q' Y5 H' h7 X3 t3 u

  韓東吉,從小喜歡運動,曾是游泳選手的作者,在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他,卻經由復健訓練,透過運動治療克服身體的殘缺,更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方(檀國大學體育系)、體育教育(高麗大學研究所)、物理治療(延世大學),以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部(Fitness Club)「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師),是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。

公仔箱論壇- o7 i9 `; ?& b% ?, m, h- ]

9 u6 n( @8 e7 W. K" X) N# W公仔箱論壇

  曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學,曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿,並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外,也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。


1 F. }& C% D" X) o# j5 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 P  n6 P* s. J7 Z- Z9 C  }, W8 Z
公仔箱論壇! G' _5 ^; h4 N. G3 }

0 ]8 G. ^/ v6 y  \3 n, n: W公仔箱論壇【電子書圖片】:# ~  y$ K3 o, J/ r; v4 `

tvb now,tvbnow,bttvb2 M" z; b: p" N" R6 Y

2 _, T  \- d* D7 N* \2 e; ?5.39.217.76

* H" O2 [% B, `4 i9 Z7 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

【檔案載點】:

5.39.217.766 ~9 Q) b9 M& g9 e: E( Q+ n9 i

tvb now,tvbnow,bttvb$ U+ ]4 d3 K& D1 `% M9 l3 t


# e0 O  h3 ]9 s

《完美型男健身聖經》肌力體能4週革命 (含附錄).part1.rar :

7 A6 N. H% i2 ?& j

http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html

5.39.217.76! v* b' O7 h2 M. X2 R4 c/ k- U


7 |4 k* e$ p' E# q: \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

《完美型男健身聖經》肌力體能4週革命 (含附錄).part2.rar :

2 t+ |" B5 D! V% r: b1 r

http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html

% M# `* U9 j) ~) `


) i4 M$ T2 \+ p& j

《完美型男健身聖經》肌力體能4週革命 (含附錄).part3.rar :


' O. ]# ~, c9 z+ Dtvb now,tvbnow,bttvb

http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html

9 o9 ^% N1 M2 Q- L- I2 C


$ q7 t* ?% G  Q. }' u; q- aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

" D4 y( k. W4 s( _1 |6 ]
【免責聲明】:$ s4 S/ [# O& x4 R- Z( M
本人呼籲會員們不要將本站資源用於盈利和/或非法目的
* v, r6 i# v# Z/ p7 Mtvb now,tvbnow,bttvb本人亦不承擔會員將本站資源用於盈利和/或非法目的之任何後果和/或法律責任% w, a, u. ~9 o' U5 s5 f- o  g/ D7 k
本圖像文件皆從網上搜集轉載/不承擔任何技術及版權問題
8 G, c$ o% G5 a* G9 r' ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下載鏈接僅供寬帶測試研究用途/請下載後在24小時內刪除/請勿用於商業目的% |- [# W8 v6 u$ x# D
【回覆格式】:(欲回覆者請依下面格式回覆)
" v( o. Y; R$ d3 I, {& O. \3 B5.39.217.76------------------------------------------------------------TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~, A" G- I- W  v( _
下載項目:' o8 v$ j7 u5 M; N' R
下載日期:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e" q# ^% N% z, v
解壓縮密碼(無密碼/正確/錯誤):
4 F* `: Q2 H0 n8 I/ A& k5 k感謝語:(需含樓主的名字)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I5 Z2 B% S; j$ A* v" z
心得:(10字以上符合主題內容/並不含違規字樣)公仔箱論壇5 {7 Z, t4 b# b: ]% p
------------------------------------------------------------
' o1 U! U5 Z) r. f8 P& DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

" T8 x+ Q4 C% @# [: N: W& Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! W, s% w3 l  E3 U2 u
公仔箱論壇: w5 U9 v6 P; F3 T; e
8 T0 T& v; a0 x
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g- m& G7 K$ C& C( K

% s+ i. }* H, j9 h* U: X公仔箱論壇
作者: xiaoleigong995    時間: 2012-5-20 04:53 PM

好好练练,争取练成肌肉型男,哈哈。
作者: chowwong12345    時間: 2012-5-21 11:23 AM

goodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgood
作者: hiramlam    時間: 2012-5-23 09:41 PM

要好好學習一下那男仔




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0