Board logo

標題: [健康資訊] 完美型男健身聖經(PDF @ 335MB @Fileim@ 繁體中文) [打印本頁]

作者: 詹小光    時間: 2012-5-15 11:22 PM     標題: 完美型男健身聖經(PDF @ 335MB @Fileim@ 繁體中文)

【檔案名稱】:完美型男健身聖經
2 k# ?1 k! k9 m& xtvb now,tvbnow,bttvb【檔案格式】:PDF5.39.217.76$ c8 s. Q  E( j* y  N- b7 S$ x
【檔案大小】:335MB
6 f/ I( w; @0 G6 ^$ H' j/ B$ A【檔案空間】:Fileim* v4 a5 C  u* x* _
【上傳日期】:2012/03/03
0 ?" ?; \5 X" R8 H4 {; l【刪檔天數】:30天沒人下載,空間可能會砍檔5.39.217.769 ~- ^* b) h0 c8 {4 K5 {/ u% @
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R7 U3 a5 V- O% {

- y6 Q) m. a# D/ l0 R9 @: h# k3 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  n% M" D. v: S+ Q& y& Y# q$ S公仔箱論壇【內容簡介】:

本書課程使用方法:


0 R2 Z$ T9 i7 i( ?* g; j, [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

 1 確認自己屬於那一種體型。


1 {0 p+ m% k6 [9 I' F( m公仔箱論壇
8 S# _3 z( a' f# y- H; X/ F+ ytvb now,tvbnow,bttvb

 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。

TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A- T" w! V2 @% [; Q" y4 p
tvb now,tvbnow,bttvb( t9 N8 A+ A. E0 ^1 R" b+ w

 3 只要4周,每周4天,總計投資16天即可雕塑完美身材。


1 Z1 c  f5 b$ B  PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?6 j% L! _  E+ t0 J

 4 為預防訓練過度及運動傷害,須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片

TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r) ^8 r6 P" }$ Q+ E, g

中的白色標示部份,是運動時會使用到的肌肉部位。

公仔箱論壇. c- r+ E! y' E& y2 s
5.39.217.76% G! y  q; g0 G# W/ w( R

 5 有效的運動訓練並非取決於時間


/ _/ M# i$ n7 S$ ]. ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

長短、重量輕重或次數多少。


" R  V6 A4 u2 L7 O* W) T5.39.217.76
/ i0 A3 S8 I5 A5.39.217.76

 6 不運動的日子,請儘可能充份休息並攝取合適的營養。


* \, R) u3 M  K9 d- V1 u公仔箱論壇
6 Z; e) ~8 v6 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

 7 閱讀本書並熟知內容,往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。

6 z2 U' r; X, q8 |9 D

7 @4 [4 h4 S, H# d

 8 養成使用的習慣,儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。


. Q+ B: R+ x8 S2 m4 Q. KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 t) o( u+ [4 E: ^; w- B2 n- p% A5.39.217.76

 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練,是最重要的事了。


% `9 _1 A' g! }  T' `) J. Y8 b: v) q; b
/ w2 `2 n3 G; }( K  \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P" n5 ~% S1 C; f8 z  l

TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f( k- N$ f5 B1 V' J


: W% c) m& F- ]3 I! tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

作者簡介

5.39.217.76* c" M3 ]6 `8 U& F! s  Z

7 ~' [, B5 p* j+ a6 h6 a! P3 M# d公仔箱論壇6 D  M1 l$ q5 _* @9 v

  韓東吉,從小喜歡運動,曾是游泳選手的作者,在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他,卻經由復健訓練,透過運動治療克服身體的殘缺,更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方(檀國大學體育系)、體育教育(高麗大學研究所)、物理治療(延世大學),以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部(Fitness Club)「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師),是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。

TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^9 x( m, c( x) m
tvb now,tvbnow,bttvb9 Y9 N. I+ @+ ~( G% V7 a

  曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學,曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿,並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外,也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。


, ]) U+ r# _$ G, S3 g  y
3 W, L1 K: v" ?: z

$ \9 P5 v5 H6 d7 k2 b! }4 N0 ztvb now,tvbnow,bttvb* y. ^$ |( I5 j( X9 H1 p
【電子書圖片】:公仔箱論壇  z2 ?- [/ l: d# D7 U# i

公仔箱論壇$ }% M4 f: {0 j7 X8 i; {. O9 @2 B

% t# D, b0 U1 J' ~, J公仔箱論壇
公仔箱論壇& P+ p/ ~- l4 Y

【檔案載點】:


$ J( Q/ e  G( Q, a8 q5 B  @$ p) A+ E5.39.217.76


2 B" r8 a6 N2 S6 f. C7 W


$ B8 z% C4 f, c: J5.39.217.76

《完美型男健身聖經》肌力體能4週革命 (含附錄).part1.rar :


0 Z2 [+ n& b7 P# n/ M" J+ Mtvb now,tvbnow,bttvb

http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html

5.39.217.76/ }; D9 N7 `6 x" a


5 O* t7 n) I. O& |

《完美型男健身聖經》肌力體能4週革命 (含附錄).part2.rar :

5.39.217.764 K* C# S/ G8 {

http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html


1 n+ _+ z6 e4 v/ e* Z3 ?) [, Z公仔箱論壇

公仔箱論壇5 D8 W/ J7 u- Y7 N+ K

《完美型男健身聖經》肌力體能4週革命 (含附錄).part3.rar :

" f0 @* q# [# y3 u, d" n9 I6 b

http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html


+ ^0 R: ]! ^" J# n2 d, vtvb now,tvbnow,bttvb

5.39.217.769 Y% i; k, |: {& E/ P/ v+ ]

公仔箱論壇0 [, q8 j$ y: f2 u7 `& B4 A9 j) f4 d" F
【免責聲明】:
3 D$ E5 M8 M0 a  p# o1 Qtvb now,tvbnow,bttvb本人呼籲會員們不要將本站資源用於盈利和/或非法目的
& [* x* C- ^5 h5.39.217.76本人亦不承擔會員將本站資源用於盈利和/或非法目的之任何後果和/或法律責任% x  y$ j. l9 a6 O
本圖像文件皆從網上搜集轉載/不承擔任何技術及版權問題5.39.217.762 X$ U: w. P# r  G
下載鏈接僅供寬帶測試研究用途/請下載後在24小時內刪除/請勿用於商業目的5.39.217.764 p! Q7 A- n  d, m
【回覆格式】:(欲回覆者請依下面格式回覆)公仔箱論壇7 m+ i0 Q, Z8 `* \+ y; a% t
------------------------------------------------------------" i+ h) t/ L' R1 s" Z8 w8 D
下載項目:
  L8 P/ \2 F9 c. A3 Q$ n) CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下載日期:
6 V+ J9 b! y! h* O, l( z/ D( Qtvb now,tvbnow,bttvb解壓縮密碼(無密碼/正確/錯誤):
7 x" x8 v% J# V* M" e0 Z, I) a% F感謝語:(需含樓主的名字)
0 a" y2 g6 j! q; ^+ X6 d8 I9 \5.39.217.76心得:(10字以上符合主題內容/並不含違規字樣)5.39.217.76  K( P, J+ M, Z
------------------------------------------------------------
5 l4 }6 K5 |: s7 v5 A* ~1 J5.39.217.76
6 c0 D( ?+ p$ h" F" a* w9 t
tvb now,tvbnow,bttvb# U+ c% c8 \8 k
5.39.217.763 k$ ^4 a/ O" E" V0 ?$ `% k
tvb now,tvbnow,bttvb$ o: ]0 k+ ?) U! G  T1 _* q

6 X% G) h6 x8 J2 ^* g1 N; M8 X
, M: z* ]6 R# I) ~
作者: xiaoleigong995    時間: 2012-5-20 04:53 PM

好好练练,争取练成肌肉型男,哈哈。
作者: chowwong12345    時間: 2012-5-21 11:23 AM

goodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgood
作者: hiramlam    時間: 2012-5-23 09:41 PM

要好好學習一下那男仔




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0