標題:
[健康資訊]
九大秘诀让你拥有幸福睡眠
[打印本頁]
作者:
yyq18sh
時間:
2007-11-22 07:29 PM
標題:
九大秘诀让你拥有幸福睡眠
九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e8 R: |0 o' o1 S' i( f7 g
' a* e( t! D- h/ p' h8 k: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
“我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
) Q3 q# Q$ I" a% P1 t5.39.217.76
m- A& q" L' [+ C# v5.39.217.76
2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖
8 T, A: H/ p8 }" E( a' K2 O- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X/ h& G9 |' G. g0 u1 h
主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C, D6 v2 p/ R% {* Z" g9 T
" e, U2 i' C; j$ ?公仔箱論壇
3．失眠对社会发展的负面影响很大
- o3 J& z: e) ]1 U/ F8 J
tvb now,tvbnow,bttvb+ C: Y7 f9 p$ m% ]" _5 o" x! ~
有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。
4 y3 v. T' ?4 J$ |, T( t8 x公仔箱論壇
% d- j _0 a% O2 _3 T) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4．失眠影响人的生活质量和工作效率。
2 @4 a9 v! t a; I7 V" A% ^8 M2 H公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V% ]/ M5 q0 n: M# |5 u4 H6 b' W
白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
3 p) @8 L; O2 a! `
$ s z* P: B1 E7 |. K+ J% T
5．失眠带来压力大
, I+ \& T5 g. }( [. n+ y: \
9 V4 ?& i+ z7 K% H3 f% o+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。
公仔箱論壇( F2 \" R/ k- P. u& i9 x8 n
j0 [) {5 B( `/ @( y: y7 a公仔箱論壇
6．警惕广告宣传
公仔箱論壇- A" y+ [/ u/ Y1 h+ y& ?$ K' c# R3 ?9 |
1 O" l" Q2 w3 s) F" a- X: _5 _
所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。
4 _9 b4 @" M/ m* I# @
5.39.217.76/ ^% t( G' w& p8 o: C- j6 T
7．自然治疗方法好
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~' n$ Y- ?1 A$ _) ]8 B
+ @+ y: g# F Qtvb now,tvbnow,bttvb
失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
L& e/ q, ~7 Y. S5 R
tvb now,tvbnow,bttvb/ ?0 y" N+ c3 W4 z5 I( ]$ p3 b
8．香味花卉防失眠
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D* y" a% u3 O- R/ Z
& h2 s( O# i6 U4 d3 R* d
国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
; z. J; H- p. ^ R: U
0 P: {" E9 _0 @5 t% }5.39.217.76
9．食醋等改善睡眠
8 C- i) l C( `" ~- h' N$ M% L0 e公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H s& P! H: a1 |/ C( U* A0 W
失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
