公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 九大秘诀让你拥有幸福睡眠 [打印本頁]

作者: yyq18sh 時間: 2007-11-22 07:29 PM 標題: 九大秘诀让你拥有幸福睡眠

九大秘诀让你拥有幸福睡眠　1．催眠不专治失眠
公仔箱論壇  v$ J( ^" m* K! _3 g2 I
　　“我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j0 J, i/ _6 M) _! u/ C2 y4 n
% C5 F$ o) |, w" G$ O: v1 h. r0 Y
　　2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]5 G9 c0 M" S1 Y
　　主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。
5.39.217.765 L5 E2 c' |, ]6 K$ q
　　3．失眠对社会发展的负面影响很大tvb now,tvbnow,bttvb& M: \; o( B# o. I
公仔箱論壇' W6 e2 \8 w- u8 R. _
　　有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。4 ]% a9 r& ]1 E3 b* Y* D

　　4．失眠影响人的生活质量和工作效率。
公仔箱論壇' |: {3 ~1 M5 {4 P7 n! o
　　白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。8 T* k) ~) T- g6 n$ {/ @
2 O, H1 w6 A. E; v# A0 h' T
　　5．失眠带来压力大5.39.217.76: ], L: l3 Z7 d. G  @

　　如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z; v5 p* m( a2 x+ i/ ^$ J7 `4 p
　　6．警惕广告宣传
公仔箱論壇* h& r! S. u& V4 e9 U: K6 {  R+ O
　　所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。0 [4 |* U( S: r5 a" B

　　7．自然治疗方法好

　　失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。5.39.217.76; B- t; y8 @7 a8 ?  V
4 M0 d: Q- Y' l
　　8．香味花卉防失眠

　　国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
tvb now,tvbnow,bttvb' Q5 o2 u" `3 x+ K3 m
　　9．食醋等改善睡眠tvb now,tvbnow,bttvb, G  X$ Q. P, s0 {
公仔箱論壇# u& N) f, c1 |* @1 |( b; [, |
　　失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)