看電視、聽音樂或者玩電腦的時候睡着；強迫自己按“點”上床睡覺、早上起床，而且這時間“點”總在調整；自然醒來後，想着再“賴會兒床”，強迫延長睡眠時間；晚上不睡，白天補覺，雙休日的補覺；工作壓力大，晚上需加班，在高強度的工作結束後馬上入睡等，統稱爲“垃圾睡眠”。 由此會帶來以下一些常見疾病。  
/ p0 Z/ S" y$ M# Z) G2 I5.39.217.76. l  y- s7 \7 M  U
    -肥胖
/ Q6 }+ x3 S: R; w( m5.39.217.76
7 Q; v; R8 t' J) R4 q* Y$ _公仔箱論壇    即使很在意，你的“啤酒肚”仍然會出現，這不僅單單是因爲平時飲食習慣的問題，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。“睡不好，心裏煩，還有很多工作沒做完”；熬夜寫策劃，夜裏經常做夢，腦子總想着未完成的工作。這種“夜不能寐”的症狀持續一段時間，就會讓你感覺身體“沉重”了。事實上因爲“垃圾睡眠”，你的體重的确增長了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W: B9 ]& `) Z

" `8 _( `1 u3 P    -抑郁症
7 w$ n! v# M- p
; t  [9 ^+ _1 c% \# r$ g    情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，煩躁不安，甚至有了“求死”的念頭，這些都是抑郁症的表現。我們常常聽到“失眠抑郁症”說法，的确，失眠和抑郁之間有着天然的聯系。“垃圾睡眠”會導緻精神萎靡、情緒低落、工作質量下降，本來很棘手的事情可能因爲沒有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，長此以往形成了惡性循環。 tvb now,tvbnow,bttvb2 A- D  a# U5 P( d- \6 M! D

$ E) {- J5 @" w# U/ n( \tvb now,tvbnow,bttvb    -健忘症
1 {2 J2 a$ u5 Dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, b! r8 S! m; V/ d0 L
    早上出去上班，發現忘記帶做完的策劃，趕緊回家，到了家裏卻死活想不起來忘記帶了什麽；公司的晨會上，老闆明顯可以看到你眼神渙散，回答問題時反應遲鈍、經常出錯；一天的工作開始了，明明是領導剛剛吩咐下來的工作，你卻望着領導離去的身影摸不着頭腦，“領導剛才好像是說……”   o) G  U+ |% h: r
. I  Z4 f) w3 |- S  B8 o
    -打鼾症
* C1 i! d9 O. L5 ], e$ a
; e, u1 A: V- b$ Q3 k5.39.217.76    每天晚上，因爲你的呼噜聲把别人吵得睡不着，别人還以爲你睡得很香甜。事實上，因爲打呼噜，也讓你自己睡得不解乏。不僅如此，晚上有時還會因爲打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也會覺得頭痛口幹，白天沒精神，注意力下降，情緒還非常急躁易怒。 ) X( c1 U" v8 o4 X* l9 y, i

; l# r0 {/ M# A  x8 x& N    -癌症 3 |+ M- R/ `6 w3 A
5.39.217.76- |( c( u! H4 k9 w9 o
    你可能覺得“垃圾睡眠”隻是一種不良的生活習慣，但如果告訴你，“垃圾睡眠”可能會導緻癌症，你是否會大吃一驚？沒錯，“癌症”這個讓人聞風色變的詞，很有可能僅僅是由于睡眠不健康造成的，良好的睡眠是戰勝癌症病魔的法寶。
( K5 e0 n, \, P+ F: W- C# U( i公仔箱論壇
& F7 A" I1 ?+ L  V4 }' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    -習慣性脫發 5.39.217.768 Z8 r& k- _8 c# y) D
公仔箱論壇9 A) |7 o8 N+ Q* C9 n/ m2 o6 E
    早上起來梳頭時，發現頭發大把大把地脫落，連自己都吓了一跳。看着一頭美麗的秀發一天天減少，最後不得不忍痛割愛，剪成短發。你是否想過，這是由“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠時間的長短與脫發無明顯關系，但是脫發卻與睡眠質量密切相關。