当你面对压力时，学会下面这招“十步”，一定可以变压力为动力，消压力于无形。 . S( D; F3 \ G; @6 q
第一步，精神超越--价值观和人生定位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _# A+ e% K5 S
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一--要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来--就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。” 5.39.217.766 y5 f3 g0 ^7 Z2 A
5.39.217.76$ [ D5 l5 H; ^" f& L' h6 t
第二步，心态调整--以积极乐观的心态拥抱压力 tvb now,tvbnow,bttvb3 C/ @ M B" {' }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z' F7 Y& i$ A
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。” 5.39.217.76: I/ q: ~* Q8 z
2 v* E8 w- E, F& |# r2 Y5.39.217.76 我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w C* L# L5 Z' g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w% U+ `- c" I0 n; Z. Q
第三步，理性反思--自我反省和压力日记 ( a" H: I% H5 y2 ]7 }2 O' [& Z. s 0 J' g0 m3 q M& u4 s公仔箱論壇 理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。 6 U! F/ S8 u- X0 N& gtvb now,tvbnow,bttvb 6 V+ X' z7 _7 \4 ^公仔箱論壇 同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。 - |/ B) p8 i6 [; y! w9 n; C! T3 S ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y. Y; V/ _: p+ Y
第四步，建立平衡--留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D9 m4 Y! g6 V2 P& K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M/ D% M6 _; ?7 p6 K. X
我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。 3 n. x7 }4 z$ q7 b' {2 j4 h + Q: M1 y6 O W4 l; W) K 第五步，时间管理--关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事 5 P9 D5 V3 X! [3 K3 }5.39.217.76 ' H' v: G% g* K! ?/ \; R 工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。 tvb now,tvbnow,bttvb' n- U# Z( M7 _$ _0 q d3 `) ^% y
- v1 I3 i j: ~: v+ i, Y' ] 第六步，加强沟通--不要试图一个人就把所有压力承担下来 ) z1 T A3 Q4 M; i! t) i& ~% P
* Z _. R; ~# J' b4 c 平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。 tvb now,tvbnow,bttvb; G U8 l8 R+ R9 B5 a+ p
" @# D X1 X: O6 G 第七步，提升能力--疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力 4 q4 Z1 r+ Y0 c( G9 v' S
