; u8 |: g4 q$ c公仔箱論壇第一條：九點以後請停止進食 ; T. K8 ]0 A- p& d( L! u7 H/ g7 O5.39.217.76如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D- f$ T! a2 ?2 z/ B) I
/ W& H* ~* g* v7 u$ t0 e& I5.39.217.76第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量 % V3 q# J0 e% B3 T5.39.217.76除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 / O( t7 F5 c1 ~, n3 d7 C" _公仔箱論壇$ W6 S3 W0 {% G6 v
第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底4 F+ x5 `9 |$ S' K! g
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 公仔箱論壇2 ^/ O- W! R8 K. ]9 `
公仔箱論壇. Z" g3 z7 W( X# B- u& y# }" d0 F/ o
第四條：肉和澱粉請分開吃* S1 P/ e; K0 I, \" O9 l$ X
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 2 d+ Q3 D7 v T8 w3 v1 p1 o: d
5.39.217.764 u: Y- \& o# U, R2 X
第五條：休息日要記得清腸 - |, g) i# i1 B+ }) |5 G8 M4 D, U每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 " ]7 s$ @3 Q" t4 G& n
" U! l6 n, C: Gtvb now,tvbnow,bttvb第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！ . o& U( [0 T( \3 q( g很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 # s) a. S' m, Q) J) w7 x ( m& {: X# `/ ltvb now,tvbnow,bttvb第七條：糖分請你適可而止5.39.217.760 Y# y# R: L8 p. `1 |
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 + S* O7 q K! ]8 R0 r% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 f5 n9 t' _. l: I' k& D8 E第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃: j; d. C4 M o' l, `7 x8 Y5 t
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s# i4 Z: [. \; G2 ~# M. ^7 e
. o( @2 u2 Y O. f: j/ E第九條：低熱量食品為主 / s' h; N- `; V/ U, y3 O" }公仔箱論壇其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 公仔箱論壇: _/ q: [$ G$ V
