減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ tvb now,tvbnow,bttvb' v9 D: w6 `) `' S
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! @0 v9 F/ j. O( q7 a* ?( j5.39.217.765.39.217.76+ r9 `8 o0 g- R9 O, R" i
第一條：九點以後請停止進食 $ H7 r% @- | ^1 u: n如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N* s8 R4 c7 G2 x
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第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }* @( B% `# t; a8 m$ w
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 " t( t$ r. p9 X! | x9 X1 P4 dtvb now,tvbnow,bttvb - c! ?* E9 @7 W6 X; i! J7 w第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底5.39.217.76/ ?1 L: l- N7 y+ g4 e( k+ A
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 # r" H% [4 h, o S/ g
( k# ?2 \& l2 a% l- R. \% F4 Z }! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四條：肉和澱粉請分開吃 % `0 R* X' k6 s0 Y. C/ E. Z: R/ y肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C. h. w0 j! @( k
- _7 p& Y1 F( stvb now,tvbnow,bttvb第五條：休息日要記得清腸公仔箱論壇% _0 p# F: n5 ?1 e- n
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 公仔箱論壇& _. i& z: U# R, d9 X0 M4 ~) d6 Y
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第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！tvb now,tvbnow,bttvb2 C. @3 R8 w( I2 u2 m
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 / B: R3 N) C9 d
s4 M5 G, G7 t2 U7 X ]5.39.217.76第七條：糖分請你適可而止5.39.217.76; B \# r7 H2 C8 M3 A8 j7 D
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 & Y8 K. O! u" p7 ?公仔箱論壇5.39.217.768 l! r& j. x8 f: E5 S; b' W4 h$ k
第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃 - T Z" Z- J# l8 _: o; w5.39.217.76正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 公仔箱論壇* ?8 _8 U! G9 t/ `' Q
