標題:
[健康資訊]
防治胃胀的实用小方法
[打印本頁]
作者:
ninisdealnews
時間:
2012-5-8 10:13 AM
標題:
防治胃胀的实用小方法
胃肠胀气通常原因很多，除了病理性原因之外，生活习惯等原因也非常关键。总结出令人吃惊的胃肠突发胀气的5大另类理由。
4 k# e7 ^2 T4 g- i* G, l公仔箱論壇
1．反复加热食物。
4 D9 N8 i! B% k1 C: y1 O q% `- @( V+ o5.39.217.76
伦敦注册营养师露西·丹尼尔斯表示，反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胃胀气。
5.39.217.76) p% w' k* P0 N
2．激素水平波动。
. ~: F3 V4 _( P2 f$ A* n9 H# G3 C4 w( q
伦敦妇产科专家蕾拉·哈娜表示，很多女性经期胃胀气，其原因是孕酮激素水平升高，导致腹部及肠道肌肉松弛，建议多摄入膳食纤维。
. \6 d3 ?% W8 n5 p+ k
3．嚼口香糖。
公仔箱論壇+ b6 I/ [0 L% L' b) s2 B' s% u
曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得·霍韦尔教授表示，与吃饭过快一样，嚼口香糖也会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。
- |4 U/ V5 a. |9 J1 _9 k
4．抗生素。
) L! _5 [7 R7 @) A4 B
过敏与肠易激综合征专家玛丽安·威廉姆斯表示，服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡，导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好细菌，就更容易发生胀气。补充双歧杆菌具有缓解作用。
8 N& S# x$ M7 W( t; P8 w5.39.217.76
5．压力大。
, J ?, e1 t4 [5.39.217.76
焦虑和压力会加重胀气。如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因。
公仔箱論壇: ]1 s; |' c! {" o, A! H, D
" M$ k5 t0 m# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
许多患者一有胃胀都爱吃药，其实有一些很实用的小方法也可以防治胃胀。
) g. h/ }# x3 {* }5 P" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1．常喝粥汤
9 C6 v6 D; |; b- htvb now,tvbnow,bttvb
如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。
2 w+ n: n1 B3 S0 b
2．喝点稀醋
8 ?# M: P* l( H公仔箱論壇
若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q# N" h/ d1 n2 r- K
3．多做运动
4 a. @& z2 G5 r. \tvb now,tvbnow,bttvb
若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。
公仔箱論壇1 b' P- ?/ J- j7 Q) b+ P) Q
5.39.217.76 W% n3 l# F _! \
4．多补维生素C
- P/ B2 F# `$ [5.39.217.76
维生素C具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力；促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。因此，应多吃瓜果蔬菜，这些含有丰富的维生素C，能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生。
/ G) G7 s) ~ k: B/ B6 G; O
5． 适当地喝红酒
6 E, X" j0 P o3 h. T+ ^! A
红酒多由葡萄酿造而成，其中含的酒精和丹宁，本身就有抑制细菌生长的作用，它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素，都具有抗氧化功能，适当地喝些对胃肠有相当的调解作用，一般有喝红酒习惯的人都不易得胃胀。
公仔箱論壇6 l% T' W2 N7 ]/ C6 K
同时，胃胀的患者平时应当注意保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不宜过饱，少吃或不吃生冷与刺激性食物等。另外，平时要保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对预防功能性消化不良引起的腹胀很重要。
作者:
happydaya
時間:
2012-5-10 01:00 PM
最重要就是不要吃太油腻。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
