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標題: [健康資訊] 便秘飲食宜忌 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-11-22 11:56 AM 標題: 便秘飲食宜忌

便秘是指三天以上排便一次，或雖有便意但欲解不能解下。公仔箱論壇' M/ b/ H( y( i4 Q7 U

一、禁忌食物
1. 忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物例如：乳類、瘦肉類、魚類、雞蛋黃、豆類、海帶、紫菜等。
2. 忌飲食過於精細和偏食5 u. B7 g$ u0 |2 E
3. 忌煙酒及辛辣刺激食物例如：煙、咖啡、濃茶、辣椒、生薑、大蒜、羊肉、雞肉香菜等。
4. 忌多吃糖公仔箱論壇# a1 X5 R- e/ P* g6 U
5. 忌脹氣和不消化食物例如：乾豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食應適當控制。/ O( z2 H9 K# N: D/ l  {9 c
6. 忌濫用瀉藥tvb now,tvbnow,bttvb2 Y/ v% O! |5 N% ^$ g4 ^
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二、宜多吃含纖維較多的蔬菜5.39.217.76) b* {+ D  W) [( B9 U! C
如芹菜、韭菜、蘿蔔、菠菜等；多喝開水；多吃水果。5.39.217.766 s9 }  T2 {7 ?% E( V/ U9 t$ t
菠菜、香蕉、芝麻、蜂蜜、花生油、胡桃、松子、麻仁等均有潤腸通便的功效。

三、潤燥通便方5.39.217.76# H$ }8 A* h  _% j3 ~+ B
杏仁酪：黑芝麻30克、杏仁15克、白糖適量，熱水攪成糊。

作者: kent8118 時間: 2007-11-22 07:24 PM

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