八種方法幫你快速進入睡眠 7 ?- t- n9 c) K/ t" r/ n# Z. P e, C5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb3 t3 H" ^' o( P$ L% Z9 y7 u
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇 x, _% ~- S9 k4 h' h6 \$ M) i. T. j
* W) c1 R' F* f. n公仔箱論壇 2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。5.39.217.76% D! }1 G# g) z, e* y2 N
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。# {; s+ ~( W* T: \. P
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 . v3 \& S8 I; C/ R/ R9 O4 otvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^8 U" G& Q% T! m$ H- m% a& q
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 3 e8 E. c: l( q3 J! O* ~7 E' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R7 Y0 W" k3 E- G! Q# v
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。& |0 ~- l T- e
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。9 P7 J9 r- d& g1 `
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。作者: lojonnweng 時間: 2007-11-21 11:00 PM
thanks for sharing.............................................................................作者: yaya1818 時間: 2007-12-1 09:31 AM
thank you very much作者: turtle_89 時間: 2007-12-1 01:51 PM
谢谢。。。 3 v) E r4 t c; S: P5.39.217.76我最近有点失眠。。。作者: maui 時間: 2007-12-3 04:15 PM
thanks ya...:sleeps: :sleeps:作者: gerardnana 時間: 2007-12-7 04:20 AM
等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!作者: maymay2032 時間: 2007-12-7 10:47 AM
thx for sharing:sleeps: :sleeps: 公仔箱論壇: d2 s' x# O" X$ e
大家好眠!!!!作者: dinine 時間: 2007-12-7 11:18 AM
谢谢你的分享。。。作者: pizza999 時間: 2007-12-8 02:55 AM
thanks wor & C: K( J* a# e m! [6 o! a( c( c0 ~公仔箱論壇good night :sleeps:作者: bbyyhh 時間: 2007-12-16 12:43 AM
