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標題: [冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠 [打印本頁]

作者: 古月兒    時間: 2007-11-21 10:54 PM     標題: 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠
5 k+ ?5 f0 a; Q2 e, k5 |/ lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ]8 P# p% i/ ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。3 C8 j# A7 a& O7 Y, J  K
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  2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。" f% @% Y" G, R+ w0 g: K6 c) I# w
  
1 i- d- U/ A$ I公仔箱論壇  3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇) Y8 T( |4 N( J% r* ]
  5.39.217.768 ~: y  C& u, {8 C1 m2 \
  4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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  5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。$ O' ~* n6 P  X$ H) J
  
1 K+ P6 k7 g. U8 x公仔箱論壇  6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t9 t9 `8 E4 x
  
  Z2 j) V7 o9 g8 \! @7 F  7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
* e) ^$ f7 @7 {2 b" ^/ cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  
6 P! d4 P9 C6 h+ [0 s8 X: p公仔箱論壇  8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
作者: lojonnweng    時間: 2007-11-21 11:00 PM

thanks for sharing.............................................................................
作者: yaya1818    時間: 2007-12-1 09:31 AM

thank you very much
作者: turtle_89    時間: 2007-12-1 01:51 PM

谢谢。。。
2 l6 U" a7 ?' a+ g- O7 F' S  `5.39.217.76我最近有点失眠。。。
作者: maui    時間: 2007-12-3 04:15 PM

thanks ya...:sleeps: :sleeps:
作者: gerardnana    時間: 2007-12-7 04:20 AM

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!
作者: maymay2032    時間: 2007-12-7 10:47 AM

thx for sharing:sleeps: :sleeps: ' D8 t# U& R0 C8 N  N
大家好眠!!!!
作者: dinine    時間: 2007-12-7 11:18 AM

谢谢你的分享。。。
作者: pizza999    時間: 2007-12-8 02:55 AM

thanks wor      
$ _9 c. |3 X% }5 t2 f7 Kgood night    :sleeps:
作者: bbyyhh    時間: 2007-12-16 12:43 AM

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:
作者: chinhc    時間: 2007-12-19 06:08 PM

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....
作者: maisychan1021    時間: 2007-12-28 03:58 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: mcclaren    時間: 2007-12-28 10:50 AM

thanks for sharing
作者: kyreu    時間: 2007-12-28 08:51 PM

谢谢分享.
作者: ChEeHoCk    時間: 2007-12-28 10:30 PM

thx 4 sharing...
作者: terry138    時間: 2007-12-28 10:39 PM

thanks   
作者: crazyzjun    時間: 2007-12-28 10:59 PM

谢谢~原来有这样多方法的:onion14:
作者: GIORDANO    時間: 2007-12-30 05:01 PM

方法都幾實用,有機會我都試一試.
作者: 嗣永弥    時間: 2007-12-31 01:50 AM

thank you very much
作者: ko77    時間: 2007-12-31 03:54 AM

是八種簡單實用之法
作者: ocean10253262aa    時間: 2007-12-31 01:21 PM     標題: 回復 #1 古月兒 的帖子

9.吃安眠藥~:onion31: :onion31:
作者: melyan    時間: 2008-1-1 08:06 PM

:sleeps: thanks
作者: 太陽騎士    時間: 2008-1-1 08:35 PM

谢谢你无私的分享~~~~
作者: 鬼爺    時間: 2008-1-6 08:33 PM

想易睡著.....真係好難.....
作者: z5010224    時間: 2008-1-7 10:52 PM

很好 很实用啊& W& Y# x- t  A$ ~/ O  j6 C  Z+ s+ L
学到了
作者: fai781213    時間: 2008-1-7 11:13 PM

qq:sleeps: :sleeps:
作者: smsl    時間: 2008-1-7 11:44 PM

hope it can help me !!!* k* o0 E7 j3 e* w
Thank !
作者: 丄丅    時間: 2008-1-8 10:50 PM

本人覺得.訓得著就訓.唔眼訓...就唔好逼自己訓......邊個話12點之後一定要訓?
作者: jjwah    時間: 2008-7-8 11:12 PM

試試:019:




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