Board logo

標題: [冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠 [打印本頁]

作者: 古月兒    時間: 2007-11-21 10:54 PM     標題: 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠
: a8 o6 P# b: |% z0 c4 y& ~0 W6 o- Y- g
1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
! C) a) T( P* [) ?8 ~9 ^tvb now,tvbnow,bttvb  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g" ]; Y. J) y( S: U& [' F! a7 x
  2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。$ P1 R* u7 P8 D) S
  * u' y# k) V2 ^) o2 E
  3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。8 \/ w% M+ X+ ]* g
  公仔箱論壇# u/ |: o7 _+ X$ Z% [7 i  q2 `
  4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.760 C) Z! N: r+ P! H: ~
  
: z, w6 ^" D2 n: D3 u5.39.217.76  5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
% ]. k  a# y1 J7 }6 P  1 W& o7 D& ]) q
  6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
( \6 k% i2 G' z' a/ ?  
) \; _- ]5 A& T2 `- _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇4 f* y( ^0 R; }4 O+ i4 q
  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {4 E0 b: v2 {8 _  C. @
  8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
作者: lojonnweng    時間: 2007-11-21 11:00 PM

thanks for sharing.............................................................................
作者: yaya1818    時間: 2007-12-1 09:31 AM

thank you very much
作者: turtle_89    時間: 2007-12-1 01:51 PM

谢谢。。。 5.39.217.76. p2 v$ f, ~& ?9 m$ {$ W
我最近有点失眠。。。
作者: maui    時間: 2007-12-3 04:15 PM

thanks ya...:sleeps: :sleeps:
作者: gerardnana    時間: 2007-12-7 04:20 AM

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!
作者: maymay2032    時間: 2007-12-7 10:47 AM

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
% p" w: Z. X' |$ @$ T8 F, S, Ptvb now,tvbnow,bttvb大家好眠!!!!
作者: dinine    時間: 2007-12-7 11:18 AM

谢谢你的分享。。。
作者: pizza999    時間: 2007-12-8 02:55 AM

thanks wor      
  m7 g' ~2 Q- l0 R9 s+ C. I5.39.217.76good night    :sleeps:
作者: bbyyhh    時間: 2007-12-16 12:43 AM

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:
作者: chinhc    時間: 2007-12-19 06:08 PM

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....
作者: maisychan1021    時間: 2007-12-28 03:58 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: mcclaren    時間: 2007-12-28 10:50 AM

thanks for sharing
作者: kyreu    時間: 2007-12-28 08:51 PM

谢谢分享.
作者: ChEeHoCk    時間: 2007-12-28 10:30 PM

thx 4 sharing...
作者: terry138    時間: 2007-12-28 10:39 PM

thanks   
作者: crazyzjun    時間: 2007-12-28 10:59 PM

谢谢~原来有这样多方法的:onion14:
作者: GIORDANO    時間: 2007-12-30 05:01 PM

方法都幾實用,有機會我都試一試.
作者: 嗣永弥    時間: 2007-12-31 01:50 AM

thank you very much
作者: ko77    時間: 2007-12-31 03:54 AM

是八種簡單實用之法
作者: ocean10253262aa    時間: 2007-12-31 01:21 PM     標題: 回復 #1 古月兒 的帖子

9.吃安眠藥~:onion31: :onion31:
作者: melyan    時間: 2008-1-1 08:06 PM

:sleeps: thanks
作者: 太陽騎士    時間: 2008-1-1 08:35 PM

谢谢你无私的分享~~~~
作者: 鬼爺    時間: 2008-1-6 08:33 PM

想易睡著.....真係好難.....
作者: z5010224    時間: 2008-1-7 10:52 PM

很好 很实用啊
% ]% q1 X! _) s% B( q* \) fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。学到了
作者: fai781213    時間: 2008-1-7 11:13 PM

qq:sleeps: :sleeps:
作者: smsl    時間: 2008-1-7 11:44 PM

hope it can help me !!!
" F9 V% w" ~2 v3 I% H5.39.217.76Thank !
作者: 丄丅    時間: 2008-1-8 10:50 PM

本人覺得.訓得著就訓.唔眼訓...就唔好逼自己訓......邊個話12點之後一定要訓?
作者: jjwah    時間: 2008-7-8 11:12 PM

試試:019:




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0