標題: [冷知識分享] 睡覺十忌 [打印本頁]

---

作者: lamhp88    時間: 2012-4-30 01:24 AM     標題: 睡覺十忌

一、忌仰睡
2 F5 @- y# |$ _* i公仔箱論壇勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s. i  `! R; T: E  o/ I/ F* y. r; w5 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r6 K+ a. S9 X# w. S+ X( y4 ^) A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y2 V' y- M( T. _* r9 N! T$ _
公仔箱論壇+ A4 h+ I5 v' I, q% v* `5 z
二、忌睡前千思萬緒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F1 o0 g6 {! O7 T  x  E
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 3 A' M; J( A& v) W

+ W- G3 X9 X" ~7 o) }6 F( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! y; e% N6 }) W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 q- X7 c. K1 h" u4 x
三、忌說話
. j' ~6 T% P: z9 }, J- v6 p! G1 n公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
6 F4 K* o9 O. k# L" K3 itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76  |7 `2 l# S  @+ Z

9 ?3 D2 H! P( p5.39.217.76# ^. s' w# W$ j* d, e' w/ o6 A
四、忌飲酒飽食
6 y1 \0 w# y( f. d# d# }5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。   d4 {: }4 k$ [' a! _
tvb now,tvbnow,bttvb6 Z5 l6 ^9 N5 c) e

4 a) e& ?' v; l4 }- f8 Z  C% p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `. z& N7 B( P8 w& g# N
五、忌睡中開燈
& f$ Y( ]  d5 y* W1 m* ]! E公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
2 Q1 w# J* r. ~1 H9 r/ m& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 tvb now,tvbnow,bttvb; i# b8 d; v# R9 h
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
5 f0 E. I# p$ n0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C: }5 Q$ ~5 t) `6 ]

( s) |. d; C( {' g% S- B公仔箱論壇
% G3 G: J7 R! Y2 m+ x4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S) W- k5 c! K; z# w' E
六、忌蒙面睡 5 U8 t; X& u: }2 ?" H$ E
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 5.39.217.76$ L7 B4 Q; w: s. L$ y' }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^0 |* `) H- t2 u# F: T/ D0 Q

" M- k' H6 ]- }" m公仔箱論壇
1 Q: D7 b* j$ T0 U1 V公仔箱論壇七、忌當風而睡
! b, ~5 V8 W2 Q& W- _: R: k古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 + Q) s9 y4 z) x+ W

0 V( p9 S6 e1 D- t3 r: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E3 y, f1 C( C6 y; y
tvb now,tvbnow,bttvb" |3 a9 ~% n5 n# b" m. {6 r
八、忌張口呼吸 5.39.217.76& c! x3 \4 J0 q3 @7 \& X4 q
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
0 J% d7 H- G0 H0 y: K, R公仔箱論壇0 X7 f1 W( ]8 r5 h6 J% t7 L& ~5 X

) Z, h* Z) ?4 |
: n  E; u, z) B: H8 J# U' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、忌睡中忍便 公仔箱論壇& D% {5 E/ J" f$ A, Y3 D
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
5 _; l# q. s! C$ M/ p9 K! Ktvb now,tvbnow,bttvb
8 f+ v- k1 M0 D$ [0 U; O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L4 S1 ~) p& c
5.39.217.76! U& _# C$ h0 `0 f
十、忌貪睡懶覺
& V9 N5 U& I1 T% o2 p* Etvb now,tvbnow,bttvb《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。

---

作者: michael.531    時間: 2012-5-5 03:10 AM

不是说仰面睡是帝王相嘛？！

---

作者: ysyeah    時間: 2012-5-5 11:59 AM

thanks for sharing....

---

作者: diksonyong    時間: 2012-5-7 06:52 AM

犯了一半... 謝謝分享

---

作者: bryan1124    時間: 2012-5-21 12:20 AM

谢谢分享..

---

作者: violet0418ki    時間: 2012-5-22 06:03 PM

六、忌蒙面睡
) Y$ |8 u$ S- h/ N. Y! @5.39.217.76以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 公仔箱論壇) k+ L+ w! g0 O3 }

1 U3 ?: m6 v; ?+ x9 r+ B8 t5 F, Z8 R; B! t/ @1 Q
我只試過這個
+ p2 w4 g* s, n公仔箱論壇謝謝分享

---

作者: Bruceleepj777    時間: 2012-5-24 03:01 PM

犯了很多。。。糟了。。。

---

作者: GON6221    時間: 2012-5-25 05:05 PM

十忌中了五忌不懂会有什么影响

---

作者: bT仔    時間: 2012-5-25 06:21 PM

thanks for sharing....

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0