4 Q( {2 d' o% P, a# r1 d7 O. v$ r三、忌說話 5.39.217.76! B. \" ^; w! Z1 L: o
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 6 R* [3 x+ x: _ G- W2 X' p
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) X8 L. D& h, O8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & B+ s6 p. S5 f' N& U公仔箱論壇四、忌飲酒飽食 公仔箱論壇; ]7 t% @0 j* U; t6 j. R. Y. _; m: j
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 $ I& b( V! }, e7 Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- P- O. _; m. T8 u, d' P
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; g0 f$ t8 T6 P公仔箱論壇五、忌睡中開燈 3 K, L I8 D; m, t( [3 L中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 " l0 ]+ Y' n0 x, `$ J; F
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 ' }- t" f! ~5 A" b5 k% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> tvb now,tvbnow,bttvb* p' r# V( M4 J7 C0 U# f
% E& X% Y# f3 A- f$ O% y9 N0 I公仔箱論壇 6 U) F; y. v+ J5.39.217.765.39.217.76; O, ~" Z% P" u' E l
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六、忌蒙面睡 5 v3 |6 C% z' J j$ Y; n以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 3 }+ m& ]! i2 R8 T. u! f
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# u% H* P9 U) t$ |) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、忌當風而睡 + {6 \9 i. W+ E1 {) v$ G0 A2 T
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g( r9 u4 j5 v1 T# z( `* I, s3 h
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八、忌張口呼吸 0 w$ a q* u* Q4 Y+ w
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 ; [% B: @1 n7 ` K
