標題: [健康資訊] 6個午休好點子，讓你活力一整天 [打印本頁]

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作者: 1212kk    時間: 2012-4-25 01:37 PM     標題: 6個午休好點子，讓你活力一整天

短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m" z8 y% r5 Y! f2 m0 E- \

- j  g$ p- J4 ^6 E( b公仔箱論壇一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！5.39.217.76, v3 |6 Q' z# P4 n+ C& X& V

! l6 U" C# ^( ?- |: gtvb now,tvbnow,bttvb為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好公仔箱論壇/ A' t# t. T8 V. f( H6 |3 O

. E. l- D' C( s( G7 s5.39.217.76如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。% a9 ~6 w  Q% @' p

. g) a* C* G( `2 Ntvb now,tvbnow,bttvb此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。tvb now,tvbnow,bttvb* j& l. Z: b3 m5 J+ E

; c7 I6 a5 j2 O+ s( I4 A+ a1 ^5.39.217.76或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環5.39.217.76! Y; g8 x. q5 x8 ~* @) d
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。公仔箱論壇2 B! g; R7 k! K; H2 A" Y
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕( V+ F7 ^4 M+ g
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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1 @* Y/ I; u# r0 v; }皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。公仔箱論壇  }3 c% @! z& H

! P' d: p- t. g& B+ D3 d公仔箱論壇如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。tvb now,tvbnow,bttvb: p& Y1 {( _5 X, i, m% M
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺公仔箱論壇& R- @9 Q6 E9 y( ~$ ]6 d7 e" G

$ D, t. F# C  M# j9 t8 E' r0 [睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。' G' G4 W7 a5 x4 i9 g! ^% o: h
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e: x: ~! t% c, z" O: M

0 {9 p) B  R% p/ k: _7 D5.39.217.765.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收tvb now,tvbnow,bttvb: `" x1 h( _# |9 w

$ W$ W& _4 G  H. K' j; L5.39.217.76飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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; k3 i" `# D9 O) k" J5 ftvb now,tvbnow,bttvb6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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( }4 |, g/ L6 B4 htvb now,tvbnow,bttvb如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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# S: u8 z% T, c5 i# O2 Y# _tvb now,tvbnow,bttvb午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。5.39.217.763 Y  P+ [- f- j0 L7 {. |6 k. W2 i

% R6 v& h( B# ?. s) Y在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
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資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館  
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作者: 1388hong    時間: 2012-4-25 03:08 PM

適時轉換心情，下午工作更有勁 thanks!

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