標題:
[健康資訊]
6個午休好點子，讓你活力一整天
[打印本頁]
作者:
1212kk
時間:
2012-4-25 01:37 PM
標題:
6個午休好點子，讓你活力一整天
短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
* e% k J$ d) f. Q1 [公仔箱論壇
. L: s* b8 D; ~+ x( W
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，
NG
！
* ~: n' m2 n/ K5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb, ?" _' Q$ R- j% W$ o3 g* c$ V
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，
NG
！
5 T* E/ b k W" m9 H+ s
! x7 E4 J8 ]" s: W
為了你的健康著想，請趕快揮別
NG
午休法，以下
6
個午休新點子，可以幫你找回活力。
( n* [9 h: s4 w% m; Mtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb& T" B8 P3 a% T' D/ o2 Y3 r% ~
1.
按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
0 V5 t2 j/ M: |3 k- Y5.39.217.76
3 A) J! n9 M+ t$ e
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
/ B. z/ R+ S. g6 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D/ Z/ \( x1 e2 F1 f
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受
10
分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
5.39.217.76- ~/ ^0 _$ \, e9 Z9 N9 L0 U+ N D
公仔箱論壇( d' `: Q( M6 f+ J" ?9 ~
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
. w5 ?$ V: b: S/ B! f& W1 B
公仔箱論壇0 c) Z, ]) e# n3 i: ?
2.
飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
9 Y# C9 _! S( W5.39.217.76
1 m' q, n1 J9 i2 w7 _! C& S. w; X2 X/ R
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
5.39.217.76. S5 _+ ^; P x% R, J
* d p' e. @/ p2 Q$ a1 V
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
* T% {1 y- E" A( @& _公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X- n4 n+ q0 {7 O8 L1 i
3.
洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J6 W* j* F/ x8 D
5 l9 H$ t: Z0 B- Y6 D4 S4 x- Mtvb now,tvbnow,bttvb
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
& k3 f" M: `) |' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇! T: {8 }0 c) _2 X' T
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
- E0 f3 o! k: ?/ X
5.39.217.76+ i& S. s% R' T5 k) @/ M
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
5 J* Q+ V; @" v1 m: v6 z公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y) Z) ?2 L/ F/ F' W2 @
4.
傾斜椅背，小睡
10
～
30
分鐘的午覺
# }/ }, S' w9 w# s5.39.217.76
5.39.217.76$ o, l8 L0 K+ ]3 [/ f: l' J, M
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約
10
～
30
分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
1 N) f! E2 k5 l( x2 V/ p) C* P
3 N9 p1 o$ y5 B, M% | D6 z7 y
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
0 D- X, {! }3 p7 u公仔箱論壇
9 Y1 ^% E2 `- [; j2 v/ v公仔箱論壇
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
) u* N! p+ \, a- n I5 s8 s- S
公仔箱論壇. p# n0 o4 P! k' Y8 I
5.
站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
tvb now,tvbnow,bttvb8 d2 d3 ^! b, `8 ]# I
/ p! L9 N n) h1 S. f8 S9 d! t% l
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
* a% v" x7 m* i0 R; {
+ S2 {: [! V- R9 Z1 w( D# n8 D
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立
15
～
30
分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
/ G1 q% l6 b4 V0 Q0 |5.39.217.76
# M q8 }/ b* m W9 g
6.
玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
+ q3 Z! R- e5 L: V
4 k; B# i$ N( h
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
5.39.217.76( k1 c. W! q1 S( |1 ^: ^
- O- Y7 D5 j* B$ H/ W公仔箱論壇
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
5.39.217.768 F, @ N8 f, _7 a* ]
6 |) ?3 r/ m$ f$ O" d* ?6 X5 F
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
5 E) Y: q4 k& C$ B& Q5.39.217.76
5.39.217.76& b" Q7 C# u4 S5 Y, d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^$ k2 l- T3 y0 w
tvb now,tvbnow,bttvb' s3 }6 j, @9 J$ d8 X
5.39.217.765 U% v7 q4 i6 Y9 e
資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
公仔箱論壇' f$ u: X) E+ X! y" A
作者:
1388hong
時間:
2012-4-25 03:08 PM
適時轉換心情，下午工作更有勁 thanks!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
