標題: [健康資訊] 6個午休好點子，讓你活力一整天 [打印本頁]

---

作者: 1212kk    時間: 2012-4-25 01:37 PM     標題: 6個午休好點子，讓你活力一整天

短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？- p  ]/ w( N- _- y& h" a. N

* ]! [: w+ ^/ s7 ]吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！; i3 Q& y. A  z; U* Q

! B7 I" L! w. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
1 f$ T( N# y* N  @
8 `+ W) ]: e9 n6 d) s3 n. j- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {9 ~9 `! u5 K' E! L, C

2 J  ^( R$ D! f0 @" @' r! c# d3 }公仔箱論壇1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
* Z5 }! Q/ ~( S3 p* r6 u' \公仔箱論壇
7 Y! _; h% M8 o) q如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
3 C0 d1 N3 j7 X6 ?* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e- D' w' P) t$ w
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。- d6 l% V: ?9 E3 J

- E: h0 r. L( j5 h# E9 d1 p7 i1 Y或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。tvb now,tvbnow,bttvb' _2 q% [0 \4 n, C. Q

* u" U. j5 T! o7 }( L$ p/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環3 M! ~2 p$ z/ T
5.39.217.76. D" s; v: w1 u" b- u$ S
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。. {# o1 |/ S2 n6 z/ {: o

9 P0 o) g/ a; Q" B  C  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
: ^1 a' {/ ~% T! z' w公仔箱論壇- K8 P, b1 @% Z& S# r- }" m
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
% t! P  \7 H' ]公仔箱論壇' w2 O7 b) v  e5 c- z3 Q
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
3 i1 A9 @0 j. [! u3 o/ V) [3 w" I' w1 G4 L% v9 E% V* `
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
! t. z9 Q! s. j" }  E. C/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c# R: p$ y* B" b* O
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V- @7 x% K. v( Z* x" S
公仔箱論壇) i% P* a* U9 P" u4 @# I
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺7 ?# n5 ~  G+ f* W8 K5 H' c& g
tvb now,tvbnow,bttvb- F8 S4 U0 n; N- v7 a
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
; F' C& Y# Y6 T/ V9 s公仔箱論壇2 z2 [, _! w4 `
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
$ I1 ^; ?# \% @. W: T( t公仔箱論壇- l2 z; N; M# f: C
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。5.39.217.76, K0 e8 B5 w% ?8 X

8 P4 e) ~5 [5 H% h1 _& J$ B, ~tvb now,tvbnow,bttvb5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收tvb now,tvbnow,bttvb0 s: u# O, d6 Y  S9 i7 O
  }) F% q* c. M; r3 N! T
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
! Y/ _; A  Q, |0 i# Q% X公仔箱論壇5 |; R7 X" t+ k, h9 D' ~# S
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。& m+ s/ B; \  o( Q9 V1 r  I
5.39.217.76& E0 u. w; G1 w# y
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
1 f! J7 e3 H. g4 r3 y1 V6 s* U: W5.39.217.76
6 n& @2 B3 u2 X( c如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。  }3 ~, v! I& N# z

$ F  L: q& X. _6 e" W. f2 E! D5.39.217.76午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W5 x& w  p% \! n

2 X: {# q& U, |7 a6 o! z* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。5.39.217.763 o1 f* j, z6 S

2 O6 Y3 @, p9 _6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76( C  k; G- z2 c" m" H5 k/ I* [

4 P$ k3 i9 q! M公仔箱論壇 ! |! I, Y9 |$ X+ F4 ]7 }) i  U2 R+ h
資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館  
, ^! _% `4 Z; ]9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

---

作者: 1388hong    時間: 2012-4-25 03:08 PM

適時轉換心情，下午工作更有勁 thanks!

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0