標題:
[健康資訊]
6個午休好點子，讓你活力一整天
[打印本頁]
作者:
1212kk
時間:
2012-4-25 01:37 PM
標題:
6個午休好點子，讓你活力一整天
短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k9 w' z% X; r
tvb now,tvbnow,bttvb) b6 B% R- C2 b* |: D9 U% q, v7 E
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，
NG
！
! \1 M& q8 c% l
$ Q5 d) I; b( p+ s- [5.39.217.76
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，
NG
！
- N/ @9 @0 ^+ l- Y1 U
公仔箱論壇0 ]. s, f. g! D/ z) ^ R
為了你的健康著想，請趕快揮別
NG
午休法，以下
6
個午休新點子，可以幫你找回活力。
tvb now,tvbnow,bttvb7 I! ^3 K' J2 J2 G" J# V3 c
+ Q; \$ t+ P# b5 s7 G6 X公仔箱論壇
1.
按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
! |: R. m+ @! C" m9 B9 C9 W1 I
* V% G* j6 C8 o1 k( S
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
tvb now,tvbnow,bttvb9 m9 A1 E0 Q! b6 H! ~+ |3 g) u
% A& ?' j- s) a+ k( W/ R) X* _% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受
10
分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
1 f# r! B7 b- Q5.39.217.76
公仔箱論壇4 s0 a- Z- I/ S- d2 I: c
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
公仔箱論壇) j" ]- W: Q, M2 W8 ]$ {) e
7 J2 I' K t7 x% k' w* G7 o
2.
飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
, t. o* E4 q: F# ^, c. ~& i
3 O- q t) u) p' b1 @tvb now,tvbnow,bttvb
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
, I+ n( H4 ] P" e* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ y! z% P9 T) M8 u$ }
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
公仔箱論壇/ e( s( J3 k' m5 s) |# A& ^& t
/ W0 x+ e2 A& k$ B4 f
3.
洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
tvb now,tvbnow,bttvb) @( u3 Q# R3 s
6 }4 e I; L/ _公仔箱論壇
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
5.39.217.760 B3 Z; ]8 y5 H7 U) n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W6 C3 r! b1 `; ?1 r
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
( Y% g* F) n$ H, K9 d5.39.217.76
5.39.217.76# X" }9 s1 C/ t& `5 l
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
5.39.217.76" L3 x5 e* b8 b. {0 r1 N" Y
6 _: R* O8 w( d* s- W# m# L& V
4.
傾斜椅背，小睡
10
～
30
分鐘的午覺
9 i% `, P7 S- ~6 \9 X
公仔箱論壇% F+ W# F6 F0 i4 j0 c0 }& q
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約
10
～
30
分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
, c* W- H( _) E+ f8 g
1 X+ F+ P7 q" G- [0 Gtvb now,tvbnow,bttvb
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
" H3 ~. M7 L6 w5.39.217.76
( u% q- V3 M' h/ E6 B& [7 G' v" G6 ]
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
; G: } M: @( O6 I( ?5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. W( |: H# @# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.
站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
# d, f+ x- @, T8 L
! r: n+ C, Z8 M, M9 H
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
( c" ]2 M, [% \: W7 c6 K
: b' |+ d1 P) y1 M
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立
15
～
30
分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
' V5 }8 f0 ~. Itvb now,tvbnow,bttvb
0 N1 b. V8 H" M' F5.39.217.76
6.
玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
5.39.217.763 G# y" h9 l N# @; I* C
8 X7 S9 N5 @! W" `
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
8 |% K9 ?) {) ^; r+ ^: a5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb0 @! d' L; L( ~5 H. H4 j3 q$ C5 v
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
+ g+ s9 H. j2 [4 c1 ?3 d8 K- }
tvb now,tvbnow,bttvb& K/ s: r' Q- ?
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
% p0 r7 M! {5 E0 l+ T7 j
" u2 q& R& V8 x6 h" u4 ?5 h N- q- e9 htvb now,tvbnow,bttvb
$ {+ [9 l) k7 I6 v5.39.217.76
0 u9 {: A5 v$ n. c2 y+ o4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb Z* p! y0 w3 B9 X( L$ y/ p7 ~
資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
6 @' }$ v3 i( }2 a
作者:
1388hong
時間:
2012-4-25 03:08 PM
適時轉換心情，下午工作更有勁 thanks!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
