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標題: [健康資訊] 15个帮助你戒烟的有趣方法 [打印本頁]

作者: yyq18sh 時間: 2007-11-19 02:34 PM 標題: 15个帮助你戒烟的有趣方法

戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法。& I( |" x+ D) d

　　

　　1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。5.39.217.760 }" W: O5 W9 u9 k

　　

　　2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
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　　3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。$ g' m2 \* T) G- P9 ?

　　

　　4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。

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　　5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
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　　6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!公仔箱論壇. W1 c4 F" ?: q; \8 {

　　
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　　7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \! x0 B; K! D5 e% a) |
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　　8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。5.39.217.76" ~6 P5 e, W! V% s+ P
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　　9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K/ E4 X1 h9 f/ r

　　
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　　10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。公仔箱論壇9 k! J" Q8 Q$ E* Q3 {) U0 l

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　　11.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。tvb now,tvbnow,bttvb! b; V6 X2 U# @) n! y
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　　12.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”5.39.217.76' B6 ]2 R$ B5 c# _

　　

　　13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。
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　　14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。tvb now,tvbnow,bttvb" i  n# x7 ]: U7 K- N
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　　15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。6 |( \/ V, m& p( t3 T: W
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　　戒烟20分钟-15年的惊喜发现！
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　　好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！5.39.217.766 s& b% I% h1 N, C6 D

　　
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　　戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。公仔箱論壇6 C  j' r9 j& O" E
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　　戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。公仔箱論壇  c- ~  q% N' k% S/ n
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　　戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。# Y) k' l6 d! j. x1 P. [) s2 ^

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　　戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。

　　
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　　戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。$ Q3 [% P4 ], T, v5 y
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　　戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
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　　戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。3 _; T1 X' _! W* M- l" D! @2 V$ u
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　　戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。3 |/ h& D3 f6 C3 l9 ^1 d% E
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　　戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。

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　　戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。公仔箱論壇$ e; n0 m7 f5 \- W
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　　PS：如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。
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　　Q&A

　　
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　　吸烟者慎食维生素C

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　　Q：为了补充维生素，我每天都吃一粒维生素C，但是听说这样对于吸烟的人来说并不好，我吸烟已经有几年了，这种说法是真的吗？
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　　A：我们知道吸烟会产生可怕的自由基，它对人体的细胞组织会产生伤害，因此吸烟会增加患心血管疾病和癌症的机会。有些专家鼓励吸烟者要多吃维生素C、维生素E等抗氧化剂，以对抗中和产生的自由基。但最新的研究结果显示，维生素C不但不会保护吸烟者，而且可能产生更加

作者: kingjames 時間: 2007-11-19 02:35 PM

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就算已經半夜三更了我還是要推
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管他地震還是淹水我就是推5.39.217.76, r3 j) N; q3 a8 F8 Y" u  i& Q
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