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標題: [健康資訊] 15个帮助你戒烟的有趣方法 [打印本頁]

作者: yyq18sh 時間: 2007-11-19 02:34 PM 標題: 15个帮助你戒烟的有趣方法

戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法。8 _# z; h: E! f. F  x* K! e
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　　1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。5.39.217.76' {6 d1 B7 i! f/ T' n& z  A# \; n
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　　2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。5.39.217.76& l! W9 g7 b/ G$ E7 k. C- r

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　　3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。

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　　4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。tvb now,tvbnow,bttvb2 u6 y5 \, b0 V; F% r/ J0 {5 i6 c

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　　5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。

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　　6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!
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　　7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。

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　　8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。/ I" v# \& Q# A

　　
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　　9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。

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　　10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
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　　11.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。

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　　12.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”
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　　13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。
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　　14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。; L9 A, l0 j0 u/ p
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　　15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。公仔箱論壇* d8 H4 C* f/ n. p- e; B

　　
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　　戒烟20分钟-15年的惊喜发现！公仔箱論壇9 Z) r' }# n* V
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　　好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！

　　
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　　戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
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　　戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。

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　　戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
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　　戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。6 N$ \4 g2 G8 X! B1 t* b7 s
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　　戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。

　　
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　　戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

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　　戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。
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　　戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。公仔箱論壇" ]5 k2 w+ ^0 C& E
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　　戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。) O1 K4 @# O& o( C6 A7 i- E" p# [
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　　戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。tvb now,tvbnow,bttvb* p; D3 U3 _# m9 ~1 v$ w. D3 e( x- E

　　
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　　PS：如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。

　　

　　Q&A
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　　吸烟者慎食维生素C

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　　Q：为了补充维生素，我每天都吃一粒维生素C，但是听说这样对于吸烟的人来说并不好，我吸烟已经有几年了，这种说法是真的吗？

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　　A：我们知道吸烟会产生可怕的自由基，它对人体的细胞组织会产生伤害，因此吸烟会增加患心血管疾病和癌症的机会。有些专家鼓励吸烟者要多吃维生素C、维生素E等抗氧化剂，以对抗中和产生的自由基。但最新的研究结果显示，维生素C不但不会保护吸烟者，而且可能产生更加

作者: kingjames 時間: 2007-11-19 02:35 PM

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