公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 常見減肥法 - 缺點 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-11-19 12:25 PM 標題: 常見減肥法 - 缺點

坊間有大多減肥方法,但是否真的可行le??

低熱量減肥餐單; M- c' A4 R' E# c7 a
初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V6 v/ R# U9 Z; H, D
且停後體重因長期營養不均衡而快速回升.' G6 x) Y  C. Y: o; P; W6 f+ ^; ]
' j' G8 E8 y! R" Q) I$ Q
節食tvb now,tvbnow,bttvb  H0 q* ~! B* b1 x
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯,粉,麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。, n& V  _! I* i, }% `
頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 tvb now,tvbnow,bttvb2 w8 a: X. @" T1 @& f* Y
暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。
便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。
失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y9 n. l8 O& N' M
容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b2 t. ^- q. j7 [+ j
體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。

吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）$ G! N4 |! C5 O$ V
不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪燃燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。

藥物  E+ Q6 s  h$ m& o3 y5 `
治標不能治本，長期使用做成上癮及依賴性，易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果.公仔箱論壇" `. b% s* l# f9 E3 o) a0 G3 U3 }

運動
減肥效果慢，一小時跑步消耗 500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要做 20分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心.

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)