標題:
[健康資訊]
鲜奶、酸奶、豆奶哪种适合你
[打印本頁]
作者:
bw201020
時間:
2012-4-15 09:03 PM
標題:
鲜奶、酸奶、豆奶哪种适合你
$ S6 e0 {% @% Z7 b
2 Q5 G& B. p& x3 \# A) a7 G. `
隨著人們對健康的日益重視，喝奶成了各年齡段、各階層人們的飲食習慣。背著書包的學生爲了長得更高，把鮮奶當成了飲料;朝九晚五的白領爲了美容養顔，隨時隨地備著各種口味的酸奶;退休在家的老人爲了補充鈣質，每日豆漿豆奶。
tvb now,tvbnow,bttvb) {- |7 o# @" t
3 H& _! v5 g) r2 ?; `; S0 ltvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb- J& M. k2 m: `" @
鮮奶酸奶豆奶哪種適合你
! u9 }7 a3 w$ ]: h
# c( z, U* Q& p+ l: J# \: S
5.39.217.768 k: T, w! |! ]
然而，盡管我們小心選擇，對於鮮奶、酸奶、豆奶這三大樣，我們恐怕還不甚了解。究竟應該如何取舍，不如就先來個比較吧。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h) E) Q, z4 [3 F) q3 l1 [
* U5 i; u- v% X公仔箱論壇
0 L9 w Z4 J& k* P6 ~( L1 k- ?
一、營養價值鮮奶最高
( d4 W3 ~% Z" |公仔箱論壇
6 z# d0 f- | W
公仔箱論壇- [6 A1 ]' Y% L. W( ?4 m
鮮牛奶中含有很多人體所需要的礦物質，比如鈣、磷、鉀等，這些對孩子的發育和代謝調節都起著很大的作用。而它所特有的乳糖對於人體又具有更重要的營養功能，因爲乳糖降解後獲得的半乳糖對於寶寶的智力發育尤其重要;另一方面，乳糖在人體腸道內能促進乳酸菌的生長和繁殖，從而促進鈣和其它礦物質的吸收。
3 d6 d0 J* |% r* Y. @. ^
公仔箱論壇& y/ i1 G9 ?; n1 \9 K2 q% s% _+ t
( R( h- n1 n4 l" n7 M
酸奶一般都是由優質的鮮奶經過乳酸菌發酵而成，所以其營養價值雖然略遜色於鮮奶，但在營養成分上同鮮奶的差別並不大。
公仔箱論壇- A7 e; ?; s) W7 W7 }
公仔箱論壇1 b; B# ~2 V4 N# d6 r
% y$ m7 P, z; ] j9 Y5.39.217.76
最後是豆奶。與鮮奶相比，豆奶的蛋白質含量與之相近，但維生素B2只有鮮奶的三分之一，維生素A、C的含量則爲零，鐵的含量雖然較高，但鈣的含量只有鮮奶的一半。
" J1 k6 C E! a$ `+ ~
公仔箱論壇9 V! E' Z/ Y) T+ y' J3 g7 t
" C# p; y( ]( r! ?2 @0 F" H6 n公仔箱論壇
二、保健功效平分秋色
1 T* ]- t/ c* R. Jtvb now,tvbnow,bttvb
3 B# v* H# n3 @7 U/ ]/ D$ ]
1 i5 G! t6 u/ n
一般說來，牛奶中含有的各種活性物質，對於消滅外來的細菌、病毒，修複我們體內損傷、死亡的組織細胞，維持體內環境的穩定等都有著很大的作用。另外，鮮奶中含有大量的鈣、維生素以及其它營養素。
) A( a% v# f4 v' N/ g7 o- Y& ztvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb5 U/ O/ {7 `% d# F. N8 r& ^
5.39.217.761 D- z- y0 O* a) V6 s$ r% W
酸奶中含有的乳酸菌可通過發酵乳糖，産生大量的乳酸，對抑制腸內有害菌種的生長、繁殖有著很大的作用。另外，酸奶還有助於腸道內物質的消化吸收、增強機體免疫力。
公仔箱論壇* N: t7 G! d4 G( V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H& t( e8 Y* P8 p5 u8 o( H
& l- {4 [0 t1 j ?
豆奶，因其含有高品質的植物蛋白、脂肪和維生素，而且其中的卵磷脂和維生素E的含量高於牛奶，所以長期飲用能夠調節血脂、保護肝髒、防止血管硬化和促進思維。
& C2 } P, w! g. c8 w
大鬥中所含的微量成分異黃酮對人體還具有防癌、防止骨質疏松等保健作用。
5.39.217.764 @3 a) y% n& z* |' b9 ^$ b
9 H! W6 M1 T# y& P, u# [4 \
2 B, b$ \2 U0 R9 V9 _ y$ t
三、時間選擇各有不同
# C" N, o: L0 S1 s5 U7 z公仔箱論壇
+ ]* o8 X, w0 T) @1 f* Ltvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J* `" ]( _; n5 d$ p' n# b8 l
鮮奶酸奶豆奶哪種適合你
2 M" g# G! w2 W; m# W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q4 z* x) i q
; X- t: ? a' M公仔箱論壇
據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種催眠物質，一種可以使人迅速入睡，另一種則是類似麻醉鎮靜作用的物質。所以，假如在早晨喝牛奶，很輕易讓這兩種物質影響到我們的大腦皮層，從而影響到我們白天的工作和學習。因此，營養專家們認爲，鮮奶最好還是在傍晚或臨睡前半小時飲用。
& g# s6 f0 T$ q5.39.217.76
7 b/ l! G/ q6 \tvb now,tvbnow,bttvb
/ `1 ~" G* P6 e0 `# R$ }- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
相對來說，酸奶和豆奶的飲用時間就不那麽明確了，只是假如要在早晨和酸奶，除了防止空腹外，最好先喝一些白開水。
( B' Y4 t5 M1 {, u0 \# ~ }
A8 `; _4 G! ^. @4 H4 I
5.39.217.769 G& ?, |' d) Z% K( K6 g! V r
習慣喝豆奶的老人，建議天天早晚能各喝一杯，以降低體內的膽固醇，延長壽命。
作者:
柔
時間:
2012-4-16 05:25 AM
知道自己适合边种奶啦，多谢分享 ！
作者:
zancaro
時間:
2012-4-16 10:34 AM
thank for sharing,but i like soy milk at all
作者:
bitbull
時間:
2012-4-16 05:01 PM
thanks
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
