2 ~4 Q7 G2 V1 ?) l ●麥片+草莓3 ?) n) h8 U3 h( M0 o6 |0 w# d& v
1 \1 N+ d+ S% u& [/ otvb now,tvbnow,bttvb 盡管你早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%，但你也只能吸收其中的8%，因爲人體對植物性鐵的吸收率非常有限。不過，將含鐵食物與富含維生素C的食物搭配在一起食用，就能使鐵的吸收率大大提高。草莓或猕猴桃都是不錯的選擇，和麥片一起吃既美味又健康。 0 D) ?, ]* X7 }+ O5 }( K8 i) D8 M: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 ^9 Z& k. u1 r4 L9 r3 f
●全麥面包+花生醬 7 c$ j% I9 I, D; t. b. b 5.39.217.76+ `" \& _/ s, d
全麥類食品，尤其是全麥面包都富含抗氧化劑維生素E，這種物質可以緩解劇烈運動後的肌肉疼痛，還能對心髒起到一定的保護作用。由於維生素E“只溶於油”，因此，將全麥面包和富含健康脂肪的花生醬或是橄榄油一起食用，可以幫助身體吸收更多的維生素E。tvb now,tvbnow,bttvb5 O* H# [- ~ w8 n) ^" ]+ d
公仔箱論壇3 \2 p' i( J+ i* d$ w: `9 s
最營養流失的搭配TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v: B B: r8 Z& L6 |
公仔箱論壇( H4 F+ u, I7 _0 d
●豆漿+雞蛋 ) _! X7 l' @5 @4 l, I k! K公仔箱論壇 8 Y- Y/ Z7 M, L5 E1 W+ wtvb now,tvbnow,bttvb 雞蛋中的黏液性蛋白會與豆漿中的胰蛋白酶結合，從而失去二者應有的營養價值。 9 \. b! m) P: N % q x! y0 ]2 W2 S' r" N; C9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●紅蘿蔔+白蘿蔔/ N# ~4 \, V! T) g5 Q% [
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白蘿蔔中的維生素C含量極高，但紅蘿蔔中卻含有一種叫抗壞血酸的分解酵素，它會破壞白蘿蔔中的維生素C。紅白蘿蔔混合，白蘿蔔中的維生素C就會喪失殆盡。不僅如此，在與含維生素C的蔬菜配合烹調時，紅蘿蔔都充當了破壞者的角色。 {$ J+ S" n+ P, ]2 l: E2 c6 P
! z% \ U7 c- K' Ktvb now,tvbnow,bttvb 最美容的搭配5.39.217.76* N4 h# b7 `. }3 k
+ ~- y. o* l( S/ ltvb now,tvbnow,bttvb ●多種調味品混吃 0 g% t [! {, k' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ n, y1 p b' K% W$ Q
酸甜苦辣鹹等主要調味品，作爲每天的烹饪佐料不可缺少，它們能減少油膩、解毒殺菌、舒筋活血、保護維生素C、減少水溶性維生素的損失、維持體內滲透壓和血液酸堿平衡、保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力，由上可見，美容的功能是不容置疑的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k ~2 _& w) P* D4 f/ t- H0 A
" H g; O: g( _ ●黑豆+橙子2 {2 b- j, p8 ?8 W, A( q4 Y
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黑豆中含有多種營養成分，但其中的植酸會妨礙身體對其他礦物質元素——鋅和鐵——的吸收。爲了幫助身體更好地吸收這些礦物質元素，可以在飲食中將豆類與富含維生素C的食品(如橙子、西柚等)搭配在一起，因爲維生素C可以削弱植酸的作用，而維C也是最好的美白元素。公仔箱論壇9 O0 \( O+ F' R
