標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

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作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

※如何有效預防『骨質疏鬆』
; S/ M% K, B* C4 R5 m/ n% x* D一.儲蓄骨本：
5 z$ l" \8 b* V0 F, o7 K1 B' t6 Wtvb now,tvbnow,bttvb6 N- D# b$ b2 X
在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。tvb now,tvbnow,bttvb* T  W" J  n3 p$ E6 U4 `% y' `, t
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：4 |9 A& r. M0 }) |: h
毫克鈣/100克tvb now,tvbnow,bttvb8 q( m# |" U* S: t& t& X

含量 & s& r0 [9 q; h, z0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	食物公仔箱論壇; Q, Y% u  V( ~' K  Z" c9 h3 [
50以下5.39.217.76# G1 f  }. ?6 `- d. E, y( l	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜tvb now,tvbnow,bttvb, P2 ^& `2 g' Z: X4 o7 f. V   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜公仔箱論壇- O" B# B- k3 m5 _1 I& v1 {% o
50～100 - ~  c  M  O, I' {6 Qtvb now,tvbnow,bttvb	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐4 ~- s3 g; Q- [9 p2 k4 @
101～200, N* l6 b9 x5 l! I! T: f' s  M	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 " f/ f" S* O$ A6 Y* I
201～300 , o6 l; o7 Z- W; m# X公仔箱論壇	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v' s7 I9 K' p7 n$ `
301～400公仔箱論壇. g, a  l; l: I' x5 d: d7 ]# o* F: c: K	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 9 O4 O7 v3 ?6 G# o+ O4 W5.39.217.76
400以上公仔箱論壇7 J+ Z- {  z/ a0 k. C	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 8 y1 B; _$ l2 z  L* ~. x

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）4 H, `+ N1 a* c; h7 D% M
三.天天運動維持骨頭強度：
6 e% r$ m# {/ D2 J1 s- E8 O! y公仔箱論壇散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。

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