標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

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作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

※如何有效預防『骨質疏鬆』
9 G( e  s: A% \  _5.39.217.76一.儲蓄骨本：7 p5 p4 @2 W/ a, D+ Y

% P: S3 A! v* D) P2 l, q在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t4 Y, r4 V. ]) J3 ~& _
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
5 E3 e# Z3 Z3 J7 i5.39.217.76毫克鈣/100克
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含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]8 U6 U( |, I7 v	食物 ' k) q' Q; R2 }5 i/ N7 n5 q7 J( A
50以下. |. o, |$ |  T% Z9 Y% H6 W	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 6 t# E5 [& J+ T. \8 v8 Z5.39.217.76  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 6 W& v) Q* ^- D
50～1005.39.217.76) i  ?& w' X& Z* ~	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐3 _, F  i8 y- N* K- ~3 A
101～200 % W  T! f3 I7 B8 @	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇tvb now,tvbnow,bttvb0 [) M' V" H( ]- S, \
201～300 1 j% |! m/ |  D6 y2 _! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干9 _5 Z* U; {- g2 K' ~5 w, f
301～400tvb now,tvbnow,bttvb. v- S2 S/ v& m	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針tvb now,tvbnow,bttvb; A6 b7 o, k" n2 T# w
400以上 $ |9 M) i; ]% _- p1 |/ }- {  HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 . }+ R* Z3 y( ~+ c5.39.217.76

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
, u0 L7 ^2 F! H5 H) |& ftvb now,tvbnow,bttvb三.天天運動維持骨頭強度：
7 r5 }. E6 S: M. y% o/ M9 i) P7 ^5.39.217.76散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。

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