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標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

如何有效預防骨質疏鬆5.39.217.767 h. h/ F$ }0 ^: E! z/ N
.儲蓄骨本公仔箱論壇  B; H2 {( e7 r% D/ v
5.39.217.76! s) {  T  s% I( t0 v
在青春期或之前,補充鈣質多運動,才是真正對骨頭的總量(骨本)有幫助,一旦過了青春期,所做的努力效果就差多了,不管男性或女性歲近四、五十歲的人,每年都應做『骨質密度』檢查。0 F9 J+ h( v) [" g
.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物:
8 J/ P; F' _2 @" ~毫克鈣/1007 o3 o& ~0 Y9 b- ~
  含量
- ~, F' R0 A' stvb now,tvbnow,bttvb  
  食物
+ w/ |$ f* l5 s/ Z5.39.217.76  
  50以下5.39.217.766 i. c3 P/ A2 J/ K
  
  麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜. n% g9 i* u% s+ D2 k: s
  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜5.39.217.768 x4 t' W* a) x/ A" r' l  g! V" w6 Z
  
  501005.39.217.76% f3 O% T) u. l9 [* L5 w* M: j8 y
  
  紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐2 W' b  ^. k3 }& h1 Z8 V" B4 \
  
  101200. Z7 Q! j" \2 M( |$ d
  
  營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇
- c+ [. o- f# k, ]4 O  
  201300) Q9 ~' t7 a9 A# ]/ P- d$ z
  
  黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干公仔箱論壇. u  _, T5 j- U1 L3 O
  
  301400
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  海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針
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  400以上
6 }$ l1 T1 X; _) X! @公仔箱論壇  
  髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米
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(摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室)
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