標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

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作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

※如何有效預防『骨質疏鬆』. E0 ^4 q0 s8 e+ s2 C9 D8 W
一.儲蓄骨本：公仔箱論壇9 a/ \1 I7 ^, P4 l- X
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
8 k6 c! i: K1 p! Dtvb now,tvbnow,bttvb二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：tvb now,tvbnow,bttvb% x& X* [! J8 I% b. |9 }* g
毫克鈣/100克
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含量 : P! t- u9 O0 Q7 r% Y) c" Y公仔箱論壇	食物tvb now,tvbnow,bttvb1 N/ ?, ]4 W+ U# w. W# s% H) K
50以下公仔箱論壇% y/ C6 _# B' D$ ]+ d7 Q; a	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 , n7 `* R- A5 {# m" R2 `3 {5.39.217.76  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 , U4 ~) ^6 {* Q0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50～100 3 @4 z6 e- S: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐5.39.217.76/ o: i; O0 p, n9 X: n0 l% r7 k
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
$ c- E% j- h7 ]( J) X' g4 ]tvb now,tvbnow,bttvb三.天天運動維持骨頭強度：
3 v' r1 M; y' b$ [/ O散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。

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