標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

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作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

※如何有效預防『骨質疏鬆』TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]7 I" [0 x5 n: D3 k# r
一.儲蓄骨本：% \& t( J% {/ I$ F

- p1 V  x. N4 v+ i; o" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R3 L5 w( }) T7 J2 S2 T
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：; I9 X; q8 e6 h- ]9 Q5 D; a
毫克鈣/100克
1 t9 U  q* t: l% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

含量 # Q3 w0 B2 {# E  h2 E公仔箱論壇	食物 5 G1 h. z6 P4 D( |7 d# r4 p) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50以下tvb now,tvbnow,bttvb' i3 [9 Q4 m( i0 p- b7 p6 W- V6 M	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 % t) h8 X2 T" u( Q8 W0 J# wtvb now,tvbnow,bttvb  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j# l; O4 Q  _3 @
50～100 ' X) W) y8 C! q- [; v公仔箱論壇	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐! [5 @: i3 V, t  w+ {7 M3 r
101～200# `, G. v" J# t, |9 A' w	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 2 Q2 `* N; m* K4 [tvb now,tvbnow,bttvb
201～300 - a; `$ w* D0 ?& t7 @/ f公仔箱論壇	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干( d! ^0 }% M7 c  y" G* ?
301～400公仔箱論壇! O* ?7 E# x; Q& p4 p	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 7 [& V9 `' _& J, V' z1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
400以上 0 F  e+ h0 G& Mtvb now,tvbnow,bttvb	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米5.39.217.766 x2 F0 C; f1 X8 s9 o

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
4 }; A/ v+ O6 ^1 C3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三.天天運動維持骨頭強度：公仔箱論壇& `, c6 k0 c& Z
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。

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