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標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

如何有效預防骨質疏鬆
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在青春期或之前,補充鈣質多運動,才是真正對骨頭的總量(骨本)有幫助,一旦過了青春期,所做的努力效果就差多了,不管男性或女性歲近四、五十歲的人,每年都應做『骨質密度』檢查。
* r4 i+ U+ ^! j! ^7 l' Y& K.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物:
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  含量
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  食物
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  麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜公仔箱論壇) Y% R  }4 K# Z* O9 q
  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜
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  50100tvb now,tvbnow,bttvb3 w! g/ x7 l4 b5 Y
  
  紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐5.39.217.769 G6 K! V! r6 g) t
  
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  海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針
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(摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室)
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