標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

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作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

※如何有效預防『骨質疏鬆』TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T( m1 J+ B0 V3 s$ ^. J
一.儲蓄骨本：& a  q+ `/ u9 a; i0 k7 \

* P+ T* U* e9 I! l5.39.217.76在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。公仔箱論壇( z' v6 O' a9 u
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
% ?6 S; j4 c- o" s3 I& z; s3 {7 U毫克鈣/100克
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含量5.39.217.76; |- _  j, \7 B0 @) f	食物tvb now,tvbnow,bttvb5 \* _2 v0 ?' |. V  x
50以下; F% f( `& Z9 o! H6 t5 H	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜9 M) C# c1 I/ |% G, M8 w4 L   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜公仔箱論壇$ u$ q% z% t. H
50～100 $ C1 d6 Y; ]) X' E- `  Y8 F	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 & t+ @3 K1 a: B) w! J" Ltvb now,tvbnow,bttvb
101～200 + A# C2 T9 h% G0 F' s6 @	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 1 e+ \8 T! p9 x- e9 `
201～300 : U, v4 ^7 I! v3 A2 {tvb now,tvbnow,bttvb	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 * u& t8 `- X2 W5 X3 u1 L5.39.217.76
301～400 ' ~1 d3 K& Z. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針$ L" ?3 P$ f$ r/ u/ l
400以上 - \( L8 j5 T6 [, d  Z: n公仔箱論壇	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米: U9 W0 x2 Z# W( i

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）/ h  B" `- p* ]- t( e/ V! [
三.天天運動維持骨頭強度：tvb now,tvbnow,bttvb3 R) N; ~; V* w- e  G
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。

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