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標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

作者: 戰隱 時間: 2012-4-10 05:07 PM 標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

※如何有效預防『骨質疏鬆』TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A& w( } M' t0 z4 G
一.儲蓄骨本：

在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：6 S% D. T2 S2 ]% C
毫克鈣/100克tvb now,tvbnow,bttvb& F+ u0 L X. |3 s: X" a! D

含量' D8 i k$ D" z( w: Z7 U	食物' k5 X. W8 x: N2 B8 o, q% s
50以下	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 R$ l/ U: j9 q; @3 P 雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m7 B9 j R' h& x) e
50～100tvb now,tvbnow,bttvb0 d2 B/ j7 \|& s: l	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐5.39.217.769 R' C! j" Y6 D: o
101～200 ' L1 W6 @) b' L% A	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇
201～300 : R B* ?9 N8 u' U! U# d5.39.217.76	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 0 e+ A# t; X! A3 b
301～400 4 J/ u- Q: e2 ~5 y, d# e5.39.217.76	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 7 x1 H$ X5 e; F; ctvb now,tvbnow,bttvb
400以上	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 / _* d7 C( _+ i# mtvb now,tvbnow,bttvb

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）公仔箱論壇! P8 ~8 C1 i( G9 K; }
三.天天運動維持骨頭強度：
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。

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