標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

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作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

※如何有效預防『骨質疏鬆』
; @. q2 T* [) H' ]- n; Y一.儲蓄骨本：- s6 W' Y* l& b- S9 J/ j) L+ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e" S! F$ a0 [2 v8 }8 t, A
在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。, ^" \( W0 p& B! w" i
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
6 l5 g1 N+ C2 X' G' E2 D, g5.39.217.76毫克鈣/100克% @2 t1 X3 }" b4 @

含量" Z# [. z/ v& \0 m) Y  v6 F5 T	食物 % B) z7 f- t9 G6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50以下tvb now,tvbnow,bttvb5 t( [. \" f/ Q) @6 Y1 G. e	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 3 S4 L- J. t9 ~+ M% V+ X& ctvb now,tvbnow,bttvb  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 ; c" O- ^& ^$ {5.39.217.76
50～100   p, r# F. d( m0 L	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐tvb now,tvbnow,bttvb& K, e; [2 g6 u. t3 T# i) n9 M! @
101～200 2 E- J" t. Z" gtvb now,tvbnow,bttvb	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 - M9 {/ {6 {+ Y公仔箱論壇
201～300 8 f% v2 S- ]! ^$ F	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 4 f( ]- M( c1 l" f  b, T4 B, y) \3 k
301～400TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i) W  [* A( G+ I2 a# y	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 ( C! M% a; W' P. x
400以上 6 |6 _1 n. f* n' k公仔箱論壇	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 3 v4 D+ |0 d$ R9 G) ?8 m. Vtvb now,tvbnow,bttvb

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）公仔箱論壇, E+ u+ H' J  ?% l
三.天天運動維持骨頭強度：
: q; _* e9 r1 {6 [* ^! ?: W8 i散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。

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