標題:
[健康資訊]
专家教你如何健康生活
[打印本頁]
作者:
hyden
時間:
2007-11-17 12:31 AM
標題:
专家教你如何健康生活
天津市健康教育所所长顾清提醒，坚持健康生活方式，能使高血压减少５５％，脑卒中、冠心病减少７５％，糖尿病减少５０％，肿瘤减少１/３，在投资甚少的情况下，使平均寿命延长１０年以上。
公仔箱論壇) X' f0 @1 k. H+ a6 }
tvb now,tvbnow,bttvb, y6 h5 }0 R; O& V5 \
tvb now,tvbnow,bttvb0 @' U* C0 c9 Q; W
合理膳食就是不暴饮暴食，不挑食偏食，合理摄取营养，注意饮食卫生。做到合理膳食，一是要每天喝一袋牛奶；要根据自己的体力活动摄入六两至八两的主食，合理适量地摄入蛋白质，占一天摄入食物量的三至四成即可。比如早上吃一个鸡蛋，中午吃一份肉炒青菜，晚上吃鱼；此外还要做到饮食粗细搭配、咸淡适中、少食多餐、七八分饱；还要常吃水果和蔬菜。
, ` K$ H5 C) @3 A
0 I( Z- m/ [% G" v+ G
$ @4 Y6 X9 w+ c; r( ?; H( m( ]; p2 ~tvb now,tvbnow,bttvb
运动要量力而行，循序渐进，持之以恒。其实，运动没有必要非到健身房去，走路就是最好的运动。步行锻炼对控制血压、胆固醇、体重都很好。专家建议，根据自己的身体情况，每天坚持步行半小时，对身体健康很有好处。
: z$ P+ K6 A: F5.39.217.76
公仔箱論壇* z! P' J% l6 r
5.39.217.76! D% X4 K- _/ E7 \$ W4 I
香烟中有４０００多种化学物质，已知的有害物质就达３００多种，长期吸烟，会引起血管的痉挛，从而引起心血管疾病，也会直接影响肺泡功能的改变，导致肺癌的发生。酒精直接刺激肝功能，加重肝脏负担，会引起全身多脏器功能的改变。抽烟酗酒有害健康是人人皆知的道理，关键是能否戒烟限酒，这样才对健康有益。
公仔箱論壇, ~# x3 V; @) x3 y y* ^
% d& b5 t+ c3 M+ S6 m- r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E% _ C& `) ^( k+ K3 s
有研究表明，良好的心理状态就是最好的抗癌良药。实际上一个人心理平衡，生理就平衡。所以良好的心理状态对人身健康至关重要。
作者:
kent8118
時間:
2007-11-17 04:01 PM
谢谢分享。。。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
