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標題: [健康資訊] 與睡眠「合不來」 晚餐最好不吃的食物 [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2012-4-7 10:51 PM     標題: 與睡眠「合不來」 晚餐最好不吃的食物

超過1/3的人都抱怨過睡得不好,生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素:吃得不對,也會讓你睡不好。生活中,就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。5.39.217.760 ]+ O! A/ ?! B. t& S

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  肉湯公仔箱論壇4 r# f  m* I2 ~& D& ^
  晚飯時,用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高,最容易發胖,不適合晚上食用,選在上午或中午吃比較好。此時,不妨選擇一些菌類湯。
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$ }& k& w' e; G; ?" m' x5.39.217.76  辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
5 k: z" r- ]' j2 d5.39.217.76  日前,澳大利亞一項研究顯示,吃辣後,在睡眠的第一週期,體溫會上升,會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。& d& N. ?( H! C, C% e5 }5 R  |
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  紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
9 c! ~% }3 o, n/ b, B公仔箱論壇  在消化過程中會産生較多氣體,等到睡覺前,消化未盡的氣體會産生腹脹感,妨礙正常睡眠。
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. Q# {6 h1 K: E8 ]$ v/ v" i$ H* \公仔箱論壇  豬肉等過於油膩的食物
: b+ z( d9 g' Q( V3 {公仔箱論壇  因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,導致失眠。
  D& `4 t% C1 |: f  酒
. B2 U  F2 S& q, v# a5.39.217.76  酒雖然可以讓人很快入睡,但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。

作者: henrychuen    時間: 2012-4-10 11:46 AM

其實晚上都唔適宜飲茶尤其濃茶,因有提神作用




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