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標題: [健康資訊] 與睡眠「合不來」 晚餐最好不吃的食物 [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2012-4-7 10:51 PM     標題: 與睡眠「合不來」 晚餐最好不吃的食物

超過1/3的人都抱怨過睡得不好,生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素:吃得不對,也會讓你睡不好。生活中,就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
' R/ V; ~# f' Z$ u& }5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w% z) d( }6 T2 [5 i# w
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0 G0 ~+ `- O* r' N  肉湯
7 R  `8 I% Y2 U$ \( J5.39.217.76  晚飯時,用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高,最容易發胖,不適合晚上食用,選在上午或中午吃比較好。此時,不妨選擇一些菌類湯。
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4 S; ?) K: A# s/ o6 c1 L公仔箱論壇  辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
! Z2 ?5 W, _$ r# R7 ^1 E公仔箱論壇  日前,澳大利亞一項研究顯示,吃辣後,在睡眠的第一週期,體溫會上升,會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
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" Q5 M- w/ H# i9 P! [, [  紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
( b6 y" K5 @) z7 {* `. V' U+ Y$ GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  在消化過程中會産生較多氣體,等到睡覺前,消化未盡的氣體會産生腹脹感,妨礙正常睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g: L8 l3 i8 U% i0 m  c/ p- R
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  豬肉等過於油膩的食物
6 `, O' C$ o& a; G, n% V) v5.39.217.76  因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,導致失眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?' e( Z) D* F, ^
  酒
5 V1 l2 R8 {& a% T3 G5 X5.39.217.76  酒雖然可以讓人很快入睡,但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。

作者: henrychuen    時間: 2012-4-10 11:46 AM

其實晚上都唔適宜飲茶尤其濃茶,因有提神作用




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