標題:
[健康資訊]
與睡眠「合不來」 晚餐最好不吃的食物
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-4-7 10:51 PM
標題:
與睡眠「合不來」 晚餐最好不吃的食物
超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
$ y$ _: N, _; c4 H$ E6 i公仔箱論壇
9 d! T% Z7 d8 [
1 |, |6 ^2 |3 B
, l$ m4 D' Q" v! a5.39.217.76
/ u/ z% r7 ]- v) |
) u; O6 Y# u! s- ]0 g; X公仔箱論壇
肉湯
: V4 s, w) m/ B% f! o, Y3 E7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
公仔箱論壇; ]% M' k5 Q% n Z" c5 b
# |+ o y2 P3 P7 D$ G公仔箱論壇
辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
' k2 s V" P: v5 x% C4 Q公仔箱論壇
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
0 m; ]) H9 T( `. p
7 \: A& f+ A0 r% L: r1 o0 J) [5.39.217.76
紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
# J4 G! `" g6 P0 d公仔箱論壇
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
$ I6 i O! K$ x7 w" g) J3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& H5 D3 A4 o/ r$ M5 E6 {5 Btvb now,tvbnow,bttvb
豬肉等過於油膩的食物
4 A$ Y0 S" u- r; n; C2 h* i& G
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
" S1 P, u( W1 E* e2 u2 q# }
酒
+ }8 {, F# E3 F6 h, c6 y
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
作者:
henrychuen
時間:
2012-4-10 11:46 AM
其實晚上都唔適宜飲茶尤其濃茶，因有提神作用
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
