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標題: [健康資訊] 與睡眠「合不來」晚餐最好不吃的食物 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2012-4-7 10:51 PM 標題: 與睡眠「合不來」晚餐最好不吃的食物

超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。5.39.217.76& |3 d- D! g4 K

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2 w( `+ a% H  Y0 a+ C5 ^5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G, I& y' @; K: c& r3 W) Y$ l& O

" D# _4 X5 d0 }- Q1 n5 q公仔箱論壇　　肉湯
1 N& K4 ^% T( a# B) z　　晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。公仔箱論壇! e: F; [5 i) N; n' F
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　　辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
/ D4 Y7 r' Q3 C) c4 C& L公仔箱論壇　　日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]- S% v1 o  b
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　　紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
! V0 a1 x' }9 C0 u% X　　在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
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2 v. t$ z( R) y4 P( ]5.39.217.76　　豬肉等過於油膩的食物; ]1 J( h( J2 W1 L
　　因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
　　酒
6 N  V' X: [9 j( ]　　酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

作者: henrychuen 時間: 2012-4-10 11:46 AM

其實晚上都唔適宜飲茶尤其濃茶，因有提神作用

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