標題: [健康資訊] 與睡眠「合不來」 晚餐最好不吃的食物 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2012-4-7 10:51 PM     標題: 與睡眠「合不來」 晚餐最好不吃的食物

超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。公仔箱論壇% p8 x) {' C9 e

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　　肉湯) f4 C, K; y, D; r, T2 s3 P/ E# |
　　晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
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  ~& K' |6 a% z+ R$ j公仔箱論壇　　辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物2 Z3 u9 i$ h8 M# G( K! }
　　日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。5.39.217.76. |- R3 c7 ?6 w

$ H( G8 p6 M$ _　　紅薯、玉米、豌豆等産氣食物tvb now,tvbnow,bttvb) T8 f  C- L  ]! k
　　在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
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7 h# V  h' R# N2 S( a% E' o$ K　　豬肉等過於油膩的食物
* P9 Q% M+ }$ ?+ g) N" W/ O　　因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
& t" {% u0 [3 a( g. w! L: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　酒) V+ M5 I! q! A0 m
　　酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

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作者: henrychuen    時間: 2012-4-10 11:46 AM

其實晚上都唔適宜飲茶尤其濃茶，因有提神作用

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