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標題: [健康資訊] 與睡眠「合不來」晚餐最好不吃的食物 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2012-4-7 10:51 PM 標題: 與睡眠「合不來」晚餐最好不吃的食物

超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
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　　肉湯
+ u( o1 S. G# {) s: ^　　晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
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　　辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物5.39.217.769 \* {2 Q- q" x
　　日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb) q- n5 W* b' W& l9 a
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　　紅薯、玉米、豌豆等産氣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K; S. [. a! ~0 h
　　在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z r) F( u% P# R7 W# b
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　　豬肉等過於油膩的食物8 u' H' {$ E1 k, E
　　因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb. q+ U: z) _, N" Z6 r- Z
　　酒* I6 F& O4 a$ ?1 y1 p/ ?2 m
　　酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

作者: henrychuen 時間: 2012-4-10 11:46 AM

其實晚上都唔適宜飲茶尤其濃茶，因有提神作用

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