標題: [健康資訊] 與睡眠「合不來」 晚餐最好不吃的食物 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2012-4-7 10:51 PM     標題: 與睡眠「合不來」 晚餐最好不吃的食物

超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
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7 X, B0 O; [! ?3 k) \( H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 h" N" l! e3 d3 |  |
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9 j. I% d, |) Q: M& [4 gtvb now,tvbnow,bttvb　　肉湯
4 Z0 u, |% L8 t　　晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。公仔箱論壇4 x7 z9 n/ f8 Y2 b! y" _1 w

/ x  s  R; M% C  b; f" F/ R　　辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物公仔箱論壇3 z# b" x! u9 t  q0 r
　　日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。公仔箱論壇: o2 x/ ]! \3 F( h

  a# m* g) ^: S& {: m2 P/ s　　紅薯、玉米、豌豆等産氣食物  ^7 u# [, i& w( o3 ^
　　在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
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. E1 g2 ~' \% U; b6 n, Y) P: S　　豬肉等過於油膩的食物5.39.217.76/ j1 E+ k4 `6 l4 k1 W" q/ z
　　因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb! s# F0 }9 C4 [# f
　　酒# D2 I9 |) o! j/ S1 V
　　酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

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作者: henrychuen    時間: 2012-4-10 11:46 AM

其實晚上都唔適宜飲茶尤其濃茶，因有提神作用

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