標題: [健康資訊] 掃除工作別累壞　姿勢不良易傷身 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2012-4-7 02:07 AM     標題: 掃除工作別累壞　姿勢不良易傷身

(優活健康網記者杜宇喬／綜合報導)你是否曾經有過大掃除後腰酸背痛的經驗？不良的打掃姿勢加上不正確的搬運方式，整理家務，卻換來全身酸痛的後果。其實只要稍微改變一下工作方式，就可以避免身體受傷。阮綜合醫院復健科吳健明醫師表示，居家掃除時要掌握上述原則，將工作分段進行，讓肌肉適時休息，就可輕鬆完成掃除工作！
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; y0 `+ @8 q/ d" d# l7 m吳健明醫師提供幾個搬運物體正確的方式，如搬東西時最好將雙腳打開、半蹲身體、貼近東西、背部挺直、利用大腿施力，切勿扭轉身體以免拉傷腰部；搬起東西後，東西儘量貼近身體，並且手與身體的角度不能大於30度，若東西太重或太大要找人幫忙，不要勉強一個人搬。清理高處或拿高處的東西，要用適當的椅子墊腳，才不會造成腰椎過度前傾。( |$ |5 G4 B3 x# N, F: l. z

; `, ^8 y1 W. A; Y" Y2 L其他掃除需要長時間站著時，可以前面擺個小板凳，讓兩腿輪流踏上，以防腰部壓力太大。整理床單或拿取地上的物品時，記得以蹲姿或半跪姿來保護腰部。掃地時應保持背部挺直，利用下肢移動的力量，才不會造成腰部過大負擔，以上小秘訣都可以在繁重的掃除工作中，讓身體不致於造成傷害，再忙再累，也必須注意小細節，以免造成不必要的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb) _( N, Z& O- F# J1 t' K
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