標題:
[健康資訊]
“大胃王”的收腰瘦腹高招
[打印本頁]
作者:
avenston
時間:
2007-11-16 02:06 PM
標題:
“大胃王”的收腰瘦腹高招
5.39.217.76* f+ D' e0 p9 O) t% ~: E
9 W$ O W5 h4 Q9 O. L, w" S
) |9 _2 m' T3 B, Z; `* C0 A; c, f
“大胃王”每次发胖都从腰腹开始，这是一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却容易反弹。下面就从按摩、运动及饮食三方面来开始瘦腰瘦腹行动吧! >
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u9 x$ L) E9 H# s1 E; G& `: W
) J' d3 h, Y. B+ T公仔箱論壇
1.按摩篇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H2 W D1 I$ s# r/ }$ \) F( A
& n% v" A# g; `# a
如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身营养品的成分更有效地被吸收。同时还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪。选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄托在这一个步骤上，必须配合合理饮食和科学运动。
j& h, V7 ^. \7 D) u& T) C7 H
% f& Z- z! G. E+ d& F8 i! S' C5.39.217.76
2.运动篇
tvb now,tvbnow,bttvb" Z+ f; k) o4 o7 f% ~$ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A( s) o2 v. A& i: j T
捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。
公仔箱論壇7 ?7 z, `6 D0 y' o
$ F! U& y. P; J- \" F+ ^
时刻保持“积极腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是，工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力气，就能见效。让我们一起来体会一下腹部应有的状态：站立时，把一只手放在髋骨的前面，把你的另一只手放在另一侧，紧缩腹肌，你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的--让你的腹肌缓慢松弛，两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态，岂不水蛇腰立刻就出现了？
公仔箱論壇4 J! \* c( B. B
8 k: X, C; l' B5.39.217.76
3.饮食篇
' u1 {, s$ ~7 A5.39.217.76
公仔箱論壇$ s' I2 |& M% z6 B7 l
腰腹部可细分为腰、上腹、小腹，其实除了某些共同原因外，它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。
tvb now,tvbnow,bttvb9 a4 D. j$ L- L% J6 p
, [# G4 G4 s" j8 @+ z公仔箱論壇
大胃王：
身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃点苹果、猕猴桃，不但可以满足对于甜食的欲望，还可以起到清肠的作用。
5.39.217.764 C+ e& I5 S+ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E; Z/ s) K1 G/ n: ~+ v
小肚腩：
日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘问题，这种情况在节后特别严重！多喝酸奶，记得每天8杯水，味浓的东西就少吃点吧。
2 Q0 t) m" T& @% {5 q% L公仔箱論壇
4 U, R8 [' y8 U; w6 ~
水桶腰：
主要是由贪吃而起，从今日起节制食量吧。高热量食品躲开，来盘生菜沙拉；暴饮暴食回避，细嚼慢咽增加饱胀感。
作者:
kent8118
時間:
2007-11-17 08:33 AM
谢谢分享。。。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.76* f+ D' e0 p9 O) t% ~: E