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標題: [健康資訊] 提醒！破解脂肪的4个谬论 [打印本頁]

作者: avenston 時間: 2007-11-16 02:05 PM 標題: 提醒！破解脂肪的4个谬论

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一些关于减肥的传说一直默默流传于女人之间，减肥会减胸、停止锻炼后肌肉会变成脂肪、重点部位个别锻炼才能瘦身……到底哪个才是真的？让专家来告诉你。tvb now,tvbnow,bttvb4 q, \  N# c- J7 t* j1 C, t: v
　
谬论：减肥最先瘦下去的是胸部！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v" ]+ p+ U/ ~2 ]. ~, H' v8 A% p
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真相：最先瘦下去的不是胸部而是腹部。公仔箱論壇- b( t  c  p: s1 F$ s
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但是减肥以后胸部会有一点儿变小是真的。因为乳房组织结构有四分之一是脂肪。自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，乳房尺寸不可避免地会减小。tvb now,tvbnow,bttvb+ W, a9 D/ d$ Q/ v* t- r

建议你去游泳，因为水对胸廓的压力，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房结实、饱满。其实你也不必太在意尺寸，因为减肥成功后，腹围和腰围的缩小，会反衬得胸部很性感。

谬论：停止锻炼,肌肉会变成脂肪。 # _+ M9 p/ ]1 Z( ?: @) l

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真相：肌肉和脂肪是两种完全不同的身体组织，功能各异，根本不可能互相转换！公仔箱論壇$ Z# n' G% t0 j

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长期锻练的人一旦放弃，肌肉就会日渐萎缩，先前辛苦锻造出来的线条和体形每况愈下。这时候如不及时调整饮食结构，好吃又懒得动，“雪上加霜”，最终导致脂肪沉积，体态变得臃肿不堪。公仔箱論壇9 t& G/ h+ m3 H
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谬论：想减掉赘肉，应该重点练脂肪多的部位。   D, z. R  E3 e/ B- k( r* [. a# A

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真相：减肥的关键是尽可能多地燃烧卡路里，不管卡路里来自身体哪个部位。 ; |$ `+ _& b7 e4 N( q7 I! e
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但是有一点要记住：运动强度过小的时候，臀部、腰部和腹部的脂肪几乎派不上用场，身体消耗的只是脂肪酸和血管中的脂肪。所以要想减掉赘肉，不是练哪个部位的问题，而是应该把运动强度调整到中等强度(最大心跳的60%-85%)。

谬论：超重的人新陈代谢慢,体重上长是新陈代谢的错。 tvb now,tvbnow,bttvb. `. p8 ]7 J0 z/ w
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真相：体重上长是你生活习惯的错！

　　
只有患有新陈代谢紊乱症的超重者才会比一般人的新陈代谢率少10%。如果发现体重呈增长趋势，首先要反思的是你的日常生活习惯，而不是新陈代谢。 5.39.217.76! R; e% b+ P3 V

　　
超重的另一个特点就是同样的运动量，越是超重的人，消耗的热量越多。

作者: kent8118 時間: 2007-11-17 08:28 AM

谢谢分享。。。

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