公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 提醒！破解脂肪的4个谬论 [打印本頁]

作者: avenston 時間: 2007-11-16 02:05 PM 標題: 提醒！破解脂肪的4个谬论

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q8 c0 i9 g0 k: g) o+ {' U
tvb now,tvbnow,bttvb$ S: |" {3 I  `! I9 X# ^2 Z0 K

一些关于减肥的传说一直默默流传于女人之间，减肥会减胸、停止锻炼后肌肉会变成脂肪、重点部位个别锻炼才能瘦身……到底哪个才是真的？让专家来告诉你。' p$ R& H  {$ D5 O
　
谬论：减肥最先瘦下去的是胸部！ , J5 m0 t: t6 x' u5 v, B7 n

　　
真相：最先瘦下去的不是胸部而是腹部。

　　
但是减肥以后胸部会有一点儿变小是真的。因为乳房组织结构有四分之一是脂肪。自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，乳房尺寸不可避免地会减小。公仔箱論壇+ f- V. l& [* k# _3 z7 i6 ^

建议你去游泳，因为水对胸廓的压力，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房结实、饱满。其实你也不必太在意尺寸，因为减肥成功后，腹围和腰围的缩小，会反衬得胸部很性感。4 N6 j  f& p0 Q. u" N# |
tvb now,tvbnow,bttvb# o, ^' j( u! U- ]  h
谬论：停止锻炼,肌肉会变成脂肪。

　　
真相：肌肉和脂肪是两种完全不同的身体组织，功能各异，根本不可能互相转换！ tvb now,tvbnow,bttvb+ }" Z5 t& x2 r  C/ N! w

　　% y. N; O; p7 K# L% u" Y$ `
长期锻练的人一旦放弃，肌肉就会日渐萎缩，先前辛苦锻造出来的线条和体形每况愈下。这时候如不及时调整饮食结构，好吃又懒得动，“雪上加霜”，最终导致脂肪沉积，体态变得臃肿不堪。

谬论：想减掉赘肉，应该重点练脂肪多的部位。 5.39.217.76' ?. \  w7 i% A& h8 U" v; \& m

　　
真相：减肥的关键是尽可能多地燃烧卡路里，不管卡路里来自身体哪个部位。

　　
但是有一点要记住：运动强度过小的时候，臀部、腰部和腹部的脂肪几乎派不上用场，身体消耗的只是脂肪酸和血管中的脂肪。所以要想减掉赘肉，不是练哪个部位的问题，而是应该把运动强度调整到中等强度(最大心跳的60%-85%)。! S& R6 R3 ]4 }' [
: z: g% V0 x' D8 g1 z3 N' L1 O
谬论：超重的人新陈代谢慢,体重上长是新陈代谢的错。 7 F( I$ H. g4 I. W. w6 e* E
4 r" o+ q% f6 S& p" E% N0 T
　　6 ^" T! M5 H( H
真相：体重上长是你生活习惯的错！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y0 o3 F3 x3 V# a, m( L

　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F' U: q- B* m* q5 |( M5 D; s
只有患有新陈代谢紊乱症的超重者才会比一般人的新陈代谢率少10%。如果发现体重呈增长趋势，首先要反思的是你的日常生活习惯，而不是新陈代谢。 5.39.217.76: n/ y& @' x8 B: J2 l

　　5.39.217.76; c/ C" H% p! W. V: h  _
超重的另一个特点就是同样的运动量，越是超重的人，消耗的热量越多。

作者: kent8118 時間: 2007-11-17 08:28 AM

谢谢分享。。。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)