標題:
[健康資訊]
养护双眼的8个小方法
[打印本頁]
作者:
bw201020
時間:
2012-4-5 06:48 PM
標題:
养护双眼的8个小方法
方法一 熨目
tvb now,tvbnow,bttvb. {6 @) r8 W% \
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
5.39.217.765 [8 d, A/ J0 y: e) K* B
7 b! a& Q- i" @tvb now,tvbnow,bttvb
% Z! x. z) e; E! U# j
方法二 運目
! }- G, h! [$ {& E( o1 h& V8 S) b7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
1 \" ~' R1 {) j4 V
6 X, [0 M6 q& o% [# u! p( ]5 p) b$ Z
|1 Z5 Q2 @: E% b6 W
方法三 浴目
tvb now,tvbnow,bttvb' v% U8 t2 g s3 D/ E, r4 K. ~5 r
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
公仔箱論壇4 Y# h- T1 s+ G P: d' W
# b, R( w+ N( W1 D( C5 v
3 C9 A) Q* G# J# M. ^8 X
方法四 養目
5.39.217.764 h: n( p; H( h
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
! s( z1 H; F7 u5 `
方法五 摩目
, ^) D: M) [: rtvb now,tvbnow,bttvb
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
" b' [ R% r% d% j7 R
公仔箱論壇( n: Y) y$ V; L
5.39.217.762 I) j. r/ g* ?2 R- A: K
方法六 極目
0 o, u' R0 B4 k9 {6 Q6 c! @ L6 m/ Itvb now,tvbnow,bttvb
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
6 P9 m* [2 y* {. m
6 a5 {$ F8 ?! K3 U( K3 ]! Y- W
! m, w7 k2 o' z8 w5 k2 Q2 U* Y: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
方法七 惜目
; `6 ~/ A$ ?2 j: O
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。
* u% _& w( B# w" K3 U5.39.217.76
9 ^4 d' E0 s8 } K3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 n* Y' ~2 ]2 O( K4 }, T
方法八 護目
& u ^5 C2 J- _( _/ h
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。
作者:
patsh723
時間:
2012-4-6 10:47 AM
I will follow your way to protect my eye. Thank you
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
