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標題: [健康資訊] 养护双眼的8个小方法 [打印本頁]

作者: bw201020 時間: 2012-4-5 06:48 PM 標題: 养护双眼的8个小方法

方法一熨目
　　每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
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　　方法二運目
　　自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。5.39.217.767 X: A1 o  k& i2 U8 d4 e5 M
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　　方法三浴目
　　以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。9 w% M. m7 B8 ]9 j/ Y# y7 G

　　方法四養目公仔箱論壇* b+ F& `2 S; t2 o
　　平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。1 M5 ?2 w( r# a" c% H
方法五摩目tvb now,tvbnow,bttvb$ ^; f/ ?# u( I
　　閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。

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　　方法六極目
　　晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。5.39.217.76* [* ~" m) _" t' k4 c5 ]% ~6 o5 B% V
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　　方法七惜目5.39.217.764 W) ^" Z# Q5 K+ x- J+ f5 ?- m
　　用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k' j; R8 s. Y0 A4 v8 L. d
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　　方法八護目5.39.217.764 y7 T: ?7 i1 N/ z* B
　　不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。

作者: patsh723 時間: 2012-4-6 10:47 AM

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