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標題: [健康資訊] 养护双眼的8个小方法 [打印本頁]

作者: bw201020    時間: 2012-4-5 06:48 PM     標題: 养护双眼的8个小方法

方法一 熨目
' ?5 U# B9 K! z  每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時雙手掌快速摩擦揉搓,約半分鍾便會感到發熱發燙,隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時,再如法重試一次,每日如此循環14次。此法有通經活絡,改善血液循環的作用。
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( [1 X4 m! H7 o& b  方法二 運目tvb now,tvbnow,bttvb! E4 C* l& k& G# R  @
  自然站於窗前2-3米外,雙眼依次注視4窗角,順時針方向,逆時針方向反複交替,共反複7-14次,此法可以舒筋活絡、改善視力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q  p* h  F/ d+ R% v
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  方法三 浴目
( T1 _7 ?) f4 Y/ z( k4 F公仔箱論壇  以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼,每天1-2次,每次15-20分鍾。還可用中藥浴,即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水,趁熱先以蒸氣熏眼,待水溫後,再以藥水洗浴雙眼。久之,可清熱、消炎、明目。! k" D% q  I4 r. f
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  方法四 養目4 q$ f* o' ]* H# e7 D8 A' J9 f- r- t/ O
  平時要注意飲食的選擇和搭配,如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意維生素和微量元素的補充,適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
1 s$ r- q/ U3 L1 v( ]9 L- G2 i: X方法五 摩目tvb now,tvbnow,bttvb, h+ f) R8 C7 N
  閉目,以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球,適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度),可略帶旋轉動作。此法對老年人,特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人,一定要在醫生指導下進行,切不可用力過猛。
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  方法六 極目
1 S' S# U  s. N0 q+ l- }: V. N公仔箱論壇  晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行,身體自然直立,兩目先平視遠處一個目標,如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛,堅持1-2分鍾後,逐漸將視線移近,直到眼前1尺左右,注視約1分鍾,然後將視線由近而遠移到原來的目標上。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?' V. c) s8 Y( b1 S
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7 {- }- B; J" ]! o公仔箱論壇  方法七 惜目
1 ~* f3 g' P, o! g% ftvb now,tvbnow,bttvb  用眼不要過度,無論男女老少,都要注意節約用眼,如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長,一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。
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  方法八 護目
/ B% j1 t; U8 u1 K; \' Y$ D  不要久處強烈的陽光或燈光下,更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊,要戴適合的太陽鏡。另外,各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。
作者: patsh723    時間: 2012-4-6 10:47 AM

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