標題:
[健康資訊]
身體好 沒秘訣，只要一直走
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-4-4 02:18 AM
標題:
身體好 沒秘訣，只要一直走
「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^) _' j# q" r7 C3 B" f+ C+ u
9 s% H d* T( b. o7 a1 y3 Z/ z5 h4 G5.39.217.76
活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
5.39.217.76& W4 P" u( h9 X2 E3 _' u
公仔箱論壇% D7 c( I- H( _" W
4 Z* f2 h0 W3 C: i1 n
生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
( H$ _: l% i3 ] N" a% l0 @/ F5.39.217.76
$ U+ ]% g) O, [1 i" g; Y
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
% B1 I0 G% M1 z) W6 M c2 `, k
tvb now,tvbnow,bttvb7 E4 s) C$ _0 f* F
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
3 ^" }6 Z( E( D+ p1 z3 x( D. gtvb now,tvbnow,bttvb
8 J1 |; o1 r( k! T t: V* T8 Mtvb now,tvbnow,bttvb
$ L; g) H) h. O' K4 @8 T F. t
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S) {( e2 `, m! Q2 F
7 k$ O6 Q: }) K$ v1 t
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
2 ~# l. g- M2 Y6 p/ {
tvb now,tvbnow,bttvb4 C9 @/ {% ~8 ^7 U6 F- {, @
tvb now,tvbnow,bttvb8 m' h2 ~0 a; m( z
身體好沒秘訣，只要一直走：
( T$ [; A& j3 _% c4 F4 j
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
( `7 k$ x% |# m0 ?, A, I# R' n
. Y+ d' R' M2 J7 S+ M/ W: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
; O% k) k! \( {+ m9 H7 Z0 H
3 v, `0 q5 P$ w1 u
3 w$ Y4 s# }/ h2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
0 _2 B% a% K4 C$ C# q0 l h7 U
公仔箱論壇! m& z5 `) \# U! G2 R) I
這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
2 |. O8 @4 v4 U. A# g) Y, z: Z
$ }2 a) D& Q! P- q$ g5.39.217.76
吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
5.39.217.761 L, v, ~9 K0 U( k3 \
tvb now,tvbnow,bttvb) B" I# n" M0 A& X# A5 n
( P5 b& J& H6 M( N4 w
5 N. b! Y/ R% ~& Z/ U- Y% Ytvb now,tvbnow,bttvb
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
6 C0 | {4 }% H- F" Z" s' j2 K5 R
6 v: y, U+ o2 n
0 a2 h+ L& g0 W$ _$ P8 A. q( K
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
! B- n, }- v: J5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [' C2 i$ i2 t4 ^
三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
. s( i8 E6 v2 ?公仔箱論壇
) N( k, q# } M9 K9 ^8 }
運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
5.39.217.76) `5 j6 v% s6 c% o, S# i) Y: i' e
8 F4 F: } H5 x5 U* O1 [; {tvb now,tvbnow,bttvb
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
( b& t+ t7 Z% W& J" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb; m a+ c4 G2 Z6 H1 f2 Q: D+ [! T
碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
2 _3 @$ }% v, X
6 Z. h! x: v; z6 Q( z" f3 \tvb now,tvbnow,bttvb
運動量不大，堅持下去就見效 ：
) N- {! K: y3 n7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
3 D+ Z) p( |$ S; g* N5 d2 }$ G
公仔箱論壇" `8 D1 v0 O. o$ T' w6 ]
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
8 ^, v% K$ L3 g0 Z5 y公仔箱論壇
7 j, [: n5 H" F- i9 X- I5.39.217.76
標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
- q% S' o( P" g. @
tvb now,tvbnow,bttvb/ G, J4 R5 B. Q3 z0 p
恢復正常飲食。
5.39.217.767 l W- O( I Z0 a& A' O6 G
tvb now,tvbnow,bttvb/ A x1 m+ ?$ I3 U" J
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
( G4 g/ W# n) U/ K
tvb now,tvbnow,bttvb4 d v! x+ D* i9 S& j
帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
5.39.217.761 q) B) ~7 @# Y" `1 i! |
" ^' { }% A z# j2 atvb now,tvbnow,bttvb
但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e/ g2 n8 ]4 P
- n0 Z7 v: E" S; t g
黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \6 j- `9 `2 d0 w) A
公仔箱論壇: [/ A3 A+ z7 X3 I$ y
所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
+ d8 T# e+ O* b: L
, Z5 m# M& M# W; I7 y% R$ F' q% ytvb now,tvbnow,bttvb
常保樂 觀心，趕走自由基 ：
" |- D$ F2 r/ u9 j5.39.217.76
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
公仔箱論壇' F* i% Z: W" ~, Z, |4 E
7 O% D- c9 N' G, ]% @, b: D7 L
「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
2 ^9 z; V. R$ r; X( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 J) q* i0 V) Z2 q; k k
生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
" m$ t% }2 r' L2 I& Ytvb now,tvbnow,bttvb
5 J) ]' F1 {% ~) P) {
壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
