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標題: [健康資訊] 身體好 沒秘訣,只要一直走 [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2012-4-4 02:18 AM     標題: 身體好 沒秘訣,只要一直走

「我媽媽 今年已經 90 歲了,不僅能走能跑,腦筋還好得很。有她當榜樣,我當然也要
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0 z! h( T1 P/ }( K& s# W活超過 90 歲才行囉!」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 / |1 }( U) A! b* v, C

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( j$ P/ \$ ?  [  e5 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生性樂觀,雖已年過七旬,他卻從 不覺得自己老,每天仍像個年輕小伙子般,活得很帶勁。 tvb now,tvbnow,bttvb/ P4 }+ v( S' p" c- g" H; s
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教,是享譽美國的腦神科外科專家,更是美國雷根總統公仔箱論壇# Q9 f6 r. r" \6 f' p9 |0 e
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當年指定的隨行醫師,年薪超過百萬美元,可說功成名就。 0 E2 {: p& E* h* a/ s, D6 Q
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2 V# M& C+ y- Y  R' m; ^) C+ s( q! S15 年前,他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近,花蓮卻很遠」這句話感動,毅然放棄一切,2 Q% q' W7 n3 o. ~8 }7 K! j

7 E" z, ?: V- ]1 p4 _" d2 y5.39.217.76像條迴游的鮭魚,返回故鄉台灣,到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb7 ], s0 U5 O* Y) }$ y
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這些年來,他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款,也要為腦部創傷病患施術。5.39.217.76% j" F1 j% G! a+ t  u% s$ O3 o

4 W/ \0 W1 s- z+ g- C4 |他往往在手術檯旁一站就十幾個小時,沒有過人體力,根本就辦不到。
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- \% `9 r1 B, E  S2 b問他保持充沛體力的方法時,他笑得燦爛, 「很簡單,只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來,他每天清晨起床後, 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘,回家沖個澡,
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. A' w9 R( ^7 y7 l5 ~吃過早餐後,再出門上班。顧名思義,「慢走」就是慢慢地走,tvb now,tvbnow,bttvb1 X6 ^5 g4 U2 E

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不求速度,也不在意距離,能走多遠,就 走多遠。
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' G( a9 U) W8 ]' I; ~# Q! V: cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; W$ k8 c9 c0 ^公仔箱論壇長期走下來,黃勝雄也走出了心得,每次出門走路都走到微微冒汗的程度,心跳則高出正常值公仔箱論壇" b) L$ B5 v1 g1 m' x9 h
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三成左右,也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話, 就走到每分鐘心跳 90 下上下,既可達到0 Q2 U# i5 u- ]( x) M" P

* {5 Z- O$ P$ B( w# n, n" a5 {" OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動效果,也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮,晚上下班回家,吃過晚飯後,換上輕便服裝,他還會再出門走幾圈。# U7 P+ {4 R( f

# u0 E! P3 r) |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碰到下雨天,那裡也去不了,他就跳上走路機,把一天的運動量補齊。
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運動量不大,堅持下去就見效 :
" d3 @( R: A  g, @& L, DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄曾算過,每次出門慢走一趟回來,大約可消耗 2 百大卡熱量,雖不多,長久下來卻相當可觀。2 }. v) ?3 d2 Q2 |* w
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為了檢視運動成果,每次運動完沖過澡後,他 就站上磅秤,只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常7 V8 q! q, d( d  e6 ^. e

# S+ G0 Q1 j' @  A/ E# K- Q5 l1 R標準,接下來的幾天裡,他就從日常飲食中變花樣,少吃高熱量食物,務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。5.39.217.76; B+ i4 H' @! I5 K
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「這真是斤斤計較!」黃勝雄認為,美食當前,大多數人都把持不住,結果飽餐一頓下來,往往也5 F) o' p+ n3 V% a# {: y- F! f

! t4 }! G/ \. d, J" |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帶給健康一些負面影響,唯有堅持正確且健康的飲食原則,才能永保安康。結果他逐漸偏向素食,
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: ]7 p" E" c: m) o/ c4 N" c5.39.217.76但在台灣吃素容易缺鐵,因此他選擇「方便素」,只吃一點 點的紅肉,多吃魚類及蔬果。
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9 k" I3 s1 h4 u2 D/ }8 R黃勝雄說,這幾十年來,他接觸 過的中風病人不知凡幾,深知中風對個人及家庭、社會的傷害。5.39.217.76: O# e% R7 P( F6 L8 v6 U

: A7 V1 i3 p. K* b, w" Z" `% i( t公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降,加上每天慢走及盡量素食,不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇& q. ~+ j2 Q  h* H( A; Q

5 q; y' C, x* j/ Y. S. }公仔箱論壇常保樂 觀心,趕走自由基 : 5.39.217.76) Z5 C; R* U/ j% r2 }, ?; K' k" b
黃勝雄認 為,還要常保一顆樂觀的心,因為唯有敞開心胸,才可以減少自由基對健康的威脅,
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「不要說 90 歲,長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示,自由基無所不在,看似難以應付,但只要& B* K7 @1 T) ?( b  [* Y
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生活規律,不暴飲暴食,不抽菸,不酗酒,加上養成規律運動,自然能將這個危害健康的因子
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7 f' {+ z0 N& U9 b. tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓到最低 。但他強調,健康不可能不勞而獲,一定要有實際行動,再配合堅強的意志力才行。





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