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標題: [健康資訊] 一生中的22個防衰老關鍵點 [打印本頁]

作者: hyden 時間: 2007-11-16 12:26 AM 標題: 一生中的22個防衰老關鍵點

一生中的22個防衰老關鍵點
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各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
　　一、8歲決定女性生育能力。tvb now,tvbnow,bttvb# D$ i  e, W- G6 ^! B
　　此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。tvb now,tvbnow,bttvb9 w2 S  j, V6 j
　　二、10歲女性青春期萌芽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o4 O' B8 y6 E+ x  _$ A
　　40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣至關重要。多食用奶制品、多做運動，避免肥胖。
　　三、17歲智齒發育。公仔箱論壇/ V2 b  K) K: j+ E( m% _4 t
　　出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。tvb now,tvbnow,bttvb; B3 H- a! K* j% v% W+ i" @+ @
　　四、25歲骨骼發育達到頂點。tvb now,tvbnow,bttvb! p3 I- z. z, ^4 ^
　　要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，並多晒太陽以獲得維生素D。
　　五、28歲男性開始脫發。
　　睾丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
　　六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。; M% s! H4 P. t, a! k: t# r! y
　　每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。tvb now,tvbnow,bttvb7 c; @: q" G5 d& {  [9 j
　　七、34歲女性最佳生育年齡。公仔箱論壇+ _: M( ]" e6 F0 k% z4 @7 V; Q
　　此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
　　八、35歲白發開始出現。! _: V  \0 l8 C$ t' P
　　這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
　　九、40歲男性生育能力下降。5.39.217.768 C2 s% j/ ]; j& W
　　無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。公仔箱論壇4 p2 i* Q) j6 l9 r! }
　　十、41歲骨質疏松的跡象開始出現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }0 \" y0 L% C9 Y8 ^+ J
　　加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。7 ?$ d0 K' q' c1 V/ k
　　十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。
　　隨著循環能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。公仔箱論壇% ]  G$ b6 L+ x# `
　　十二、46歲開始出現老花眼的症狀。. P0 a. Y, Q9 E' k7 U' V
　　這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。tvb now,tvbnow,bttvb8 @4 L. s" \  r5 t
　　十三、50歲開始出現帕金森症。
　　多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。5.39.217.76& k* b8 h0 O! p6 E
　　十四、51歲是女性更年期的平均年齡。公仔箱論壇, ?8 H( p3 u$ R* x
　　改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
　　十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。9 i" c9 {% F( p/ s
　　避免皮膚在陽光下暴晒，冬天最好也使用低倍數的防晒霜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x, h8 H& P4 m3 g  N4 O% k& z
　　十六、60歲白內障問題突出。tvb now,tvbnow,bttvb$ y8 z, L) i) J* _9 j4 m# i
　　多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。5.39.217.76- E  Z# c$ J, @. g. \/ @
　　十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。公仔箱論壇& w" M- d" ^( \+ b
　　最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
　　十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。
　　控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。5.39.217.763 a0 s. i  h$ h" _0 a
　　十九、70歲是腸癌的平均年齡。
　　多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
　　二十、75歲大部分人會有高血壓。5.39.217.76$ s! ^; H! |# g! ?
　　高血壓會誘發心髒病和中風，要定期檢查血壓。
　　二十一、76歲是男性的平均壽命。
　　降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
　　二十二、81歲是女性的平均壽命。
　　節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒

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