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標題: [健康資訊] 一生中的22個防衰老關鍵點 [打印本頁]

作者: hyden 時間: 2007-11-16 12:26 AM 標題: 一生中的22個防衰老關鍵點

一生中的22個防衰老關鍵點公仔箱論壇$ {& f: O* ^( `, Y. ^
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各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。公仔箱論壇8 R2 R6 f# v# M- K6 C/ l
　　一、8歲決定女性生育能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }6 C/ I5 s; C. I5 t
　　此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
　　二、10歲女性青春期萌芽。
　　40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣至關重要。多食用奶制品、多做運動，避免肥胖。2 \5 E3 x$ H. \& @, ?
　　三、17歲智齒發育。
　　出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。! x% @9 i2 M- S: O( Z+ ]! l
　　四、25歲骨骼發育達到頂點。
　　要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，並多晒太陽以獲得維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb  B6 z8 M  M4 \; J3 G
　　五、28歲男性開始脫發。
　　睾丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z. s0 E0 s) W4 p; f- ^( ^, h
　　六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。公仔箱論壇, e# w: p0 {+ N6 N3 I
　　每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
　　七、34歲女性最佳生育年齡。5.39.217.76! c& C  z& Q; v- e8 e/ d' Y1 T8 M
　　此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。: C, K, S! n: M! A
　　八、35歲白發開始出現。
　　這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。tvb now,tvbnow,bttvb: _) S+ {2 S2 W+ `
　　九、40歲男性生育能力下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j8 o" b& M' u( S  X  }
　　無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。tvb now,tvbnow,bttvb8 P! p) j" N- d- s9 ~& o6 w# I/ I
　　十、41歲骨質疏松的跡象開始出現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f0 f6 C" Y2 Y* @4 c, u
　　加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
　　十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。
　　隨著循環能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
　　十二、46歲開始出現老花眼的症狀。公仔箱論壇- W# ~( p, D1 k
　　這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
　　十三、50歲開始出現帕金森症。
　　多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。5.39.217.766 r& M6 l* J' Z+ `9 Z! ?8 A
　　十四、51歲是女性更年期的平均年齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {1 A3 o( e% J
　　改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。2 s4 s0 V* B- g) \* E$ _
　　十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。
　　避免皮膚在陽光下暴晒，冬天最好也使用低倍數的防晒霜。
　　十六、60歲白內障問題突出。tvb now,tvbnow,bttvb5 v6 N. U  d; l: R% E& S4 x- [
　　多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
　　十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。公仔箱論壇: k4 r& n3 E3 H* R9 ]6 ~
　　最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。& ?- W5 t/ e- {5 n& U/ N5 }
　　十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。4 R1 o5 L9 ~2 p; \+ U
　　控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
　　十九、70歲是腸癌的平均年齡。
　　多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。3 H9 z! m: K7 n8 h
　　二十、75歲大部分人會有高血壓。
　　高血壓會誘發心髒病和中風，要定期檢查血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E8 S0 U; p0 s2 J6 J' T+ I
　　二十一、76歲是男性的平均壽命。
　　降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。公仔箱論壇1 E1 J' e0 L, F+ h' U. c
　　二十二、81歲是女性的平均壽命。tvb now,tvbnow,bttvb- r* d1 }2 R9 k! F2 E
　　節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒

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