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一生中的22個防衰老關鍵點
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作者:
hyden
時間:
2007-11-16 12:26 AM
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一生中的22個防衰老關鍵點
一生中的22個防衰老關鍵點
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各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
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一、8歲決定女性生育能力。
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此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
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二、10歲女性青春期萌芽。
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40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣至關重要。多食用奶制品、多做運動，避免肥胖。
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三、17歲智齒發育。
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出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
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四、25歲骨骼發育達到頂點。
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要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，並多晒太陽以獲得維生素D。
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五、28歲男性開始脫發。
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睾丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
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六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。
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每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
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七、34歲女性最佳生育年齡。
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此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
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八、35歲白發開始出現。
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這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
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九、40歲男性生育能力下降。
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無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。
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十、41歲骨質疏松的跡象開始出現。
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加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
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十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。
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隨著循環能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
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十二、46歲開始出現老花眼的症狀。
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這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
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十三、50歲開始出現帕金森症。
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多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
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十四、51歲是女性更年期的平均年齡。
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改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
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十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。
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避免皮膚在陽光下暴晒，冬天最好也使用低倍數的防晒霜。
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十六、60歲白內障問題突出。
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多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
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十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。
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最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
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十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。
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控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
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十九、70歲是腸癌的平均年齡。
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多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
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二十、75歲大部分人會有高血壓。
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高血壓會誘發心髒病和中風，要定期檢查血壓。
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二十一、76歲是男性的平均壽命。
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降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
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二十二、81歲是女性的平均壽命。
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節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒
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