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標題: [健康資訊] 一生中的22個防衰老關鍵點 [打印本頁]

作者: hyden 時間: 2007-11-16 12:26 AM 標題: 一生中的22個防衰老關鍵點

一生中的22個防衰老關鍵點
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各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。公仔箱論壇3 S" g/ G6 N! r! b7 _6 N
　　一、8歲決定女性生育能力。
　　此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^% C0 \4 r8 G' d& A3 q
　　二、10歲女性青春期萌芽。
　　40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣至關重要。多食用奶制品、多做運動，避免肥胖。
　　三、17歲智齒發育。
　　出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
　　四、25歲骨骼發育達到頂點。0 [8 A3 R/ e  l: c
　　要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，並多晒太陽以獲得維生素D。
　　五、28歲男性開始脫發。3 w' J5 d7 ?: S: O9 R
　　睾丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。6 l/ X5 y& X- M3 w
　　六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。公仔箱論壇. w4 O/ N: _4 B) \4 a3 R- x5 }- D
　　每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。- B; I4 a2 s: K4 c% [& A  X4 ]4 ?
　　七、34歲女性最佳生育年齡。
　　此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。公仔箱論壇' R3 h& y, e# K9 m. W" a
　　八、35歲白發開始出現。公仔箱論壇+ r  d4 l* ^+ t# m) i
　　這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。5 B5 [# S/ t6 V$ q; b9 [
　　九、40歲男性生育能力下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C9 Z7 @4 F' n% ^5 M. i
　　無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。! D# b4 |7 I1 V
　　十、41歲骨質疏松的跡象開始出現。
　　加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
　　十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。
　　隨著循環能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
　　十二、46歲開始出現老花眼的症狀。
　　這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。公仔箱論壇. K% c: Z' z% B. [+ s3 x
　　十三、50歲開始出現帕金森症。
　　多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
　　十四、51歲是女性更年期的平均年齡。' O- B1 A  X3 I3 L
　　改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]* z/ ^: r; c( J6 M' ~, p
　　十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。公仔箱論壇& g/ C& ^% Q! e# n) o, Q
　　避免皮膚在陽光下暴晒，冬天最好也使用低倍數的防晒霜。
　　十六、60歲白內障問題突出。2 @+ d% E0 y0 A+ n: r, O# ]# h& z2 O
　　多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y- n& g" ~8 j7 N
　　十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。7 v8 B* ?" x6 B. p) `, T
　　最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。tvb now,tvbnow,bttvb! W4 o) y8 \5 o( b% l) R4 Z+ ^  o
　　十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。4 n" d4 l) @( |. n
　　控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。5.39.217.760 O0 |, w% ^5 g1 q
　　十九、70歲是腸癌的平均年齡。
　　多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。7 M, Y, e3 A  o) j, o
　　二十、75歲大部分人會有高血壓。
　　高血壓會誘發心髒病和中風，要定期檢查血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w3 T, M% G$ [8 W3 I& D
　　二十一、76歲是男性的平均壽命。
　　降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。; n7 p7 |) N( B% J
　　二十二、81歲是女性的平均壽命。
　　節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒

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