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[健康資訊]
睡前"三宜与三忌"
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作者:
bw201020
時間:
2012-3-31 07:07 PM
標題:
睡前"三宜与三忌"
本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯
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一個正常人的一生中,有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠,可調節生理機能,維持神經係統的平衡,是生命中重要的一環。睡眠不良、不足,翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見,睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。
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三宜:
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一、睡前散步。
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二、睡前足浴,“睡前燙腳,勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾,使腳部血管擴張,促進血液循環,使人易入睡鄉。
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三、睡前刷牙。
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三忌:
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一忌飽食,晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。
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二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
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三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外,要注意夜間環境舒適,臥室整潔,空氣流通,以有益於健康。
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