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標題: [健康資訊] 睡前"三宜与三忌" [打印本頁]

作者: bw201020    時間: 2012-3-31 07:07 PM     標題: 睡前"三宜与三忌"

本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯
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; n8 t8 i5 K! h3 T* A+ PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個正常人的一生中,有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠,可調節生理機能,維持神經係統的平衡,是生命中重要的一環。睡眠不良、不足,翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見,睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。公仔箱論壇. C. f* O0 T9 \
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三宜:

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! }7 ]$ e9 B3 m6 k3 X0 f公仔箱論壇  一、睡前散步。5.39.217.760 A! s8 X" p+ o: o8 F2 s, D

+ s6 d# ?- [+ T0 u5.39.217.76  二、睡前足浴,“睡前燙腳,勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾,使腳部血管擴張,促進血液循環,使人易入睡鄉。
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  三、睡前刷牙。; b+ w. @% Z2 p& f6 \8 R

' h$ W. w. J; u0 R; T; D9 ^5 J# oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三忌:
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  一忌飽食,晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。+ b2 {2 A2 O( M/ I  b- |
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  二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。: }  u  T0 z1 Y% w5 s

  @+ k0 k8 o7 F/ m5.39.217.76  三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外,要注意夜間環境舒適,臥室整潔,空氣流通,以有益於健康。





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