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標題: [健康食品] 十種會增進你牙齒健康的食物 [打印本頁]
作者: bw201020    時間: 2012-3-31 04:32 PM     標題: 十種會增進你牙齒健康的食物

不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k" P; k1 K9 s; |

0 l$ }: Z( l" Q+ Y1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* V' ^# v; _. S; \, y" p
擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。5.39.217.766 G$ h' Y* |7 H5 G$ t; W* ~
要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？5.39.217.763 u; N( E+ c: G" Y
愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。
* n7 I; Y( C, ?/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。5.39.217.765 u  H# l9 A! {* }6 }
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聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。公仔箱論壇2 R2 x% ^& Q2 i4 |
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* m! I9 ?* l; d& T4 f& F公仔箱論壇5.39.217.763 r$ l8 n* \0 N/ L% r1 G, X

/ Y5 K/ ~# c) i/ {* r9 [$ E; Itvb now,tvbnow,bttvb｛１｝芹菜5.39.217.767 ~+ S& P' W7 i8 i8 U( V5 [
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當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。
' X+ b4 K( n8 o1 x; n2 s: Gtvb now,tvbnow,bttvb因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。- @% {% v# A+ d5 q# a# k
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怎麼吃呢？公仔箱論壇6 l( R; F% y; F5 n* J, i
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嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
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｛２｝芭樂
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想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。5 C+ d  w8 Z$ O' K0 P
芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。" q% m* M% a4 w3 `: x  f2 E; ?
尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。
( P! d) I  Y' e1 l. ]; Ctvb now,tvbnow,bttvb維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。* Z2 j8 d4 Q; q; i' K) c

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怎麼吃？
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除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~6 J& S" g& n- j; }# ~( v' v2 u
每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。
" m* ]& ^8 ^4 W/ M" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。tvb now,tvbnow,bttvb: E3 E  @& k3 I/ u

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8 o1 v. S8 _1 Y5 ktvb now,tvbnow,bttvb｛３｝乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S' c9 f" _: H) E8 e! |$ |6 J; C
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1 G1 R) l0 T! E) R8 K# V5.39.217.76誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。
) S5 _5 y' a" Q9 ftvb now,tvbnow,bttvb乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J* g8 X* Q/ ]: Z
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英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，
3 L: c5 U3 F0 e避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；
3 ]; J- `% t' q而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb  _: T: o, Y( Z$ X( ~
（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。
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' s6 Q8 |1 Q- i5 G7 v7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb" B0 f6 |8 f: c" X

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早餐來一份番茄乳酪三明治。
& v3 B( F! Q) o  U. ]2 j8 Z/ U準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。
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首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。tvb now,tvbnow,bttvb# u5 @7 E' u" T: [
以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。
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｛４｝綠茶
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被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。
6 ~: u# }2 _8 T+ k: o/ m! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。
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6 F" J# I$ J( w% K, x- Y一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。
4 V3 T- C$ k( M( p2 w( }, R另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。/ w9 L4 m- M6 p7 p- L0 f

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0 b0 @) S1 R' L( Q, R3 @% |/ Ftvb now,tvbnow,bttvb視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。5.39.217.76, ~% y  ]" x; a/ |/ |) m* @
另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。5.39.217.76' U2 k& P" L; S( h" y

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2 h  {. k+ V# H+ ?! k6 @: ?3 r4 s' ]5.39.217.76｛５｝洋蔥4 s2 d& U& W1 b) _& S
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% ]) w, l. r' T7 q+ E( T公仔箱論壇洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
8 g4 p- b3 q9 L; b8 O, t# D* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U: ]. F1 m( c2 @9 \- ?
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建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
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( W7 G, L& e/ S$ P' l! {3 p公仔箱論壇製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。
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｛６｝香菇
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/ u. x$ t" {% ^% |+ `; i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c1 p" e8 \7 A2 ^: a: N3 G0 z
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。公仔箱論壇6 z! _0 N% b* ?, Y# w
原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
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怎麼吃？
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8 R1 W0 U7 x  L3 X& Y菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。tvb now,tvbnow,bttvb" y5 X( v9 ]0 `2 A1 j8 x/ B) R3 q. v) a3 H
每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb* V* b, F3 t+ m' K! B

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# G$ }, @, _" F9 u0 D公仔箱論壇｛７｝芥末
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9 s& l/ e5 q* Z2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: Q% V/ Q! A7 _6 d; `4 Q/ b
品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。
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芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。
; f* |0 J& D1 [- @/ Y/ v* _公仔箱論壇這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。
2 I1 V  W7 N/ U, M" t日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。: z4 G4 z" N5 C+ P2 N

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: k5 w' _, ~0 _' H( `2 Z怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B2 r; Y0 x% h) A- t: i

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& ?1 o9 J/ e# T8 n0 k" g  p* f/ \& P除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；9 r+ z+ F" o3 q' u
或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。3 h2 j( I* L4 V% j4 e5 K

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｛８｝無糖口香糖公仔箱論壇2 e1 m' e: B0 g, k9 ]0 E
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嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
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美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，
! v. A1 K1 D! e, n: V0 U# T# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。
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2 A9 [" z1 x* j" Z6 W5 ~) H木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。tvb now,tvbnow,bttvb: O" u5 U, @" g& {& K1 Z0 g, ^
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! D; U# L( Z3 Z. f, K- z' _怎麼吃？
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吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。5.39.217.76( O- Z6 U$ Z( q7 F  D
不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。. r" |% [) R9 q% @
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｛９｝薄荷
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3 O) r" V- m* h3 B' G% t4 n# h7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。+ f1 [1 h: s- p9 Z, R6 H) j! T& D4 e5 e8 a- Q

6 _, K: s( t9 R3 P- Y/ k4 Ctvb now,tvbnow,bttvb
/ M$ ?6 c' ^, d% ptvb now,tvbnow,bttvb薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。
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+ _4 d8 m. G) J& s) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。
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吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H$ t$ V) W% k0 D0 ]+ e

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" g, {( V/ T* K｛１０｝白開水
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% A1 j! R8 `/ c0 {# Btvb now,tvbnow,bttvb
, K6 }9 {5 @8 b7 F- k最後別忘了，喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔！
作者: carriefish    時間: 2012-4-1 09:23 PM

teeth are so important and i have spent a lot of money on this!5.39.217.76* n( M; c/ d4 [+ \
but now we could so easy to protect them, let's do it!
作者: ibib    時間: 2012-4-1 11:12 PM

多謝,知道了.感謝樓主...
作者: phwee    時間: 2012-4-2 06:55 AM

thanks .. I learned something today
作者: 1388hong    時間: 2012-4-3 02:32 AM

thanks ..
作者: chnluer    時間: 2012-4-7 09:51 PM

多谢分享!



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