Board logo

標題: [健康食品] 十種會增進你牙齒健康的食物 [打印本頁]
作者: bw201020    時間: 2012-3-31 04:32 PM     標題: 十種會增進你牙齒健康的食物

不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。% ~6 A4 x3 {1 c" ^+ I

" T0 T8 A' k3 S" a5 N6 D) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W* k6 E$ f% K0 `7 e3 e: ~! g, _
擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。
* \. Y- D; f( l要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？
; y3 b2 H# l4 L/ }9 V公仔箱論壇愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。公仔箱論壇' \* f( t3 F' }

; @6 t% F. D; U! i# c, `; ^0 @$ b2 dtvb now,tvbnow,bttvb; n5 R% z2 U! J
因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e/ U& _# B# |7 m
tvb now,tvbnow,bttvb/ Y' i! {0 `/ Z- A1 t/ y2 \8 F
) y) p& z. ~# O8 P
聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。tvb now,tvbnow,bttvb# Y4 S: E1 l2 O" m0 O6 @$ q* i# o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P' W; ?+ u8 c  N4 F9 ^4 ]

5 u" J# L7 [5 I) O) r- d; Y公仔箱論壇
9 f0 P7 l- ^7 v" Q' z7 ]5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* @3 [+ W& \. o! p1 r/ Y; q｛１｝芹菜
5 k1 U+ \7 X: N' r  i6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ d/ o% m" k/ J+ N3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& d9 ?: [  G5 R7 C; s
當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。
* }0 D+ z% M# ^因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
$ p2 @8 @0 ]# u) E2 Qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76# U1 d& l& o, G  k  }" ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |. @: h6 r5 b- a8 v
怎麼吃呢？
# b- x# ~% R+ }- J9 ?1 L- [" Q
. _9 \( o* `" @4 @+ ?
% r4 e( w' `  Z0 D0 v+ `嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。( u$ ^" V) h: D$ S$ m
$ e8 }1 m1 o; `: H+ [8 `- E2 g+ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v/ \  Y) o6 o+ c4 E, w) S: a
｛２｝芭樂
* c( e! I( `2 W/ p2 }
/ h, y* v  r- C% v5.39.217.76
9 j+ Q, p, V; N+ J. j" n! y公仔箱論壇想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。
6 w: Y9 S4 v8 {" M$ V9 b) h2 P3 d; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。/ L6 \5 p6 x& o/ m9 ]2 g" w7 J
尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。
- X  t' w- t2 s; f1 h( ]維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。9 E; @+ @' `& @2 B5 D8 \! z  }
5.39.217.76, L& H, Z0 X1 F& Z7 w/ q" j3 a  K& I1 v
' q9 C2 ^( N$ f8 k1 U5 ?
怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb+ B. _6 z' f# q" l! p+ u
5.39.217.764 U( E' O" k5 I* o
& L- w2 ^& f# o1 j- k( A  K
除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。4 v5 |" D  u& R% Q
每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。5.39.217.76: p9 Q" V3 e' z9 d7 |, F0 g
建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。
* K& A: f! p: ]1 B5.39.217.76
0 z& r# G2 ^* W8 l: l1 I( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A3 s: N( J5 e& R9 Y
｛３｝乳酪; C6 v" X2 `$ |' W( i5 a, J0 D

. _. ]: c% o  h$ v6 X" [) E8 k
. T, S, t+ p" W; u5 N/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。公仔箱論壇% W5 D0 _/ e" _0 ~0 z$ g; J  p1 V
乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。
, C! z2 O/ U) n9 ?* k: Z1 `6 B  x" O, S9 Q, p' h
9 l% D3 r6 }2 f6 E) \8 _6 `4 T! s) i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^( l0 Y5 F/ n
5.39.217.760 P8 ]& x& f8 }/ g
英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，
" [7 b* k& Y6 S1 e  |/ n, y  dtvb now,tvbnow,bttvb避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；5.39.217.76% B5 i& o  @* Q" H# f: A
而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質7 E9 w2 N+ ?* z
（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。公仔箱論壇( ?6 V! C% m# t  B
6 E* @# U$ w) Y9 ^
公仔箱論壇% E) u1 r+ e4 x: ?; g; |$ u7 u
怎麼吃？
8 V9 ]2 r9 Y7 ?6 |
( ?. `! Y. H  O, V% ]0 U& P
+ g5 Z+ N5 P7 x2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐來一份番茄乳酪三明治。
& S! ?/ t3 Y" [  CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。
, s5 H: i" p8 ^+ ctvb now,tvbnow,bttvb
# R% o, G4 m7 _tvb now,tvbnow,bttvb) a2 X- T4 Z7 O! U2 |$ H
首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。
  V: |% U1 {8 K; G7 {( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。2 u) Z- R/ f# b$ \. G8 V- J

3 K" b6 D* P8 d$ z5.39.217.76
, b- j* t5 d  }& R0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。｛４｝綠茶  U) \" _: \5 |- u6 o) L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]2 ~0 R' M1 ^6 D1 c% v

0 l. |& U$ z4 g) a$ A9 I公仔箱論壇被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。
9 [2 O4 W# ], l) \% Q5.39.217.76現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。
8 X9 o8 p) x. f# ^
2 j4 j' l9 G$ |* K9 Z9 M0 h/ gtvb now,tvbnow,bttvb
/ ^. g7 u# v* i+ F一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。公仔箱論壇; G9 s! H9 u( i* A' V
另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。公仔箱論壇! }' z0 \" T% U4 ?* i

/ Y( L. p- \6 v1 \; wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M1 S  C- W# c5 x/ x- n
怎麼吃？
' S4 W' z1 ]0 V6 ]8 [- [* C公仔箱論壇4 Z/ j6 X! T( N) a( O
5.39.217.76) v, u3 D4 I% B( y
視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。公仔箱論壇3 V. v3 f& M2 C) K
另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。公仔箱論壇" B( U% k: }  n) t- P$ [8 v$ b

1 i% U8 v/ y- x+ S7 I. o' T公仔箱論壇5.39.217.763 _3 m3 @* z# Z' }! F6 O9 y
｛５｝洋蔥
( ~, M$ @' d" l公仔箱論壇
2 G3 k  _7 n9 A3 g. M% {tvb now,tvbnow,bttvb
% E9 E# r4 s  y7 c# b% f洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
8 F$ P: ]2 J6 Y* R( O) v9 p3 Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! c; Z2 c3 d: M5 p! m

3 L  M" t% \' L4 S5.39.217.76怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?9 C1 I: b* `0 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }- H7 l2 q! c
# c  r% \7 l$ @+ @' o: K5 J! @" K! I
建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。* ^6 |4 \& [+ ?- \
3 O3 \. j: l1 C
tvb now,tvbnow,bttvb5 i4 z2 S9 R# v$ b+ X" r. q1 Y& e! p
製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。
! M( S& f. k% |' q  x7 z! ?9 J
) K# r, I) W5 E2 g# C9 h- H公仔箱論壇
2 N2 a2 r8 d: s. t# b1 ~# T# A｛６｝香菇
4 r8 o, f3 f! l* e5.39.217.76
! y3 T) ?! P: Q' D/ u$ r! ~tvb now,tvbnow,bttvb
) s) f5 {5 }' s3 M0 a+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb" `9 F8 J% ?6 f* p! `
原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
7 o( |" y* a! X' e) {) A1 G! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W7 y4 E. \% X- Y4 K# {7 X& C

! B$ R; t1 M" V3 B! N公仔箱論壇怎麼吃？
, h% J2 V" w% W8 E公仔箱論壇/ t1 [% M- d9 P9 w
* T6 i0 T: {! K' p, c
菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。
: q; _$ i0 x$ a8 g6 M$ E* M4 _) j5.39.217.76每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。
9 S+ ?7 e# ~, n% f( R' \# ltvb now,tvbnow,bttvb% R9 o* x  v' n1 ^4 ?1 ^: [4 |8 N! K
$ q6 S3 R) m% a5 _
｛７｝芥末TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [% ^: e6 L" z

1 W$ f  {9 I; w3 V/ l) O" U& `' q公仔箱論壇
+ M. u8 ]6 n# M% o' U  d$ |' }品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。公仔箱論壇1 _" I/ ~& T7 t2 P+ e$ |9 q

1 w# I& e+ F: N7 W$ z公仔箱論壇/ u+ L! W5 ?( f+ |3 g% E. D2 U+ d( m
芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。
( G9 F; Q6 K9 \* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。
1 M' ^, A8 J9 s* R8 U日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。! E: _6 o& ?, f
+ t0 Z) N  _# J  M5 c
1 y+ b& L8 @6 p/ J5 d
怎麼吃？
% O- m& Q! E; y; i& e3 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d# g5 j: M4 t( q0 S

1 [4 F- I! }% G- r- _. O+ F* b除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；5.39.217.761 ^- G1 S1 @' k* ]$ f
或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。- ?; U+ T* H7 {# W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _: s; z% }6 p% u( S( y$ C

' n( d9 K/ {( F/ rtvb now,tvbnow,bttvb｛８｝無糖口香糖7 g! ~6 h" C. ?; g  }8 Z0 S

6 S( h4 t5 @* d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \4 J3 e# n" V& v: r6 E! K
嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
0 D; \. L, l! {
7 k7 ^. a0 m& M6 z6 X. A. |) k- y3 `
" g6 n2 j6 O9 U$ I% k& s美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，
+ _) S/ y1 [3 Z4 E8 Z1 c) jtvb now,tvbnow,bttvb嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。
' `( n) q+ l! M6 S# I8 b4 M; g' }& ]' ]

5 Q7 j1 t$ ^  P木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。公仔箱論壇2 X' Z- z, e+ s" H

/ Z3 u1 N1 W$ |) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 [/ L! c0 a! x0 }; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃？
  P* w6 c) [! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E1 D' }/ C1 F& u8 h' F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {& M( [. `9 D7 h# K
吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。
! L! Z0 b) t' D: }5.39.217.76不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。
, e1 {' X, b0 v" f/ Rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76+ D/ V, L8 e1 l" W" s" A0 n

6 A, Y7 S6 {4 u- a2 O5.39.217.76｛９｝薄荷
, H' G1 V2 {7 B+ |tvb now,tvbnow,bttvb
. {6 X) |: o# T7 ~) O
# E# c  {$ V- J4 w' p2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。5.39.217.76* B2 O; _9 o& v* r5 ]2 n
0 x4 C4 M! M9 C( I

1 n, k  F) Q3 ?' ?3 ]公仔箱論壇薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。
) m2 j( a, N: |' I0 ^4 s! Dtvb now,tvbnow,bttvb
/ X4 I  ]- h$ m7 u! h) J5.39.217.76
$ t/ n' L( s- p2 u: w在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。
2 L' G* I) v$ l1 P" ^4 n1 \' B3 T5.39.217.76
/ e& i6 Y* Q+ R: U, `* Y
' h# p( g8 N) C2 C6 w# Q7 H& c' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃？
- L6 x# D) J8 B  A; Y公仔箱論壇
5 `. c1 `/ T; ?. e) L  G7 p公仔箱論壇5 p* a* w% ?3 A
吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。
3 c9 a2 h; U/ S' J+ h% Itvb now,tvbnow,bttvb
* D; U( d6 f& A* D" ]5 _tvb now,tvbnow,bttvb& t: P: y* R/ E( P
｛１０｝白開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q! ]" }# N' o: L- u  C

: m' a( d+ x7 \6 I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' a- B% X0 Y  a6 o5 I/ |0 t
最後別忘了，喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔！
作者: carriefish    時間: 2012-4-1 09:23 PM

teeth are so important and i have spent a lot of money on this!
- V0 s2 T4 z# U7 k1 q$ w% D" w% C公仔箱論壇but now we could so easy to protect them, let's do it!
作者: ibib    時間: 2012-4-1 11:12 PM

多謝,知道了.感謝樓主...
作者: phwee    時間: 2012-4-2 06:55 AM

thanks .. I learned something today
作者: 1388hong    時間: 2012-4-3 02:32 AM

thanks ..
作者: chnluer    時間: 2012-4-7 09:51 PM

多谢分享!



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0