標題:
[健康資訊]
8种快速恢复精力的方法
[打印本頁]
作者:
bw201020
時間:
2012-3-30 09:22 PM
標題:
8种快速恢复精力的方法
你會常常感覺疲憊嗎？或者總覺得提不起精神來？試試下面的方法，可以幫助你在忙碌的生活中盡快恢複精力。
, Z7 J5 X, r! Q! S) n8 M3 v
1.做深呼吸。
. K$ a) ]& r7 n. T& _9 k, U
# l. l4 N6 `" w6 ?8 O" A5.39.217.76
深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習，另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地呼出。邁克施密德特著有《厭倦疲勞》一書，建議每分鍾呼吸12～16次。
% H: S ` j1 [. J5.39.217.76
.
tvb now,tvbnow,bttvb6 q+ a) f6 T$ I/ `( s
2.沈思。
' @ _9 ?9 b$ j; D
人們常常通過沈思來放松自己，而沈思確實可以幫助人們解除疲勞。找一個安靜的地方，然後舒舒服服地坐著、放松，閉上眼睛，想象一個像“一”那樣簡單的字。當其他想法侵入時，集中精力，再去想先前的那個字。 ;
+ {% J% \% J; D0 r8 H! f( `" |" ^5.39.217.76
~
2 J# `& d/ G5 f( R9 y
3.慢慢地做一些伸展運動。
公仔箱論壇5 X" S0 D- y" b( E; ~6 M) m2 \
1 ^7 a7 N- |- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, N6 I& N+ K4 u) Dtvb now,tvbnow,bttvb
做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的循環，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。
$ s& [$ x+ z3 U7 H' k! i- P
y! v* h* u0 b! a7 Q0 I/ {
每天開始時都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內的循環。最好的伸展運動是：雙手和膝蓋著地，然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鍾，然後慢慢地放松。或雙腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然後輕輕地彎腰，保持10秒鍾，再放松。再重複做。
; N( q7 |% @% ~5 Y+ L
/ J7 r7 S9 q! K0 C, ?4 J7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.尊重你的生物鍾。
5 d- _& {& X( C
我們中有些人早晨時精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床後，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個‘早上精力旺’的人。”查爾斯&S226;昆茲勒曼如是說，他著有《如何讓你的能量和生産能力最大化》一書。 d[>N6?JA/
5.39.217.76$ }7 I- F- i* p& D
) j5 @& q8 s! _" A) ~% y
+ i/ L% _# k: D+ M3 A2 F
找出你的“黃金時間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時間段”。比如，如果你是一個“雲雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因爲下午，你的精力已經衰退了。
作者:
ixole
時間:
2012-3-31 02:15 PM
definitely will try on these when i feel tired. thank you
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
