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標題: [健康資訊] 不需劇烈運動健走也能改善心肺功能 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2012-3-24 06:46 PM 標題: 不需劇烈運動健走也能改善心肺功能

台東環保局指出，過去的觀念一直認為「走」的運動量可能不足以改善心肺功能；但現今越來越多的研究證實，只要行走速度在每小時六點四公里以上，健走一樣可以改善人體的心肺功能，不但能遠離疾病、達到健康強身的效果，還可降低碳排放量對環境造成的汙染。3 V; u9 F Z, i* X6 R4 Q* u5 U

7 U( t8 i: ^$ W1 ]2 Q' _7 B1 h% |台東環保局說，以往大多數人談到「運動」，最常想到慢跑、游泳或是其他劇烈運動，但其實運動一點都不難，日常生活就可以融入運動，包括以健走的方式上下班、去購物或去學校，至於在改善心肺功能方面，雖然在同樣的距離下，健走所需的時間會較慢跑長，但從能量消耗的觀點，健走僅較慢跑少消耗百分之十的卡路里，而健走運動的易行性與持續性，卻遠非慢跑能比擬。而且健走不分性別與年齡，只要一雙鞋子就可以了。

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