公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [轉貼] 應付負面思想的『自我爭辯法』 [打印本頁]

作者: hypnosis 時間: 2012-3-24 06:18 PM 標題: [轉貼] 應付負面思想的『自我爭辯法』

負面思想的出現，很多時候都是取決於個人的固有想法以及思考方式。縱然固有想法已經被自己採用好一段時間，但是誰能說這些想法是絕對正確？所以，當自己的固有想法為自己帶來負面的影響，此時就要懂得質疑一下這些想法。公仔箱論壇& f4 L {! ~, T, Q4 Q
5.39.217.76# d7 H+ D) z# B/ E6 h# H- j! W9 O
『自我爭辯法』，即認知重組，可以讓我們更清楚了解眼前的『絕境』。當負面思想出現在腦海中時，問自己以下的7條問題：
5 X! b& k5 F$ r

當別人處身於我的境地，是否一定有我這種想法？
有甚麼事實及理由，證明我這種想法絕對正確？
有甚麼事實及理由，證明我這種想法存在謬誤的地方？
以目前的情況，是否完全不能補救或解決？
以目前的情況，最壞的結果是甚麼？
轉換由另一個角度去看待整件事，我的想法又會是甚麼？
這種新的想法，會給我帶來甚麼好處？

當你了解到你還有其他出路，內心便能稍為釋懷。不過，如果你面對比較嚴重的問題或問題持續發生，你便應該找治療師或其他有關人士協助。
5.39.217.769 ~( U! \( z" {6 A
轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=190118471103343

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)