Board logo

標題: [健康資訊] 運動療法治療『五十肩』 [打印本頁]

作者: hyden    時間: 2007-11-14 12:08 AM     標題: 運動療法治療『五十肩』

運動療法治療『五十肩』; W" `6 n) i# {3 b# J* H# j- u  ~

0 ~7 q  \* Q+ P6 N3 |+ ^5 ttvb now,tvbnow,bttvb& |" B2 k$ d* B) ~+ V
『五十肩』主要的症狀是肩膀疼痛及僵硬;以左側居多,但右側亦有可能發生。剛發生時大多數患者會覺得靜止比活動時疼痛,晚上睡覺也比白天工作時疼痛。5.39.217.769 C; m) q9 l/ j+ b% E0 d
" N& u$ k* G* R- w7 H

+ w9 o5 N9 D* O$ N9 {起先這疼痛時好時壞,也不影響生活起居或工作,但經過一、二個月後,患側肩關節的活動度開始變差,且患者的肩膀也會出現劇痛,生活起居會受到影響。
& Q' O" |* @8 f- q* [8 e7 k2 Ytvb now,tvbnow,bttvb
( U: [  X$ j' ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 K3 q  p' [) m
聖功醫院 復健科醫師群表示發病初期,關節活動限制不明顯時,口服抗炎止痛劑、熱療、針灸、電刺激或關節內注射類固醇,確實可以減輕疼痛,但要改善關節活動度,光靠這些方法是不夠的。吃藥、打針或熱療,雖然暫時會讓病人覺得比較不痛,但療效一過,就會恢復原來的模樣。
5 ?/ ]! C, ^+ [9 Atvb now,tvbnow,bttvb7 b6 d. w# ]0 Z
# T3 Y- P: ?+ A' @# h0 I- W
因此『五十肩』的治療,除了熱療、吃藥或打針之外,合併運動才是最有效的方法。
% h: F9 _: X$ j( x7 U* h/ v* b5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y* z6 m2 x0 a. J! q. t& p( N
公仔箱論壇% b3 N+ I- M! {2 I7 Z  |+ M* y  ^- y
肩關節的活動包括:往前上舉、往後上舉、側面上舉、內旋、外轉等。運動時,這五個動作都應包含在內。『五十肩』運動療法並非都要到醫院裡做,但一定要先由專門的醫師或治療師指導,學會整套運動方法後每天自己做。只要體會要領,在家做效果也一樣好。運動的要領是次數多,但一次不必做太久,建議一天做八次(早、晚及三餐飯前、後各做一次),一次運動約五到十分鐘。
- m' a. M4 Z5 E2 F3 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. C5 k6 ?: ^$ _tvb now,tvbnow,bttvb
8 J2 @5 G  \9 z0 K5.39.217.761.) 鐘擺運動:健側手放在桌上,患側放鬆下垂,利用軀體搖動,帶動肩關節左右、前後移動。若手上握半公斤至一公斤重的物品更可加強效果。tvb now,tvbnow,bttvb7 G: z7 c& }5 L6 G

# ?! V+ t7 u' j3 D4 v) W  Q7 B/ I5.39.217.76公仔箱論壇* C$ P* x2 Q  ]) K7 a0 {8 D' u9 A
2.) 旋轉運動。
5 z* S- B' @4 {: lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 W8 ^* |( c0 H1 {) G' Q8 g2 z9 I5.39.217.765.39.217.767 J6 R0 _6 D3 d6 D! b& h
3.) 手指爬梯運動:面向(或側面站立)牆邊,以手指作上下爬牆之運動。
. `. G) j) I& \! ?- Y9 a& q4 Vtvb now,tvbnow,bttvb
- }/ P  F( C7 }! }* t5 L% L1 b9 \
6 C5 G# R; N. ]* n6 ?& m- }4.) 聳肩運動:肩關節上下、前後移動。        
7 c( Y1 R' w5 X" b  |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ i; G3 ^3 c8 @' X" b, @( m

' d) J+ z5 n8 y% d. ]! u5.) 拉棒運動。

作者: yyq18sh    時間: 2007-11-14 10:55 PM

:019: thx lz




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0