標題:
[健康資訊]
運動療法治療『五十肩』
[打印本頁]
作者:
hyden
時間:
2007-11-14 12:08 AM
標題:
運動療法治療『五十肩』
運動療法治療『五十肩』
9 I( n+ S, d& ~+ N5 ?( f
% X; w# ]' i1 l2 d6 s, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ U& [: c- q1 h5 H/ x, h) d9 c) z公仔箱論壇
『五十肩』主要的症狀是肩膀疼痛及僵硬；以左側居多，但右側亦有可能發生。剛發生時大多數患者會覺得靜止比活動時疼痛，晚上睡覺也比白天工作時疼痛。
, z! v0 h) Z6 R7 z! Q公仔箱論壇
公仔箱論壇/ |9 |6 n- j7 o+ ?8 i/ K7 d: l1 Z
1 J5 U+ i! D& G* P+ W# W+ d公仔箱論壇
起先這疼痛時好時壞，也不影響生活起居或工作，但經過一、二個月後，患側肩關節的活動度開始變差，且患者的肩膀也會出現劇痛，生活起居會受到影響。
- N# X3 [; H+ X; ?8 R v
) u) P Y1 t' Q' ]
7 \6 V" k8 o# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
聖功醫院 復健科醫師群表示發病初期，關節活動限制不明顯時，口服抗炎止痛劑、熱療、針灸、電刺激或關節內注射類固醇，確實可以減輕疼痛，但要改善關節活動度，光靠這些方法是不夠的。吃藥、打針或熱療，雖然暫時會讓病人覺得比較不痛，但療效一過，就會恢復原來的模樣。
7 i I) U$ O$ i0 | V. p7 w1 [ c公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb6 R* D3 Z1 S' y% M
/ B% a4 {$ X8 [$ n j L3 Z1 Y2 x公仔箱論壇
因此『五十肩』的治療，除了熱療、吃藥或打針之外，合併運動才是最有效的方法。
; }& `( C, H* G6 \4 vtvb now,tvbnow,bttvb
$ I6 {2 h# ^4 m& w: Y
+ d- }% r1 t- M( }
肩關節的活動包括：往前上舉、往後上舉、側面上舉、內旋、外轉等。運動時，這五個動作都應包含在內。『五十肩』運動療法並非都要到醫院裡做，但一定要先由專門的醫師或治療師指導，學會整套運動方法後每天自己做。只要體會要領，在家做效果也一樣好。運動的要領是次數多，但一次不必做太久，建議一天做八次（早、晚及三餐飯前、後各做一次），一次運動約五到十分鐘。
5.39.217.76$ {/ y1 `! y% |1 a
9 W9 `% E) q2 x: n
' Z( y8 J$ L9 |; S" ]% `, _+ i0 X: @5.39.217.76
1.) 鐘擺運動：健側手放在桌上，患側放鬆下垂，利用軀體搖動，帶動肩關節左右、前後移動。若手上握半公斤至一公斤重的物品更可加強效果。
% Y$ |+ r" {& v9 V5.39.217.76
5.39.217.76) _* C1 s$ q4 E, S7 b" Q- x7 O2 v
# q+ [6 n0 \ g8 n/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.) 旋轉運動。
- W7 l' h9 R) i
5.39.217.76. _9 r7 V" M- ~6 g* Z! h& ?5 U
公仔箱論壇4 e9 z, r7 J8 a/ M- R. x5 l: e
3.) 手指爬梯運動：面向（或側面站立）牆邊，以手指作上下爬牆之運動。
6 V: K1 G, J; W
5 b- q* q4 i: a+ M E+ K公仔箱論壇
2 K. |" J9 S' s5 p2 I
4.) 聳肩運動：肩關節上下、前後移動。
, [/ H- i) Q0 j/ gtvb now,tvbnow,bttvb
, g1 e( ?7 @( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- O# Q* ^9 }+ r1 s" r0 I! R) ]8 i公仔箱論壇
5.) 拉棒運動。
作者:
yyq18sh
時間:
2007-11-14 10:55 PM
:019: thx lz
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
