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標題: [轉貼] 保障健康身心的七好大法 [打印本頁]

作者: hypnosis 時間: 2012-3-21 06:01 PM 標題: [轉貼] 保障健康身心的七好大法

由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l8 s& _6 r; [
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Eat Well 食得其道9 J9 n. R. g- c. k* }( M
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）5.39.217.768 s+ K0 F$ f2 b& @
．盡量進食天然食物
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）tvb now,tvbnow,bttvb; Z- t& q6 M, x+ N$ p
．早餐進食較多份量蛋白質3 j: r" D, t9 f' D' H; y4 j4 ]
．晚餐進食較多份量碳水化合物
．每餐只吃7至8成飽
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝5.39.217.76% ~- z& \  G& \$ ~0 v
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Sleep Well 睡得其道
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）8 k" W4 Z+ i9 l% t  y
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇; H+ F5 Z1 E8 ^- X' v- t  Y
．睡前4至5小時戒咖啡因6 ^; U1 A" W  Z# I5 ~& m9 n7 ?
．睡前做點鬆弛神經的運動公仔箱論壇; D8 `1 `; K% g; h# b2 b
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足5.39.217.766 f; Y' J/ b! G+ l6 _: Y4 k; y
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Exercise Well 動得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l9 D7 S# q7 k; ~* b, [
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S4 @1 _+ |! w) V
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Love Well人間有情
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變! L8 t* |- W& `/ o. U" Y
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒公仔箱論壇9 i% f3 h0 t# K6 }

Play Well 玩物壯志
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化tvb now,tvbnow,bttvb7 s; y8 @) u& M, P1 _
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息; k: ]# k  z0 `7 N0 p

Work Well 人職相配
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作/ Z  H8 a0 y6 u2 ?
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Mind Well 良好心態5.39.217.76( @0 \3 H4 \" o, M
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安4 t2 v6 q: C( r" U, v
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419

作者: ww498094 時間: 2012-3-22 01:30 PM

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