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標題: [轉貼] 保障健康身心的七好大法 [打印本頁]

作者: hypnosis 時間: 2012-3-21 06:01 PM 標題: [轉貼] 保障健康身心的七好大法

由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。tvb now,tvbnow,bttvb' Y; g, U, W- M# b6 b8 b$ i
公仔箱論壇  K- d# {' w2 G. L2 _; N% ?. @# W! f
Eat Well 食得其道
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
．盡量進食天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l+ j9 q% t8 A% X
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）公仔箱論壇8 t8 M' e8 c# d$ k9 h
．早餐進食較多份量蛋白質% [9 ^) [( T$ f+ b, ?+ B
．晚餐進食較多份量碳水化合物5.39.217.76' F: a8 ]- `" [# f
．每餐只吃7至8成飽tvb now,tvbnow,bttvb5 P- g# W) R! d  z
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b' d" {/ A  d. `
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Sleep Well 睡得其道
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇3 ?; J) I+ W( M' N) U; w9 n
．睡前4至5小時戒咖啡因
．睡前做點鬆弛神經的運動
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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Exercise Well 動得其道公仔箱論壇4 `. ~6 h7 X3 X  E4 Q$ K
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒, i2 c. e+ ^+ Q- C8 c1 Z; z
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvb now,tvbnow,bttvb: E# Y( y# E. I! I; {5 N2 j
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Love Well人間有情7 Z! B6 O! R5 Y# S
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒

Play Well 玩物壯志TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B; ^# Z' s$ k# r0 f- i+ A( ?
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化5.39.217.766 V" \) d- h& k1 f- o
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息

Work Well 人職相配
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態tvb now,tvbnow,bttvb/ P. e5 S+ X7 r
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗5.39.217.766 }+ {% E) S: A/ }' |0 i% u" g, N1 @
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安

轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419

作者: ww498094 時間: 2012-3-22 01:30 PM

Thank you for sharing!!!!

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