由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。 ) X) E# u' G+ m) E5.39.217.769 D; s+ E3 D; p$ A! X
Eat Well 食得其道3 K7 }* r6 _4 T
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力） U4 k* I, u, Q- ?
．盡量進食天然食物 ; Y7 K& d, e+ B7 U; d. M．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）tvb now,tvbnow,bttvb3 }5 w1 }7 M+ ?
．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb3 u, c7 y1 g0 J! s' }
．晚餐進食較多份量碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb' Z" J4 ~8 w! X4 @, X
．每餐只吃7至8成飽9 q7 Q. |; f6 s3 k
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝 4 _) b5 W" F* o/ D8 y2 f2 O# X j8 B
Sleep Well 睡得其道7 m: O3 a2 r0 J
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異） + d) e+ Z! l- I．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘 ) r' L# C+ a) P0 W: U. J3 i' h5 R) M．睡前4至5小時戒咖啡因7 F, Z' P! s2 J+ T7 w1 f$ f
．睡前做點鬆弛神經的運動 0 m' r' G( [0 V' L; r8 |- k2 m公仔箱論壇．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足 7 A R' e9 ^, r/ I+ y+ u5.39.217.76公仔箱論壇" \5 S; H/ C5 G
Exercise Well 動得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v! {- y! ~( C: ?: [" w
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒 - K9 Z2 q C. m, R$ v D' e．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要 ' j2 K. }) S" v, Z$ i$ y& @8 Y. o* R0 z$ D9 j
Love Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F. V1 e! `1 t
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變 % D! ^/ Z; P G1 j& S公仔箱論壇．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G2 y: V0 X" b
5 E0 p6 I/ x, b' {Play Well 玩物壯志公仔箱論壇# ?& c( X$ H) j( n6 M# h
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動$ _) p$ N4 \" m+ P' Z& R, f; O
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化 " M& R/ ~9 G" a) C( ?8 Z( L．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息- ?4 ~$ m5 `8 F) q) M% F h
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Work Well 人職相配$ o" c% j' E! F9 I$ H
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作公仔箱論壇- P% W" h6 {6 b" R U
