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標題: [轉貼] 保障健康身心的七好大法 [打印本頁]

作者: hypnosis 時間: 2012-3-21 06:01 PM 標題: [轉貼] 保障健康身心的七好大法

由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
．盡量進食天然食物公仔箱論壇; a% F2 J* |" Z2 Q4 Q
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）5.39.217.76' b: M" D/ {: G1 A
．早餐進食較多份量蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?! q& |% D0 V/ z
．晚餐進食較多份量碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb  g! X8 Z5 Y7 f. F/ l/ q
．每餐只吃7至8成飽
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇# c+ U4 n: Q+ @. U
．睡前4至5小時戒咖啡因
．睡前做點鬆弛神經的運動
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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Exercise Well 動得其道, ^# M" e- T& ^8 Z
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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Love Well人間有情公仔箱論壇5 E  ^' v3 P& a* w' N2 \! |0 o
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb0 S' J* y, q6 E
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Play Well 玩物壯志
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動公仔箱論壇# _% U  Z' _( f. Q5 G% p: q
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化! Y/ D/ D" A. W) M
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y) j4 G# y. u4 Q
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Work Well 人職相配公仔箱論壇, X" f; c5 f# q! U2 [+ t
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作5.39.217.76# n7 U/ M- \/ G2 \, g! q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?2 g: Q% x  l
Mind Well 良好心態5.39.217.763 G, S# j/ ]6 ~  h$ l1 a
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安4 a/ ?# n' l/ e* K( y* n
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419

作者: ww498094 時間: 2012-3-22 01:30 PM

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