標題:
[健康資訊]
春分时节饮食指导：祛湿健脾 多吃时令菜
[打印本頁]
作者:
polly456
時間:
2012-3-20 10:15 PM
標題:
春分时节饮食指导：祛湿健脾 多吃时令菜
本帖最後由 polly456 於 2012-3-20 10:21 PM 編輯
m3 X: [. \2 h8 ~" I: ktvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb0 p# C/ a0 @: _8 b1 z
春分时节，饮食可把握几个原则：多吃吃时令菜、给肠胃放放假、养肝少喝酒、找对体质进行饮食养生。
- l2 S, M" ~0 ^' p: S5.39.217.76
今天是春分，春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月19日～22日中的一天，即农历的二月十四日，春分后，中国南方大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。华中有“春分麦起身，一刻值千金”的农谚。其实除了农作物，我们的身体也进入新陈代谢加快的时段，如何通过合理安排膳食，才能达到养生的目的呢？从某种角度说，吃对了才是养生，需要注意以下几个原则。
公仔箱論壇) @- }& e$ K& J! W7 o1 w- p
tvb now,tvbnow,bttvb. C# k) j. J7 D! y4 ?1 H
饮食指导原则一：祛湿健脾
5.39.217.767 e! z1 v& r! j8 `2 X8 T, i
0 ]3 q3 l. v2 l) v5 l$ t1 J: X2 Z& I
]春季祛湿健脾吃哪些食物
) y9 @; ?' c- U; w7 \
0 A9 k+ s# }( o: k$ B) U7 `公仔箱論壇
8 U2 j \, Q7 \+ \) D% Z3 @* j: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
砂仁陈皮鲫鱼汤
2 q; I! ~ W* { B5.39.217.76
0 ^5 V4 T. l+ f& |5.39.217.76
[
公仔箱論壇7 `* I, _* V/ V* |5 y! S/ {
饮食指导原则二：多吃吃时令菜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K: y# l9 t& P; C' v
- D& Y+ T/ q+ o7 B- b9 Z) `" F
两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。
公仔箱論壇( X* d" k) N) F5 o
9 f6 d; b! _: p9 @; k& g, e
春令时菜包括有养阳之用的韭菜；助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。
6 y1 h+ u% Y2 l3 k2 z2 }* o/ v
/ I( [; `0 M, J S6 `+ h9 U
饮食指导原则三：给肠胃放放假
: N2 D" j' h' z, X' |; O$ Q; c
1 k0 o' Q) Q0 b, a, n. `
人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里，除肠胃之外，人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。
9 ~; [; K# i3 d公仔箱論壇
5.39.217.765 d' d8 K* V" L
如果每周都能让肠胃有一个休息日，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。
tvb now,tvbnow,bttvb$ I: f5 q) i2 j* F2 @" J/ I
: k6 ?, H1 |% H( G9 y& B4 T, l
饮食指导原则四：春季养肝少喝酒
3 n( S: }: E* ]1 A3 h! ^5.39.217.76
$ ~& Y6 q! K8 `& |4 ]7 L, o/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。
) w( F! O2 ~' O5.39.217.76
( B% V4 K" |+ Z% ~( H6 K& `4 |6 u公仔箱論壇
饮食指导原则五：找对体质进行饮食养生
# }9 o8 O1 W5 P+ ?/ j( l6 `1 @4 Y* w2 X公仔箱論壇
/ t/ V% a4 t( q- Q6 x; [- `
春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”针对中医划分的9种不同体质，春分养生应该分别注意如下：
+ q* }4 p) e- b5.39.217.76
/ E( r6 t' ]2 {8 T4 J, u9 b5.39.217.76
平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。
% x& `+ Y$ W# e' k) ]6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.768 R `7 M# d0 R2 m$ ^; \
气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。
5 ?* f. Y+ c3 w u( Y+ o
tvb now,tvbnow,bttvb; N! @! X2 g7 M
阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。
/ q( |/ ?+ @: ]8 h% @公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A+ G* T/ J2 o5 E$ H
阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
5 \/ b. @4 z. o% ?6 f. ?9 R3 U7 ?
tvb now,tvbnow,bttvb9 v1 ? ]( B9 Z* |
瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
: s: r! ~; h* P0 O5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb8 n6 O- w8 R* j3 X1 I7 q% l }
湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
% G1 [. [ J4 d3 U& g5.39.217.76
- x- w8 h/ |- ~) Z) M公仔箱論壇
气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。
8 G! W$ B, O8 p6 |: \# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. _. o5 Y7 X2 ^! F. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
0 v+ ]9 H. J- e( t- |9 M( E7 V+ E9 e' }
: g9 O3 l. P& T: ^
过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。
作者:
chnluer
時間:
2012-3-28 09:53 AM
多谢分享!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
