標題:
[健康資訊]
春分时节饮食指导：祛湿健脾 多吃时令菜
[打印本頁]
作者:
polly456
時間:
2012-3-20 10:15 PM
標題:
春分时节饮食指导：祛湿健脾 多吃时令菜
本帖最後由 polly456 於 2012-3-20 10:21 PM 編輯
, }. D' f! P* }& p" U* a公仔箱論壇
) G6 t+ F* z! F! R, a( B# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
春分时节，饮食可把握几个原则：多吃吃时令菜、给肠胃放放假、养肝少喝酒、找对体质进行饮食养生。
1 d/ h. Z; L j# ]9 o2 h+ K" H4 a公仔箱論壇
今天是春分，春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月19日～22日中的一天，即农历的二月十四日，春分后，中国南方大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。华中有“春分麦起身，一刻值千金”的农谚。其实除了农作物，我们的身体也进入新陈代谢加快的时段，如何通过合理安排膳食，才能达到养生的目的呢？从某种角度说，吃对了才是养生，需要注意以下几个原则。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I% ]2 K4 F& w4 O. f" {
3 y7 T j* m' c, \- J9 s7 s公仔箱論壇
饮食指导原则一：祛湿健脾
1 D6 a4 [* R- g( E+ a w/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u/ R U1 |/ ^$ m
]春季祛湿健脾吃哪些食物
tvb now,tvbnow,bttvb! u r1 q0 u" R, l
% U- p1 w4 C. w+ H
: h X/ @8 A; d: L+ b! w, A
砂仁陈皮鲫鱼汤
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T) f4 c/ Q: Y5 k& f1 ?6 w
+ [* l( ~ |/ j7 J) Q7 U9 \) N) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[
6 s8 n, [( l6 Q8 o* ]tvb now,tvbnow,bttvb
饮食指导原则二：多吃吃时令菜
9 S8 i0 P$ A4 d7 t) t
tvb now,tvbnow,bttvb5 @+ k. Q' t+ @ G
两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。
5.39.217.76$ @% [& [2 A) V
5.39.217.76" P; R4 x% v7 k4 @+ _
春令时菜包括有养阳之用的韭菜；助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。
公仔箱論壇. ~8 ]! v8 |. b4 g
- T5 J- H/ H. C% {( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
饮食指导原则三：给肠胃放放假
5.39.217.76& v: Q2 U0 D3 W- D; M& B
公仔箱論壇4 ` I' u* F! P( x7 n0 A5 {
人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里，除肠胃之外，人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。
7 k8 g9 `4 s! F7 M
. v- m, ?, U: ~5.39.217.76
如果每周都能让肠胃有一个休息日，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。
1 s; [: T. m) R h# m J' o3 A
tvb now,tvbnow,bttvb( W0 }8 z' ~" B- G/ n* d5 G5 l- K
饮食指导原则四：春季养肝少喝酒
5.39.217.762 y3 {6 j/ G: W6 H- k! ]
! [' L. [" d4 D/ a8 J7 ]% p公仔箱論壇
春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。
5.39.217.76& ]3 Z# ~, r* C6 K" n3 c2 j
* e+ f& O c0 K& E* ^tvb now,tvbnow,bttvb
饮食指导原则五：找对体质进行饮食养生
* x, ]% y/ u: R: ~4 H1 t
# i) o7 I/ _& |9 V5 H- l; `4 u9 J6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”针对中医划分的9种不同体质，春分养生应该分别注意如下：
( M( H" [" U, E0 t# n& s1 w# k
2 w9 v3 w! U! q! J* o5 X' \: d9 E) F
平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。
, M' M- e5 [5 [) l" i
}9 T) X$ O+ T) r* Q
气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。
/ C ]5 j6 i' }& F
" B/ e7 ^7 ^. }8 M, U4 P$ C
阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。
5.39.217.766 b8 ]8 b/ p; p8 S
6 r/ T5 D8 x/ `" C& w: g
阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
tvb now,tvbnow,bttvb/ a, f" |8 y# O+ E
9 P5 L. {0 S ^1 b# O' X
瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
) Q; ^1 K N* o% ]1 d
) w1 B8 G2 [! a. z* G
湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
. j0 Q4 P! [" B4 c( r. o, b5.39.217.76
5.39.217.76* v- p! u& M, w4 e( D5 S# Q+ _. ^" F
气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。
7 D- u4 B, l- E. C/ l& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( A9 C; ]3 o2 B7 {" R% i! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
/ `1 q% o1 I5 [7 M1 Z
+ R. R( f- V2 \. h( B
过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。
作者:
chnluer
時間:
2012-3-28 09:53 AM
多谢分享!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
