標題: [健康食品] 16種甜美素食排濕祛毒 [打印本頁]

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作者: noel123    時間: 2012-3-18 11:27 PM     標題: 16種甜美素食排濕祛毒

1.地瓜
  s5 x. D7 z, j0 L) Atvb now,tvbnow,bttvb　　地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。5.39.217.76$ B3 E6 V' X# R. Z" [
　　2.綠豆
, H- \, _6 ?" R6 v. Ptvb now,tvbnow,bttvb　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。5.39.217.76% m4 i+ k7 N; l4 M  `9 Z$ l' M
　　3.燕麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^' Q; G+ E- ^  w- Q- }& N- X' Q' K
　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!; G) V0 P) R# J3 K6 o- x
　　4.薏仁
) d' f: E3 b: T' g* X　　薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
6 g4 U$ x/ M* A/ l: u+ A. stvb now,tvbnow,bttvb　　5.小米5.39.217.76: [' M& n8 j+ q' G( L
　　小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
" u% ]% k& A7 A7 k6 l! ^　　6.糙米
! C% s9 K1 k. ytvb now,tvbnow,bttvb　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
8 Q9 K* Z2 ~$ Y- q4 Vtvb now,tvbnow,bttvb　　7.紅豆5.39.217.76& z7 U& H) v7 |( O$ @/ q$ P
　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
) J) {$ }8 H0 J! {; E/ g0 i+ f( q4 K1 htvb now,tvbnow,bttvb　　8.胡蘿蔔
/ b' P, @+ V& v( F. k' p公仔箱論壇　　胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
0 n% L# q, y, A4 B/ G　　9.山藥
" Q% i# u- Q2 F& ]  Stvb now,tvbnow,bttvb　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。9 Z  x6 Z- F; Z5 N. i6 ~0 z4 {- T
　　10.醋
; _6 N$ a8 d- l9 P- i4 f4 g: T7 p: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。) I% V% z* l5 y& _2 b
　　11.蘆筍5 e: B, d/ l0 @- O6 \# U0 Y
　　蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。公仔箱論壇: H) X* B. @% t! g6 q
　　12.蓮藕
/ E$ v' K) ?7 y( [+ U* P　　蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
7 @6 N3 ~* y% p; i) a3 n* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　13.白蘿蔔公仔箱論壇7 p* s: S8 _. N: x) D; I5 [5 \
　　蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
8 H1 g: U7 n6 u% p( N　　14.山同蒿公仔箱論壇) \" ^' E8 w* D$ `7 |, [
　　山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
$ B% E; v$ k; e$ }4 i/ Mtvb now,tvbnow,bttvb　　15.地瓜葉% S/ F, F5 v$ ?
　　地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
# K6 K7 Y) @/ m$ m6 v0 D! q' p; G2 K5.39.217.76　　16.蘿蔔葉
0 p5 a! @8 c0 h2 T% k$ Ztvb now,tvbnow,bttvb　　蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。

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