公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 生活的点点滴滴（极力推荐） [打印本頁]

作者: 10606 時間: 2007-11-10 11:19 PM 標題: 生活的点点滴滴（极力推荐）

任何时候，不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康习惯则让生命受益。所以，健康更取决于习惯，来自于日常生活的点点滴滴。 ) T4 c1 Z+ V! F' q. s

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f1 B  m( d5 w( Z+ n; I. S
晨起先饮水

每天早晨起床，在未进食之前喝一大杯水，对机体既是一次极大的补偿，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，新饮进的水约经过21秒钟就能到达身体的每一个角落，促进全身的吐故纳新。首先，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。其次，滋润机体，避免疾患。稀释血液，降低血粘度，有效地预防心脏病和中风。还有助于机体代谢，废物排泄，补充睡眠中随呼吸、汗液等丧失的水分，消除疲劳。
公仔箱論壇6 [, h( `8 i3 j. m1 @& h5 }


吃一顿营养早餐
tvb now,tvbnow,bttvb7 w: j% T1 ^8 h7 U6 a) _5 n; f) H" ]
吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率，而且有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。

早餐必须具备三项条件：一要有足够水分；二要有足够的能量；三要有足够的蛋白质。一顿理想的抗压早餐是富含蛋白质、碳水化合物以及纤维的早餐，如由稀饭（碳水化合物）、瘦肉或鸡蛋（蛋白质）、一个水果或一碟凉拌蔬菜（纤维素）构成的早餐。
5.39.217.762 W* A9 V: r; k2 e3 d
  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y5 l8 H' J. I7 D5 O& E

少发脾气

根据研究，“敌意”低的人，血液的带氧腺体数目也会增加，带氧腺体就像高速公路的开道车，可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场。把坏脾气丢掉，更乐观的面对生活。研究表明，大笑可以减少压力荷尔蒙。 ! B4 z% ]! H& k, A; O+ Y


9 z  k* Z2 c% y- e% Y
感恩生活 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z; I9 T( {7 W4 N
公仔箱論壇! ]/ G8 C4 i& }8 i7 j5 X( @9 L/ |' J
多感谢生活给予自己的东西，多帮助他人。一项针对两千七百名美国社区志工的调查显示，这群人罹患心脏病、忧郁症及传染病的比率，比没有担任志工的人少2～5倍。做善事之后，脑啡释放的量会提高，从而增加快乐、减少因忧愁造成的压力蛋白。



眼睛累了要休息
公仔箱論壇) F8 M% t% H, F- a3 ]( V* M
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。 5.39.217.76% D3 l6 h6 W, u% _; w1 D4 {
眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。
tvb now,tvbnow,bttvb9 F9 ]: G  j; _+ {

公仔箱論壇0 f+ q# f3 a9 L. N5 H4 Z. H' M$ ~
每日多吃蔬果 + n; ~3 t; ?6 r# x1 v
5.39.217.76( o. y, b; S- S& ?- w3 W
根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。 , g: R4 `: {+ ?0 Q5 @8 x% m: ^9 b4 ^

  公仔箱論壇( q0 P; _5 V% Z7 Q  D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F  j  h. f" m7 V! S
每日运动30分钟 7 Q9 E" e# `; B$ w  F, m* r5 g3 q
tvb now,tvbnow,bttvb& h. Q4 v  o* S
许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，可以从走路运动开始，走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

  $ D* }3 C8 {" @3 @" t
+ E9 C9 D9 q' y: L' _
挺胸抬头

美国密苏里州大学的医生说：“抬起头来将会令你外表年轻一些，而且可以减少患病机会。”当你抬头挺胸时，胸膛会挺起，肺活量可增加20～50％，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也会减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。 ' e( x- L3 r- t) j, d
公仔箱論壇1 {+ m9 h2 H+ S4 _
  5.39.217.769 V% S- j  S+ D

吃饭时把电视关掉 tvb now,tvbnow,bttvb7 a: I5 k" x- U; _* n
; D# b+ g/ ~; I. U3 X3 N
研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。
2 x6 S5 V5 R9 g1 O  \! E
  * s$ D, C! q" c4 {% {* x) |
2 U4 _* W& Q2 ^8 |% e9 [. i) H
停止擅服抗生素 . Z9 g, {: Z! }) O2 o0 b
9 c* k4 Q5 q( U# T$ r3 x# S
不要因为身体不适就随意的服用抗生素。尤其在感冒以后，因为90％的感冒属于病毒性，抗生素根本没有用，抗生素只对细菌感染有效。服用不必要的抗生素会助长癌细胞产生针对抗生素的抗体，这样当你真正需要抗生素时，可能就不管用了。你只在严重的皮肤感染、喉部链球菌感染、肺炎等真正的细菌感染时才需要抗生素，而这需要医生判定。 tvb now,tvbnow,bttvb0 h2 I# n7 p' m* x1 t
tvb now,tvbnow,bttvb# W0 [1 r9 h  [" W& s


杜绝“病从口入” tvb now,tvbnow,bttvb5 F0 P+ Q4 Q) g9 j7 C  b0 G4 b# D9 V

手在很多疾病的传播中发挥着极为重要的传播媒介作用，沾染有细菌与病毒的手接触口腔及鼻子周围的皮肤，都可以经手的传送作用而造成感染与传播，所以，“病经手入”并非言过其辞。因此，勤洗手也就显得格外重要了。 7 Q% H, ?8 e0 }% I
公仔箱論壇$ \1 S9 w1 K0 X6 G& ^7 V9 v$ \
  tvb now,tvbnow,bttvb# l) ^* B5 o5 {  W2 _. J, y$ u1 F
tvb now,tvbnow,bttvb' w/ v8 d: Y0 V( `! S
再忙也要和家人亲密

美国心脏病权威、曾任前美国总统克林顿医疗顾问的欧宁胥历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。

  公仔箱論壇8 S, M3 u+ l3 M

戒烟 5.39.217.76$ I% b9 I2 _! P6 I4 U- Q
% U; Y' H9 Z3 g& n
抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现。因为二手烟比一手烟还毒，已被世界卫生组织列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。
* e( [$ P+ a" m% Y


打开窗户把大自然请进屋 5.39.217.761 j1 ?5 T" n7 F6 d; w6 O5 a# r. \

最好的消灭病菌的方法就是通风，在阳光和空气流动的作用下，病毒甚至在几分钟内就会被杀灭。因此建议大家要保持室内通风，尽管天气冷，室内也要保持良好的空气流通。

  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z0 t$ I: s! S& o( m9 s- U4 N

适当晒太阳

美国纽约州精神病学会专家说，阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是晨曦中做30分钟的散步或慢跑。因为这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。太阳下还是最好物理消毒场所，所以，养成经常晾晒被褥和衣物的好习惯吧。


tvb now,tvbnow,bttvb# s7 V1 j0 L' \- S" P0 s
坚信今晚睡得更好 5.39.217.761 S, T% J2 j& G0 W6 u
tvb now,tvbnow,bttvb5 ?+ @6 k& v" g9 n
许多人把工作上的事也带到了床上，他们躺在床上却想着白天的工作，或者计算自己的账本，甚至在脑子里和老板打架。如果你发现自己也是这样，不妨找一把“焦虑之椅”：上床睡觉前，先安静地坐在上面十分钟，仔细回顾一天中发生过的事情，你可能什么问题都解决不了，但至少可以在脑子里给它们排个次序，找到明天最先要解决的事情。

作者: gemini338 時間: 2007-11-11 03:41 PM

非常實用, :014:
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^% N; B3 O0 o
該要注意自己的生活細節, 對身體健康甚有幫助的。

作者: tommacaulay 時間: 2007-11-27 10:20 PM

thanks for ur share~~~~~

作者: 2857233 時間: 2007-12-17 11:16 AM

thanks for ur share

作者: dudu0301 時間: 2007-12-20 06:30 PM

Thank u

作者: you15051 時間: 2007-12-23 03:49 PM

thank you

作者: crazyzjun 時間: 2007-12-24 09:12 PM

非常谢谢～～
我会照着做的

作者: FirePhoenix 時間: 2007-12-25 09:51 PM

thanks

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)