+ L; [! h5 ^6 T) g6 S6 ntvb now,tvbnow,bttvb高興而食9 p, A6 {0 u& \" v8 H$ p& n
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1．尋找適當的替代方式。當你遇到開心的事情時，發明一種新的宣洩法。如果你升職了，不一定非得和老公大吃一頓，你可以請半天假，好好陪陪他；假如女兒考了第一名，你可以帶她去滑冰或者郊遊，而不是請她吃大餐。久而久之，當你再碰上值得慶祝的事情時，你就不會馬上想到大吃一頓了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G3 w2 D' ? y
1 m, s% N) @" O1 ?& V% ?9 e, I4 f2．學會自我暗示。每次開吃之前，你必須明確告訴自己，只能吃多少，這樣才能有效控制住自己的嘴。比如看電影時，你在吃掉一大袋爆米花前，告訴自己只吃兩把，那完全有可能只吃兩把。公仔箱論壇4 C7 h# c- E9 e E! c) E% Y( N) R8 O# l
' _) j+ [2 x b& ]( K2．學會放鬆自己。美國俄勒岡大學健康與科學系的最新研究發現，超重的女性們如果每天通過各種方式放鬆一下自己，比如冥想、做瑜伽或者寫日記，那麼無需刻意節食，一年半以後，她們平均會減掉10斤左右。醫學專家們認為，這可能是因為這些自我放鬆的方式就像一個緩衝器一樣，能幫助緩解壓力，使她們不會吃得過量。, F7 a% G. G4 y# l1 u
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3．掌握過度飲食時間。美國北卡羅來納大學查普希爾分校的一個專門針對暴食者的研究項目認為，人最容易暴食的時間是清早和快到傍晚的時候，因為這段時間通常是人體緊張和壓力感最強的時候。所以，想要控制飲食，這段時間最好離廚房和一切能找到食物的地方越遠越好。作者: vandas 時間: 2012-3-4 04:25 AM
吃飯不能看情緒 --之3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h/ Q/ _) e, [ h9 s
1 `$ h8 j+ K' u公仔箱論壇傷心而食 8 _% n u2 _ W公仔箱論壇 $ v; y: [0 `# [% A$ v& P! m7 _tvb now,tvbnow,bttvb1．補充維生素，多曬太陽。華盛頓大學護理學院的學者們認為，攝取足夠的維生素和日照能夠使人感到振奮。該學院進行了一項試驗，讓112名有輕度抑鬱的女性，堅持每星期有5天進行20分鐘的快走運動。同時，讓她們每天吃一定劑量的維生素，包括維生素B1、B2、B6，葉酸，維生素D和硒。另外，這些參加者都延長了每日的光照時間。8個星期後，幾乎所有人都感到沮喪的情緒有所舒緩，其中25%的人體重下降，雖然她們並沒有刻意節食。5.39.217.76- P/ g4 |; ~4 H0 A, j/ E4 L2 I
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2．參加減肥社團。一般這種社團有專家提供相關咨詢，還能結交有共同話題和目標的「戰友”，這樣既可以排解寂寞，又有助於長期堅持，一舉兩得。北卡羅來納大學查普希爾分校和布朗大學的研究都發現，參加這些社團的人，半年內平均能減掉13—15斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `, v% Q- I" A! O. N+ _$ Y( Y' s 作者: vandas 時間: 2012-3-4 04:25 AM
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