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標題: [健康資訊] 注意三個半分鐘，三個半小時 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2012-3-3 03:02 AM 標題: 注意三個半分鐘，三個半小時

科學家經常強調一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」
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『! 三個半分鐘』不花一分錢，可以少死多少人啊！5.39.217.76( X$ m8 Y4 @" p
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很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。5.39.217.76$ N  F% J5 ]& o5 s7 K% y
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。: e! B; y9 J- W: p2 a

科學家就提出了三個半分鐘：5.39.217.76  \* S* s  ^8 U& a& B  n# {

1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ?
2. 坐起來後又坐半分鐘；$ w) L; I0 X& S) m
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3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。5.39.217.76% Y; h! H3 I  k! _& s4 d

有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢？』他哭得非常傷心地說：『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」公仔箱論壇6 J% U5 Z  N6 X6 ^( U+ U
三個半小時，就是： !

1.早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。tvb now,tvbnow,bttvb  \# h; I8 b4 z3 p1 F

2.中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。8 k3 i( Q0 f9 q4 g

3.晚上6至7 時慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。tvb now,tvbnow,bttvb# a* V) I9 S: S/ B# `
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40歲以上的都該看看!!

作者: b3219 時間: 2012-3-3 09:25 AM

原來醒來後起床前有那麼重要啊~! i2 u; O( F6 Y* g9 ?$ G8 }% b/ l) j
Thanks~

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