公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 注意三個半分鐘，三個半小時 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2012-3-3 03:02 AM 標題: 注意三個半分鐘，三個半小時

科學家經常強調一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」
tvb now,tvbnow,bttvb, W+ m' ^5 ^3 }' Y
『! 三個半分鐘』不花一分錢，可以少死多少人啊！5.39.217.761 |4 \* B9 T4 L! ]; M9 b, N8 e

很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。5.39.217.766 M2 m) i4 a1 n; \  F
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。公仔箱論壇) X6 M: m4 |) X& U2 h5 m" n

科學家就提出了三個半分鐘：5.39.217.760 D( m9 @& p/ h6 a7 d) a

1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ?
2. 坐起來後又坐半分鐘；公仔箱論壇9 x9 K  m0 w0 Y; o& J" h0 _3 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h8 s% M% z% b
3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb* t9 D3 h2 R$ t1 T( e% c" D

經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r/ Y, c; D4 P

有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢？』他哭得非常傷心地說：『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
三個半小時，就是： !) n( Q0 H# S5 t: A* d

1.早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。. |2 e6 X2 E- `3 C+ w, X& L3 p

2.中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。公仔箱論壇7 U3 ^* C$ c6 X* h" r
* }: |9 x- w$ m$ o  z, S
3.晚上6至7 時慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

40歲以上的都該看看!!

作者: b3219 時間: 2012-3-3 09:25 AM

原來醒來後起床前有那麼重要啊~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q2 i6 V( k3 b# ?9 I5 U9 N: R+ t) k6 R
Thanks~

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)