標題:
[健康資訊]
4招使你快速解決心理煩躁
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-2-29 01:40 PM
標題:
4招使你快速解決心理煩躁
總是覺得很煩，很煩。這時候，你要小心了！說不定，你已經被“心理煩躁症”給盯上了。如果真地患上了“心理煩躁症”，怎麼辦呢？不用急，今天小編就來教你幾招！
公仔箱論壇" T- |. V* Y5 [3 f
. C. J# Z+ Z: K! d; M$ k( p. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
什麼是“心理煩躁症”呢？其實，總的來說，就是很容易心煩氣躁，一點小事就想要發火。而且，總是不明原因地發火，怎麼努力也控制不了。
8 _! t2 i( J3 Z" k
公仔箱論壇6 U$ X& N1 T: O" _6 Z1 ~4 ]6 f' b
“煩着呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心；可若天天如此，則難免影響工作效率。
5.39.217.76+ ?2 k3 R- o( \" J0 m, \- F# @$ {% Q
% r8 I( n! B2 L8 t, ]* f6 Z
要怎麼擺脫“心理煩躁症”呢？
/ C4 S) G- N( ]! v0 W/ o2 ]
3 J0 P$ n" ?% f5 o5.39.217.76
要想擺脫“習慣性煩躁”，最好“一查到底”，對症下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁症”的方法。
3 i# P; m9 _! I' D# ]; Y T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c6 N3 ~5 ?9 U8 j* x- Z* ~
1.心理暗示法：
# d" t1 O* p. [+ X' vtvb now,tvbnow,bttvb
& T1 W3 z2 f% w7 a# ^
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。
3 I/ O. x9 T! F8 H5.39.217.76
2 ^- d2 [$ ]6 x8 T6 Q7 m
2.目標轉移法：
5.39.217.767 j# A; g% d. X
: w3 p7 ^! `8 q- {: s3 @
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
4 ]5 p( d+ [5 m$ a$ H0 z
公仔箱論壇4 V$ Q# D% Q* u q
3.思想交流法：
公仔箱論壇9 z2 |7 x' @! R; {. B8 s; ~- M7 _
. A$ k* f* B r a! B6 z" @
心理學表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會産生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。
) b- c: y# s: z( Y; C7 i
5 G3 m4 W8 y1 K5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.運動釋放法：
公仔箱論壇+ b5 j: ]% w' v2 K2 @! b8 d% O
# c9 F W0 @! S1 R5 X( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。
1 h0 q" r+ s: G/ @5.39.217.76
/ q) r. b1 k2 v% x1 {9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
