標題:
[健康資訊]
讓内分泌正常的最簡單方法
[打印本頁]
作者:
vandas
時間:
2012-2-29 07:16 AM
標題:
讓内分泌正常的最簡單方法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y! ]" l( Z9 E7 m. B+ V
讓内分泌正常的最簡單方法
0 v/ U' @2 a2 A- ^ s1 w
# P/ \: h/ E6 ^0 U O' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
% v1 R& W( L3 B/ |: q5.39.217.76
- ~6 ?- y W% S$ e' v# t$ |
1、我愛泡澡
1 G+ H% y; I$ i. k7 H2 B5 w5.39.217.76
$ e' ~5 H- E4 I
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
" D9 H, R7 C) l/ u公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb" ]8 j0 t2 C9 |- g: U# ^3 O
但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
- d; W/ ]9 e2 b# ttvb now,tvbnow,bttvb
0 R5 ]! C2 |. ?tvb now,tvbnow,bttvb
精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！
" T* f' G9 g$ ?" p
- d4 H2 r& n5 z, o/ F" A
2、能不熬夜就不熬夜
tvb now,tvbnow,bttvb! Y8 A# B$ g, E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K o0 ]# \4 v& s
睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
tvb now,tvbnow,bttvb+ G5 i- S% P$ p% K( `
公仔箱論壇8 y! y! } }9 y' A6 v
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
0 Y6 j* D6 `4 e& K$ p
5.39.217.76' T; s! M( @1 Q0 w4 }, f: s
3、黃豆天生是女人的好朋友
$ \- p1 ~6 g) X0 ~) w/ o/ ]
公仔箱論壇* g6 ] P0 {5 l3 u
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
5.39.217.76" V# S. l8 c0 X; ?) v$ {0 f
! a; X' ?- F: I. w5 M9 N/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4、随時随地做個按摩
tvb now,tvbnow,bttvb9 u% b* y4 @8 f- D% e' m/ C1 \/ J+ i
% s1 c* C2 L( B& ^8 X- t公仔箱論壇
體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
tvb now,tvbnow,bttvb, l3 D/ s8 s2 Y: Z2 y& k
9 Z6 ]4 r- R; i0 X& ktvb now,tvbnow,bttvb
5、身體健康就去獻血
$ I. b6 C0 [3 e+ j, K; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76, D5 q* {& }3 j; N5 y- y/ f2 Q
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
. p4 q" z! G7 e& m/ J
" X5 D6 {' P" p8 p# ~
6、少吃快餐，遠離毒素
4 l1 B3 B3 |* H
7 {. m4 d! d/ \ [( y5.39.217.76
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。
公仔箱論壇8 ^( \) G$ C. J- Z$ V" @* o
5.39.217.760 E' C* T$ q' Q' A0 F; |% J$ M
7、運動的333法則
8 @. F2 u( N! E8 `+ U. u0 C7 f
x& m( O2 o e# {$ O8 o
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
tvb now,tvbnow,bttvb) B6 Z+ f0 V" ]5 a1 _" k$ |. e" s+ T
: M1 j& Z8 h, t. J5.39.217.76
趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
# J' S/ g5 \6 D0 y* y& g, }, |/ V' _
7 ~+ s/ r1 e' Z! N% }
2011-10-28 15:41 CNTV健康台
7 [, B" |8 [4 d: q, r Y
' S1 m9 w! y6 n# E; }
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
