標題: [健康資訊] 讓内分泌正常的最簡單方法 [打印本頁]

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作者: vandas    時間: 2012-2-29 07:16 AM     標題: 讓内分泌正常的最簡單方法


* `( V5 _) z* z0 }2 {+ T公仔箱論壇讓内分泌正常的最簡單方法5.39.217.760 A3 u" g9 x  j) n- @" f6 J# {

! h1 ?. \3 R2 Y" r' S2 Btvb now,tvbnow,bttvb核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v) W: l  o7 T8 A( _# K

" A: y7 g! n% j, ?6 U4 f. c' ^5.39.217.761、我愛泡澡
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8 G' h  [- B) G% [( e) i/ |tvb now,tvbnow,bttvb泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 5.39.217.763 J: T3 A! _! d- S2 @& r  X

1 }$ C% ~3 t6 f+ qtvb now,tvbnow,bttvb但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。 公仔箱論壇, x- c* b6 ?% W( j

! y: O5 R& M6 E) G精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！
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! i  B& ^8 A; I( ntvb now,tvbnow,bttvb2、能不熬夜就不熬夜
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$ d, c4 T" Z. r& K* n$ r0 G) [5.39.217.76睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 公仔箱論壇/ T- X* N5 P* A2 j$ o8 ]4 }0 [: \

/ o+ m2 B2 ]* A6 \$ Q8 [5 _, w; ?4 Y5.39.217.76要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。   D) I- J' f) x- w6 \
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3、黃豆天生是女人的好朋友 4 R; {# p1 `* o/ Y& k

0 e* F( R; ^5 Z- v  eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。 ) K* B1 f" L; S, ?; L8 Q

3 \+ Z* ]$ q, _9 V5.39.217.764、随時随地做個按摩 4 |4 u8 D7 y4 L; ^* x4 T
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體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
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* ~: D* a* M( {3 i2 o5 _* d" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、身體健康就去獻血
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獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
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6、少吃快餐，遠離毒素
$ e: \% Y1 k# v! N: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z8 [6 [, M1 G; y
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。 tvb now,tvbnow,bttvb# w% n1 X* O8 L  p! m5 i* h. W5 Q' b

1 O; Y( `& @4 [' ^" M6 e7、運動的333法則 5.39.217.76$ u( l) n* R6 t" ~9 h

0 s8 v$ X! E# S0 z. x& D5.39.217.76有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F  j; e+ r4 `! B

5 ?: l" K- T( x: l' ^8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 5.39.217.76/ N( H8 f% L7 u, A& q
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2011-10-28 15:41 CNTV健康台tvb now,tvbnow,bttvb) `7 M) E8 H( `  p3 L" X
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