標題:
[健康資訊]
讓内分泌正常的最簡單方法
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作者:
vandas
時間:
2012-2-29 07:16 AM
標題:
讓内分泌正常的最簡單方法
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讓内分泌正常的最簡單方法
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核心提示:内分泌失調是許多人的煩惱,可能你的情況并不嚴重,還沒到生病的地步,但時不時的出些纰漏也讓人受不了:偶爾冒幾顆小痘子,莫名其妙的發胖,面對愛人熱情漸消。
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1、我愛泡澡
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泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反複入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾,休息5分鍾再入浴,重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當于慢跑一公裏。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。
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但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡,不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液循環,同時達到健身的目的。
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精油泡澡或泡腳,更是效果奇好!
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2、能不熬夜就不熬夜
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睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就盡量别熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
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要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
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3、黃豆天生是女人的好朋友
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黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用,當體内雌激素太低時,黃豆或豆制品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆制品也會使它減少。
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4、随時随地做個按摩
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體内淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法,能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕松松就能更健康。
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5、身體健康就去獻血
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獻血不僅是良好的社會公德,還可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻血還是維持健康的方法之一。因此,隻要身體健康,符合獻血條件,還是去盡義務吧。
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6、少吃快餐,遠離毒素
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快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素,促使乳癌發生。
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7、運動的333法則
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有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能将氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。
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趕快丢掉沒時間運動的借口吧!利用每天午餐後的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定非要滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預防便秘。
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2011-10-28 15:41 CNTV健康台
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