標題:
[健康資訊]
讓内分泌正常的最簡單方法
[打印本頁]
作者:
vandas
時間:
2012-2-29 07:16 AM
標題:
讓内分泌正常的最簡單方法
8 U$ |% d1 Z9 p% `2 @
讓内分泌正常的最簡單方法
# ^8 K( |1 O: X+ } c
tvb now,tvbnow,bttvb! m% ]+ O8 V2 T' {
核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
( R% ?1 s7 |) Z6 |1 W8 f7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb I' D( P: h! M. E
1、我愛泡澡
5 |8 s5 J( L. \, R: R: _5.39.217.76
公仔箱論壇, O) q2 \8 t8 f g) a+ c+ {9 b t+ o+ F
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _( T1 ^( d* S8 J0 m1 e
5.39.217.76- q' ?4 p" B. L' |
但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
# ], M0 E8 C2 Z7 F" t+ E2 Y$ B
9 w# N$ l0 f7 s2 ^$ ^
精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！
公仔箱論壇- O2 g7 {/ c! r: [& F( n
公仔箱論壇0 `1 j! C5 t# `- Q8 v t
2、能不熬夜就不熬夜
tvb now,tvbnow,bttvb j# X. U; a/ f; e& P% V
8 f" o6 Z" Q8 u: M; B
睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
3 h& y* y9 `. x0 V& j
公仔箱論壇" x/ X7 E5 R, q0 |
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
公仔箱論壇$ a$ D7 `/ I4 g" K$ ]
( x; a* N3 u* j) t" n公仔箱論壇
3、黃豆天生是女人的好朋友
) g- p Z: s2 z, T4 A& Q
1 G6 k5 K J3 G0 v/ ~1 z
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
) I$ }4 W. v Itvb now,tvbnow,bttvb
" U! g2 S- z( [9 V
4、随時随地做個按摩
! k5 B/ {' ?1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 `. ~% |1 m: s' d( a8 T5.39.217.76
體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
0 r! H& p# g( M- Q- T6 p
* H. l! Q( I' |$ y9 O: F8 K
5、身體健康就去獻血
* R/ U. U$ b l3 M+ F8 ]5.39.217.76
5.39.217.760 g$ z" H: ~8 t# b
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
6 |( P/ G3 h. U. J5.39.217.76
; K. [5 y& Z! r( B% s( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6、少吃快餐，遠離毒素
% r# K( N$ B9 L; _
公仔箱論壇0 a& j3 J; d/ w5 O' n
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。
: ~9 {% F% E5 u5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v+ h. I) c6 ~9 I _' o
7、運動的333法則
, t: w% j4 T1 h/ Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]0 x: G& g! l4 d0 y
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
8 w6 }$ D O& {* q4 v1 m5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t+ N. Q1 v3 _6 p
趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
5.39.217.76% }" o, f- l! v2 @9 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K- t/ ^/ h9 K* ^: U
2011-10-28 15:41 CNTV健康台
, x8 ?5 D! m2 c- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, w& { u7 q" R) V& }- \
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
